Khoa học nói Tracker thể dục của bạn là khá vô ích

Hãy nhớ khi theo dõi tập thể dục là tất cả mọi người có thể nói về? Khi mặc một chiếc nhẫn màu đen quanh cổ tay của bạn đưa ra một tuyên bố với thế giới: Tôi đang nhận được 10.000 bước của tôi, phải không? Tất nhiên, nhiều người trong chúng ta vẫn không đeo những vòng đeo tay kỹ thuật số với sự cống hiến tối đa - nếu không phải là Apple Watch — nhưng nhờ vào những thay đổi liên tục về công nghệ, chăm sóc sức khỏe và văn hóa lớn hơn, chúng ta sẽ nói dối. trackers vẫn có cùng một cachet mà họ đã từng làm. Đặc biệt là vì có vẻ như ngày càng có nhiều chuyên gia có xu hướng đồng ý rằng đó không phải là cách chính xác nhất để theo dõi mức độ tập thể dục của chính bạn.

Nhưng có lẽ sự quan tâm này cũng rất nhỏ vì các nhà khoa học hiện nay có bằng chứng cho thấy những người theo dõi tập thể dục không chỉ có tác động tối thiểu đến những nỗ lực giảm cân mà họ có thể cản trở họ. Đây không phải là một, nhưng hai nói với các nghiên cứu mới được phát hành trong vài tuần qua.

Đối với một, các nhà nghiên cứu chia 471 người lớn thừa cân thành hai nhóm: một với người theo dõi tập thể dục và một người không có. Cả hai nhóm đều được tư vấn về chế độ ăn uống, tư vấn sức khỏe và hướng dẫn tập thể dục và được theo dõi trong suốt hai năm. Điều thú vị là, sau khi thời gian quy định đã tăng, nhóm không sử dụng bộ theo dõi tập thể dục bị mất, trung bình, nhiều hơn năm bảng so với nhóm đã làm. Điều đáng chú ý là cả hai nhóm nói chung đều khỏe mạnh hơn khi họ bắt đầu, nhưng vẫn còn - 5 pound là 5 pound.

Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra liệu những người theo dõi có thực sự thúc đẩy chúng tôi bằng cách theo dõi một nhóm người trong suốt một năm - một nửa được đưa ra một bộ theo dõi thể dục, trong khi những người khác không có. Những người đã được cung cấp theo dõi cũng đã được đưa ra một số tiền để khuyến khích họ, cho đến khi các khoản thanh toán ngừng sáu tháng trong.

Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị: Ngay cả khi được trả tiền để sử dụng chúng, 40% nhóm theo dõi tập thể dục đã dừng lại trong vòng sáu tháng đầu tiên. Và trong khi những người đã sử dụng chúng trong nửa đầu năm đó có thói quen mạnh mẽ hơn một chút so với nhóm không (trong khi họ vẫn nhận tiền), vào cuối cuộc nghiên cứu, chỉ có 10% nhóm đó vẫn còn sử dụng bộ theo dõi của họ.

Vì vậy, đó là thời gian để quăng tracker thể dục của bạn một lần và cho tất cả? Không cần thiết. Việc mua sắm lớn là trong khi nó có thể hữu ích cho việc giữ các tab trên mục tiêu chăm sóc sức khỏe của riêng bạn, nó không phải là một công cụ đảm bảo để giảm cân. Đối với đường dài, có lẽ tốt hơn là dựa vào những thay đổi lối sống của riêng bạn hơn là vòng đeo tay quanh cổ tay bạn.

Tiếp tục cuộn để xem công nghệ thể dục mà chúng tôi thấy hữu ích cho việc giữ dáng.

Để đi cùng với dòng máy theo dõi di động rộng lớn, tâm trí công nghệ tại Fitbit cũng đã tạo ra quy mô kỹ thuật số thiên tài này, cho phép bạn đọc phần trăm mỡ cơ thể của bạn ngoài trọng lượng của bạn.

Làm thế nào để bạn thực sự hiểu kích thước phần? Quy mô nhà bếp là cách tốt nhất để biết chắc chắn, cho bạn đọc chính xác nhất về hàm lượng calo và chất dinh dưỡng - chưa kể đến việc sử dụng nó chỉ trong vài tuần có thể giúp bạn đào tạo các phần cầu mắt khi đang di chuyển.

Đừng đánh giá thấp giấc ngủ như là một phần của chế độ giảm cân của bạn - các nhà khoa học đồng ý rằng nó thực sự là một trong những phần quan trọng nhất của câu đố thể dục. Tận dụng tối đa nó bằng cách đầu tư vào một ánh sáng thức tỉnh, điều này sẽ đánh thức bạn một cách nhẹ nhàng bằng cách bắt chước bình minh — chứ không phải ánh sáng chói tai của báo động.

Bài đăng này ban đầu được xuất bản vào ngày 26 tháng 9 năm 2016.

Bạn có thề bởi một tracker thể dục? Bạn nghĩ gì về nghiên cứu mới? Tắt âm thanh bên dưới.