Gặp gỡ Adaptogens, các loại thảo mộc mạnh mẽ đã thay đổi cơ thể của tôi

Nhờ một nỗi ám ảnh lành mạnh với tất cả những thứ thay thế sức khỏe, tôi đã luôn luôn có một niềm đam mê đi qua với các biện pháp thảo dược và thực vật dựa trên. Nhưng cho đến ba năm trước, lần đầu tiên tôi trải nghiệm sức mạnh của phương pháp chữa bệnh cổ xưa này: Sau khi tìm kiếm sự giúp đỡ của một số bác sĩ phương Tây khác nhau cho một vấn đề sức khỏe sinh sản, tất cả đều không có kết quả, tôi đã quay sang một địa phương châm cứu viên, người đã kê đơn cho tôi với một số loại thảo dược bí ẩn của Trung Quốc. Trong vòng một tháng, vấn đề của tôi đã tự sửa chữa. Tôi đã được nối.

Hai năm gần đây: Tôi mới chuyển đến Los Angeles, và sự căng thẳng của việc cấy ghép cuộc sống của tôi trên khắp đất nước - cùng với mùa lễ hội hàng năm tại văn phòng — hơn một chút so với tôi có thể chịu đựng. Trong khi cố gắng tập trung vào một buổi tối đặc biệt vào buổi tối tại nơi làm việc, tôi với lấy một lọ Mucuna Pruriens của Sun Potion ($ 37) đã ngồi, chưa mở, trên bàn của tôi. Bị choáng váng bởi biệt danh của nó là "Đậu Dopamine", tôi nghĩ rằng nó không thể làm tổn thương để thử - nếu không có gì khác, đó là một cái cớ để thở và pha một tách trà. Tôi thêm một chút bột màu nâu vào cốc của tôi. 20 phút sau, tôi cảm thấy một cảm giác dễ dàng không thể nhận ra được rửa trôi trên cơ thể của tôi, và bộ não của tôi bị nhét vào bánh răng. Tôi đã rút ra công việc đó trong thời gian kỷ lục, và nỗi ám ảnh của nhóm Byrdie với Mucuna Pruriens được sinh ra - và sự phụ thuộc của tôi vào một giống thảo dược đặc biệt được củng cố.

Mucuna Pruriens là thứ được biết đến như một chất thích nghi: một loại thảo mộc giúp cơ thể thích ứng với stress. Họ cũng đã được chứng minh là tăng cường khả năng miễn dịch, tăng cường sự tập trung và hỗ trợ mệt mỏi. Sau khi dành riêng cho các nhà thảo dược lõi cứng và những người có kiến ​​thức đáng kể về Ayurveda và Y học cổ truyền Trung Quốc, các tác nhân thích nghi đang bắt đầu nổi lên vì cảnh chăm sóc sức khỏe tiếp tục phát triển ở phía chúng ta - đặc biệt là ngày càng nhiều nghiên cứu nổi lên để hỗ trợ hiệu quả. Những người trong chúng ta ở Los Angeles có thể ghi nhận Moon Juice, thanh nước trái cây được Gwyneth Paltrow chấp thuận được biết đến với "bụi" thảo dược, để chèn các chất thích ứng phổ biến như nấm Linh Chi và nhân sâm vào từ vựng hàng ngày của chúng tôi. Và ngày càng nhiều không gian và thương hiệu chuyên dụng đang làm việc để mang thuốc thảo mộc mạnh mẽ này đến công chúng từ bờ biển đến bờ biển.

Xem xét Lifehouse Tonics, một quán bar "chống nước" hào nhoáng mở cửa ở Hollywood năm ngoái. Sức mạnh của adaptogens là trung tâm của những người sáng lập Jack Latner và MO của Fraser Thompson; họ muốn tạo ra một không gian chuyên về thuốc bổ, thuốc an thần, và đồ ăn nhẹ không có cảm giác tội lỗi ngập tràn thuốc thực vật. Với kiến ​​thức sâu rộng về chủ đề và công thức không điển hình (và phải được nói, ngon), chúng có thể lật ngược định nghĩa "siêu thực phẩm" của chúng tôi. Thực sự, giáo dục là sự nhấn mạnh ở đây - cặp đôi thường tổ chức các hội thảo thực hành để làm nổi bật hiệu quả và nguồn gốc của các loại thảo mộc và thành phần cụ thể.

Nhưng bạn cũng không cần một mã zip LA để gặt hái những lợi ích của adaptogens - một tài khoản Amazon và một khóa học ít tai nạn nên làm các thủ thuật. Đối với thứ hai, tiếp tục đọc: Dưới đây, chúng tôi giải quyết tất cả các câu hỏi của bạn về cách thức hoạt động của adaptogens và cách bạn có thể đưa chúng vào thói quen của bạn.

Adaptogens là gì?

Adaptogens là một loại thảo dược được đặt tên theo khả năng giúp cơ thể thích ứng với stress bằng cách điều chỉnh nồng độ cortisol. Cortisol là hormone "căng thẳng" của cơ thể chúng ta - về cơ bản nó đưa chúng ta vào chế độ tồn tại khi chúng ta gặp phải tình huống "chiến đấu hoặc bay". Nhưng trong khi làm như vậy, nó tắt hoặc ngăn chặn các chức năng mà nó cho là không cần thiết để gặp phải một mối đe dọa: những thứ như hệ thống tiêu hóa, và khả năng điều chỉnh tâm trạng của bạn. (Trong những tình huống nhất định, thật tốt khi cảm thấy hoảng sợ - bạn muốn adrenaline của bạn đá vào khi đó là vấn đề sống sót).

Nhưng khi chúng tôi cảm thấy bị căng thẳng bởi công việc hoặc những việc đang xảy ra ở nhà, mức cortisol của chúng tôi cao hơn thường lệ, và điều này có thể tàn phá cơ thể và tâm trí. Đây là lý do tại sao căng thẳng kéo dài liên quan đến mụn trứng cá, tăng cân, ngủ kém, thay đổi tâm trạng, và thậm chí cả vấn đề kinh nguyệt - đó là kết quả của cortisol quá cao, về mặt kỹ thuật là sự mất cân bằng nội tiết tố.

Trong khi có một số cách để giữ cortisol trong tầm kiểm soát - bất cứ điều gì từ tập thể dục đến thiền định (quan trọng nhất) giải quyết gốc rễ của sự căng thẳng của bạn - adaptogens cung cấp một cách nhanh chóng để giảm mức độ của bạn. Đổi lại, bạn có thể trải nghiệm một sự nâng cao về tâm trạng và năng lượng sau khi dùng liều, cùng với thái độ thay đổi "tất cả đều tốt".

Họ có thực sự làm việc không?

Chúng tôi nhận được nó nếu bạn muốn sự thật lạnh lẽo, khó khăn để chứng cứ giai thoại. Tin tốt là chúng tôi có thể cung cấp cả hai - thực tế có một số lượng lớn nghiên cứu để sao lưu các adaptogens, và một số nhà khoa học đã tăng gấp đôi khả năng theo dõi toàn bộ tiềm năng của chúng và chính xác cách chúng hoạt động. Trong một nghiên cứu năm 2009, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng "dựa trên hiệu quả của họ trong các nghiên cứu lâm sàng, các tác nhân thích nghi có thể được định nghĩa như một nhóm dược thảo của các chế phẩm thảo dược làm tăng khả năng kiệt sức tinh thần và tăng cường sự chú ý và sức chịu đựng tinh thần." Một thử nghiệm khác theo dõi đặc biệt tác dụng của thảo mộc Rhodiola cho thấy rằng nó làm giảm đáng kể phản ứng cortisol, tăng cường năng lượng và tâm trạng, và tăng cường tập trung cho những bệnh nhân bị mệt mỏi mãn tính. Một phần ba, được xuất bản vào năm 2003, phát hiện rằng các chủng khác nhau của nhân sâm có thể hỗ trợ với các loại rối loạn căng thẳng khác nhau.

Tại sao tôi chưa nghe nói về adaptogens trước đây?

Họ chắc chắn không có gì mới. "Adaptogens đã được sử dụng trong các kỹ thuật toàn diện truyền thống trong nhiều thế kỷ, " lưu ý Latner và Thompson, cả hai đều trích dẫn sự thay đổi văn hóa gần đây của chúng tôi cho tất cả mọi thứ giữ gìn sức khỏe là lý do tại sao họ chỉ mới bắt đầu nhấn dòng chính. Trong thực tế, nhiều loại thảo mộc này có nguồn gốc từ Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) và Ayurveda, mô-đun chữa bệnh cổ xưa của Ấn Độ. Nhiều học viên phương Tây đang bắt đầu tích hợp các thực hành đông này, vì vậy có thể hiểu được rằng thảo dược đang nổi tiếng - đặc biệt vì nó là một trong số ít phương pháp chữa bệnh thay thế tương đối thu hút sự quan tâm đáng kể từ cộng đồng nghiên cứu.

Tôi nên sử dụng adaptogens trong chế độ ăn uống của mình như thế nào?

Bổ sung Adaptogenic thường có sẵn ở dạng viên nang hoặc bột. Như thuốc viên, bạn sẽ dùng chúng như bạn sẽ có bất kỳ vitamin (theo các hướng dẫn trên chai, tất nhiên). Nếu bạn đang dùng nó như là một loại bột, liều dùng điển hình là thêm một nhúm vào một muỗng cà phê trong một thức uống lỏng. (Chúng tôi muốn thêm một nhúm của một hoặc hai adaptogens vào sinh tố buổi sáng của chúng tôi, hoặc trong một tách trà buổi chiều cho một cách nhanh chóng pick-me-up.) Như mọi khi, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn nếu bạn lo lắng về cách adaptogens có thể ảnh hưởng cơ thể của bạn hoặc tương tác với các loại thuốc khác.

Một số ví dụ về các loại thảo dược thích ứng là gì?

Tiếp tục cuộn để mua một số adaptogens yêu thích của chúng tôi và nhận thêm thông tin về các lợi ích cụ thể của từng sản phẩm.

Nhân sâm

"Nó đã được chứng minh là cải thiện đáng kể mức năng lượng và khả năng chịu đựng", Latner và Thompson nói. "Nó cũng có một danh tiếng giữa các nhà thảo dược như một loại thuốc bổ não và hệ thống thần kinh." Sử dụng nó để tăng cường khả năng miễn dịch khi bạn cảm thấy cuống họng cổ họng.

Ashwagandha

"Ashwagandha cũng được sử dụng rộng rãi cho các đặc tính tăng cường năng lượng của nó, " thêm Latner và Thompson. "Đây là một trong những chất thích ứng được đánh giá cao nhất ở Ayurveda và đã được sử dụng rộng rãi như một loại thảo dược kích thích ham muốn tình dục."

Reishi

Linh Chi chỉ là một trong số nhiều loại nấm dược liệu trong hỗn hợp Mushroommunity của Lifehouse, nhưng nó cũng là một trong những chất thích ứng phổ biến nhất. "Nó có truyền thống được sử dụng để điều chỉnh và hỗ trợ chức năng miễn dịch, cũng như sự căng thẳng cân bằng và kích thích tố, " lưu ý Latner và Thompson. Một số nhà nghiên cứu ung thư thậm chí tin rằng nó có thể giúp hỗ trợ điều trị.

Rhodiola

Trong khi các nhà khoa học đã kêu gọi nghiên cứu nhiều hơn về đề tài này, một số nghiên cứu cho rằng Rhodiola có thể giúp kiềm chế sự mệt mỏi mãn tính.

Anh Shou Wu

Một yêu thích của thịt xông khói Amanda Chantal của Moon Juice và những người sáng lập CAP Beauty Cindy DiPrima và Kerrilynn Pamer, loại thảo mộc mạnh mẽ này được xem như một thứ thuốc tẩy trẻ: Nó thậm chí còn mang tên "tóc đen" từ câu chuyện cổ xưa người đàn ông đã tiêu thụ thảo dược và sau đó nhìn thấy mái tóc màu xám của mình thay đổi trở lại màu đen. Tin tưởng vào y học cổ truyền Trung Quốc để giải độc và trẻ hóa máu, nghiên cứu sơ bộ cho thấy nó làm tăng khả năng miễn dịch và có khả năng làm giảm cholesterol.

Tiếp theo, tìm hiểu về các chất bổ sung làm đẹp mà các biên tập viên không thể dừng lại.