Thói quen lành mạnh để chọn lên Bây giờ thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày đã bắt đầu

Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày đang đến gần, và trong khi chúng tôi không vui mừng về việc mất một giờ giấc ngủ rất cần thiết đến Chủ Nhật, chúng tôi rất vui mừng vì những ngày dài chờ đón chúng tôi. Đối với những cách mà chúng ta có thể tận dụng những buổi tối tươi sáng hơn trong tương lai gần, chúng tôi đã tìm đến người hướng dẫn yoga và chuyên gia chăm sóc sức khỏe Carolina Russ cho một số thói quen lành mạnh để bắt đầu tiết kiệm ánh sáng ban ngày.

Bạn không chắc chắn phải làm gì với chính mình sau nhiều tháng ngủ đông từ cái lạnh, mùa đông ảm đạm? Russ đã đưa cho chúng tôi tất cả các loại ý tưởng để nắm lấy ngoài trời vào những giờ sau trong ngày cũng như các mẹo về cách chống lại những buổi sáng tối hơn nằm phía trước. Từ khi thức dậy với mặt trời mọc đến yoga ngoài trời, có rất nhiều cách để chúng ta có thể khỏe mạnh trong khi cũng tận hưởng những tháng mùa xuân và mùa hè. Đối với lời khuyên của chuyên gia Russ về cải thiện sức khỏe của bạn đến thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày, tiếp tục đọc.

Thức dậy với mặt trời mọc

Theo Russ, cơ thể chúng ta tự nhiên hòa hợp với các chu kỳ tự nhiên, vì vậy chúng ta có thể thức dậy với ánh nắng mặt trời chứ không phải trước mặt trời, vì các nghiên cứu cho thấy việc thức dậy quá sớm có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Vì thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày có nghĩa là buổi sáng tối hơn, Russ khuyến cáo thức dậy, thắp nến và đặt ý định của bạn trong ngày. Trước khi ra ngoài cửa, cô nói để thực hiện ba đến năm lời chào mặt trời, vì điều này "là chuỗi hoàn hảo để di chuyển và mở trái tim của bạn cho ngày phía trước."

Hãy vui tươi

Không cần phải dính vào một thói quen. Russ nói để lập danh sách 20 điều tích cực mà bạn thích làm, và đừng quên "những điều bạn chưa làm trong nhiều năm, những thứ bạn muốn thử nhưng quá sợ hãi, và những thứ có vẻ thú vị nhưng bạn không có thời gian hoặc can đảm để thử. " Mỗi tuần, hãy thử đánh dấu một hoạt động ngoài danh sách, và "hãy để đứa trẻ bên trong của bạn tận hưởng thêm vài giờ ánh sáng mặt trời", Russ nói.

Tập thể dục bên ngoài

Russ tin rằng làm việc trong tự nhiên cho chúng ta một khung tích cực hơn của tâm trí. Và cô ấy không sai. Theo các nghiên cứu, tham gia hoạt động thể chất ngoài trời có ảnh hưởng lớn hơn đến tinh thần và thể chất của chúng tôi, với các tình nguyện viên báo cáo nhiều hơn hưởng thụ và các bài kiểm tra tâm lý cao hơn khi nó đến với sự nhiệt tình và lòng tự trọng. Đối với những cách mà bạn có thể tập luyện bên ngoài, Russ khuyên bạn nên tập yoga, đi bộ và thiền định.

Ngắt kết nối

Một phần lớn của thưởng thức ngoài trời là ngắt kết nối từ công nghệ. Trên đường đi bộ hoặc một giờ trước khi đi ngủ, Russ khuyên bạn nên tránh xa đồ điện tử và cho phép bản thân thư giãn. Cá nhân cô ấy khuyên bạn nên đọc một cuốn sách và hoặc lấy 10 hơi thở sâu, chậm để tập hợp bản thân và buông bỏ những áp lực và trách nhiệm hàng ngày của bạn.

Tận dụng lợi thế của ánh sáng thêm

Vì hầu hết chúng ta dành 9-to-5 của chúng tôi bên trong, Russ nói thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày là "thời gian cơ hội để dành hai giờ cuối cùng trong ngày ở ngoài trời." Có thể nó đang dắt chó của bạn hoặc đi xe đạp, Russ nói để chọn một cái gì đó bạn thích làm để bạn sẽ mong đợi các hoạt động và biến nó thành một thói quen lành mạnh.

Tiếp theo: tập luyện ngoài trời có xu hướng cho mùa xuân.

Hình ảnh mở đầu: Người tự do