15 thực phẩm không lành mạnh mà không bao giờ nên ở trong nhà bếp của bạn

Gần đây, chúng tôi đã mang đến cho bạn danh sách 15 thực phẩm lành mạnh được Byrdie phê duyệt để luôn có sẵn. Để cân bằng phương trình nhà bếp, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một danh sách gồm 15 mục bạn nên không bao giờ giữ lại. Từ những kẻ phạm tội rõ ràng hơn (như bỏng ngô chứa chất béo chuyển hóa), đến những món đồ giả mạo như khỏe mạnh (chúng tôi đang nhìn bạn, thanh granola!), Có một số loại thực phẩm bạn muốn làm tốt nhất để tránh bất cứ khi nào có thể. Hãy tiếp tục đọc tin tức về những gì cần bỏ qua trong lần tiếp theo bạn mua sắm!

Họ đang gây nghiện, chúng tôi biết, đó là lý do tại sao bạn có thể không muốn một túi của họ trong nhà bếp của bạn. Chip trung bình của bạn có hàm lượng calo cao và giàu chất béo. Hơn nữa, họ không chính xác có lợi cho kiểm soát phần (kết thúc một nửa túi có nhiều khả năng hơn dừng lại ở chỉ một số ít các chip). Khi ăn hai phần khoai tây chiên cổ điển, ví dụ, bạn đang nhìn khoảng 20 gam chất béo.
Chắc chắn, các cửa hàng tạp hóa cung cấp các tùy chọn chip “lành mạnh” hơn. Nhưng trong khi một túi ngô xanh hữu cơ ít lành mạnh hơn, ví dụ như một túi Doritos, nó vẫn là một món ăn nhẹ kém hơn so với một cái gì đó giống như rau giòn với edamame hummus.

Cà phê kem là một trong những loại thực phẩm rơi vào thể loại "nhỏ nhưng hùng mạnh". Nó được phân phối là "chỉ là một giật gân", vì vậy bạn có thể nghĩ rằng hồ sơ dinh dưỡng của nó là không thích hợp, nhưng số tiền bạn đang tiêu thụ có thể tăng lên nếu bạn là một người uống cà phê nghiêm trọng. Hãy thử một cách thay thế lành mạnh cho kem như hạnh nhân, sữa bột, hoặc sữa gầy.

Ngay cả khi chúng được tách ra thành những túi 100 calo nhỏ dễ thương (và hấp dẫn), các cookie đóng gói là thứ mà bạn không muốn giữ trong tủ. USDA khuyến cáo không vượt quá 40 gram đường được thêm mỗi ngày và một số trong số các gói xử lý đơn này chứa một phần tư số tiền đó.

Chúng được cho là cần thiết để dưỡng ẩm và bổ sung (và thậm chí cung cấp liều vitamin hàng ngày), nhưng trừ khi bạn là vận động viên chuyên nghiệp, đồ uống năng lượng không cần một chỗ trong nhà bếp của bạn. Nhiều người trong số họ có chứa một lượng đường cao, do đó, dính vào nước có hương vị với trái cây họ cam quýt, hoặc một ly trà xanh đá tươi mát nếu bạn cần tăng cường caffeine.

Nếu bạn là một fan hâm mộ cuồng nhiệt, hãy giữ mối quan hệ của bạn bên ngoài ngôi nhà và thưởng thức nếu bạn phải. Có một bồn sữa chua đông lạnh trong tủ đá của bạn có thể gây ra vấn đề nếu bạn ăn sau bữa tối hàng đêm. Mặc dù nó chứa ít chất béo (và, do đó, cảm thấy "khỏe mạnh") hơn so với kem, nó vẫn được nạp với đường. Một phần ăn của Ben & Jerry's Half Baked Fro Yo (một ly), ví dụ, có 25 gam đường.

Các thanh granola đóng hộp truyền thống giống như những con sói trong quần áo cừu. Họ dường như là một lựa chọn đồ ăn lành mạnh so với đồ ăn vặt rõ ràng hơn - đặc biệt với các từ như "chất xơ", "tự nhiên" và "protein" trên bao bì của chúng - nhưng chúng thường được nạp với các loại dầu và đường hydro hóa.
Hãy thử trao đổi chúng cho một miếng trái cây và một số ít các loại hạt. Nếu không, nếu sự tiện lợi của một quầy bar là quá nhiều để bỏ, sau đó đạt cho một cái gì đó giống như một Luna Bar hoặc KIND Bar-họ vẫn có đường, nhưng không phải là danh sách dài các thành phần chế biến.

Đáng buồn thay cho những người yêu nước sốt cà chua, những người nhúng chỉ là về bất cứ điều gì trong gia vị linh hoạt (đó sẽ là chúng tôi), đó là đáng ngạc nhiên có đường. Chắc chắn, nó được làm bằng cà chua (loại), nhưng xi-rô ngô fructose cao là một trong những thành phần chính của nó. Chỉ một muỗng canh chứa 4 gram đồ ngọt.

Margarine có loại chất béo tồi tệ nhất là: chất béo chuyển hóa. Chất béo chuyển hóa ảnh hưởng đến mức cholesterol và sức khỏe tim mạch nói chung tiêu cực, do đó tránh các loại thực phẩm có an toàn.

Hỗn hợp bánh có vẻ như là một thứ tuyệt vời để có sẵn cho bữa nửa buổi cuối tuần, nhưng nó không có gì khác hơn là một loại bột tinh chế, mà sau đó bạn có chất béo và đường (thông qua bơ và xi-rô). Thay vào đó, giữ bánh quế protein đông lạnh trên tay — nếu bạn có được một bữa ăn sáng hoài cổ, bạn có thể thưởng thức mà không làm mất hoàn toàn chế độ ăn uống của bạn.

Nhiều loại bỏng ngô có chứa một lượng natri, chất béo và calo đáng báo động dưới dạng bơ và hương liệu khác. Air popped là một lựa chọn tốt hơn nhiều.

Soda không có kinh doanh trong nhà bếp của bạn những ngày này. Trong khi tốt nhất là cắt đồ uống có đường ra khỏi cuộc sống của bạn cho tốt, nếu bạn nhận được một hankering cho một Coke lạnh băng ở một trò chơi thể thao ở đây và ở đó, chúng tôi sẽ hiểu. Nhưng mua một chai để tiêu thụ tại nhà thường xuyên? Đó là một câu chuyện khác.

Thật dễ dàng để thuyết phục bản thân rằng ngũ cốc không thể là tất cả những điều xấu - đó là một thực phẩm ăn sáng. Nhưng một số loại ngũ cốc không khác gì một thanh kẹo trong hàm lượng đường của chúng. Bạn sẽ không thức dậy và có một Milky Way cho bữa ăn sáng, do đó, không giữ kẹo giả mạo như ngũ cốc trong phòng đựng thức ăn của bạn. Luôn kiểm tra nhãn dinh dưỡng để biết hàm lượng đường và tránh xa bất cứ thứ gì có nhiều hơn tám gam mỗi khẩu phần.

Chủ đề của nhiều nghiên cứu trong vài năm qua, chất làm ngọt nhân tạo (như loại trong chế độ ăn uống soda) thực sự có thể khiến bạn đói hơn, khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn. Bỏ qua các sản phẩm thay thế giả mạo để bạn không có khả năng kích thích sự thèm ăn của bạn.

Dầu thực vật không có gì hơn là không lành mạnh và chế biến chất béo trong một cái lọ. Có rất nhiều sản phẩm thay thế lành mạnh cho cả nấu ăn và nướng bánh. Hãy thử dầu hạt macadamia khi bạn nấu ở nhiệt độ cao, và dầu dừa nướng.

Chỉ cần nói không bao giờ có bánh mì trắng trong nhà bếp của bạn. Bột màu trắng tinh chế hầu như không có giá trị dinh dưỡng so với bột ngũ cốc nguyên hạt của nó. Những gì nó có được chế biến thành phần bạn không thể phát âm, và tải đường.
Thực phẩm không lành mạnh nào là "không" rõ ràng khi nói đến việc đưa chúng vào nhà bếp của bạn? Hãy cho chúng tôi biết bên dưới và tham gia thử thách ăn uống lành mạnh trong 30 ngày của chúng tôi, # TheByrdie30, bằng cách gắn thẻ ảnh Instagram của bạn về các bữa ăn lành mạnh với thẻ bắt đầu bằng # đó!