Sương mù não là gì? Một bác sĩ phẫu thuật Osteopathic giải thích

Khi tôi ngồi đây gõ vào đây, đó là sáng thứ Sáu, và những ảnh hưởng của cà phê lớn hai lần của tôi đã bị mòn. Như tuần đã giảm, do đó, cũng có khả năng tâm thần của tôi. Tôi đang gọi trạng thái này là "sương mù thứ sáu", khi nó quay ra, không quá xa. Chúng tôi quăng xung quanh cụm từ "sương mù não" với cùng một sự thờ ơ như "sự vắng mặt, " nhưng những gì có vẻ như một nhà nước 4 giờ tối qua thực sự là một điều kiện y tế thực sự.

"Lão bộ não là một thuật ngữ cực kỳ phổ biến được sử dụng để mô tả những thay đổi đã xảy ra trong chức năng não trong một khoảng thời gian, " Christopher L. Calapai, DO nói. "Sự giảm tập trung, sự tập trung, trí nhớ, sự tỉnh táo, và truy hồi từ là tất cả các phần của mô tả" sương mù não ". Theo kinh nghiệm của tôi, hơn 30% bệnh nhân mà tôi thấy có một số vấn đề đáng kể với sự tập trung và trí nhớ tập trung. "

Các triệu chứng bao gồm đau đầu, quên lãng, lo lắng, lú lẫn, khó ngủ và năng lượng thấp. Tuy nhiên, điều thú vị là điều này không chỉ áp dụng cho những bệnh nhân lớn tuổi - thực tế, sương mù não có thể xảy ra sớm nhất là khi bạn còn ở tuổi thiếu niên. Để tìm hiểu thêm, hãy tiếp tục cuộn.

Các nguyên nhân

Trường hợp xấu nhất, điều kiện có thể là kết quả của một vấn đề lớn hơn. Calapai giải thích: "Trong dân số trẻ hơn, sương mù não có thể do nhiễm trùng, bao gồm cả vi-rút và vi khuẩn". Tuy nhiên, một cái gì đó đơn giản như chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra mây. Dị ứng thực phẩm (không dung nạp gluten là một kích hoạt lớn) và dị ứng hít phải cũng góp phần vào các triệu chứng.

Đường, rượu, tinh bột và thậm chí một quá liều caffein cũng có thể gây rối loạn với não của chúng ta. Calapai cho biết thêm, "Khi chúng ta già đi, việc tiếp xúc với kim loại nặng trong nước, các sản phẩm gia dụng và hóa chất trong thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chức năng não."

Ngoài ra còn có một kết nối trực tiếp giữa kích thích tố và tâm trí của chúng ta. Hãy suy nghĩ về nó - khi chu kỳ của chúng tôi khởi động, chúng ta thường trải nghiệm những thay đổi tâm trạng, và khi phụ nữ mang thai, điều thường thấy là ảnh hưởng của "bộ não thai nghén". Nhưng vào bất kỳ ngày nào, các hoóc-môn dao động có thể gây rối loạn tinh thần của bạn.

"Trong những năm 20, 30, 40 và hơn thế nữa, sự suy giảm hormone có thể đóng một vai trò quan trọng", Calapai nói. "Giảm sản xuất hormone tuyến giáp, hormon thượng thận, testosterone và kích thích tố nữ có thể làm thay đổi sự tập trung và tập trung." Và nếu chúng ta có nồng độ cortisol cao, hoóc-môn căng thẳng chính của cơ thể, suy nghĩ rõ ràng và đưa ra quyết định sáng suốt sẽ trở thành một cuộc đấu tranh.

Cuối cùng, viêm (là cơ sở cho nhiều rối loạn tâm thần như bệnh Alzheimer và trầm cảm) là nguyên nhân hàng đầu gây ra sương mù não. Điều này là do quá hoạt động của hệ thống miễn dịch, nhưng may mắn thay, ăn một chế độ ăn uống chống viêm sẽ giúp chống lại điều này.

Giải pháp

Calapai cho rằng thiếu hụt vitamin là nguyên nhân phổ biến gây ra sự thay đổi chức năng não, vì vậy việc bổ sung vitamin B có thể giúp ích, nhưng ông khuyên nên thử nghiệm tất cả các nguyên nhân và người đóng góp trên.

Một sửa chữa có thể đơn giản như chuyển từ chế độ ăn uống có nhiều thức ăn chế biến, tinh bột và đường thành các loại thực phẩm làm từ trái đất như cá hồi và rau bina, hoặc uống ít rượu và cafein hơn. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng giúp với chức năng não, như quả việt quất, sô-cô-la đen, và atisô. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân là nghiêm trọng hơn, như nhiễm trùng hoặc mất cân bằng nội tiết tố, bác sĩ của bạn sau đó có thể điều trị phù hợp với thuốc.

Nó cũng quan trọng để có được nhiều giấc ngủ nếu mức độ tập trung của bạn xuống và khó chịu là lên. Ngủ ít nhất 7 đến 8 giờ mỗi đêm giúp tăng cường hiệu quả hoạt động của não. Và cuối cùng, để giảm mức độ cortisol, hãy tham gia vào các hoạt động giảm stress như yoga và thiền định. Chỉ 15 phút bài tập thở mỗi ngày sẽ giúp giảm bớt sự lo lắng và tăng sự thư giãn và tập trung.