Cách làm việc chỉ trong 7 phút, theo khoa học

Có thể tập luyện toàn thân chỉ trong 7 phút không? Theo một nghiên cứu được thực hiện trở lại vào năm 2012 bởi Chris Jordan, Giám đốc Sinh lý học tập thể dục tại Viện Sức khỏe Con người Phòng Sức khỏe & Phòng chống nó được. Jordan tin tưởng vào những phát hiện khoa học của mình rất nhiều đến nỗi ông đã tạo ra một bài tập luyện 7 phút gồm 12 bài tập không đòi hỏi thiết bị truyền thống. Đương nhiên, một cái gì đó thuận tiện này trở nên cực kỳ phổ biến.

Thành thật mà nói, chúng tôi là những người hâm mộ lớn của việc tham gia một lớp học barre, yoga, hoặc pilates, nhưng lịch trình bận rộn không phải luôn luôn cho phép toàn bộ một giờ (hoặc hơn) của sự cống hiến. Với giả định rằng một vài phút tập thể dục là tốt hơn không có gì, và theo gợi ý của một người hướng dẫn yoga bãi biển Venice riêng đã thừa nhận theo dõi chương trình vào buổi sáng khi cô cảm thấy ép cho thời gian, chúng tôi đã xem hướng dẫn 7 phút Trực tuyến. Xem video hướng dẫn đào tạo về sức đề kháng và hiếu khí bên dưới.

Trong khi chúng tôi chưa sẵn sàng để ném vào khăn trên tất cả các hình thức thể dục khác, chúng tôi nghĩ rằng phương pháp này có thể làm điều kỳ diệu khi đi du lịch hoặc bị chèn ép trong thời gian. Và hey, bạn luôn có thể lặp lại thói quen 7 phút như nghiên cứu cho thấy. Đúng?

Bạn muốn sử dụng điện thoại của mình để giúp hướng dẫn bạn? Tải xuống ứng dụng iTunes Giải pháp Sức khỏe và Sức khỏe Johnson & Johnson miễn phí.

Bạn vẫn cần nhiều thử thách hơn? Theo dõi phiên bản nâng cao được xuất bản bởi Thời báo New York. Vòng xoay cập nhật tập trung vào chỉ 9 bài tập và bạn sẽ cần phải đầu tư vào một số trọng lượng tay như Celsius 'Neoprene Dippedbells ($ 25).

Cách yêu thích của bạn để lẻn vào một buổi tập luyện nhanh là gì? Hãy cho chúng tôi biết những gì phù hợp với bạn trong phần bình luận!