Workout này được khoa học chứng minh để giảm stress

Chúng tôi bảo lãnh cho các bài tập được lên lịch trước đây của chúng tôi vì một số lý do. Thiếu ngủ (trong sáng), đói (vào buổi chiều), căng thẳng (bất kỳ và tất cả các lần chúng tôi nghĩ về danh sách việc cần làm của chúng tôi và / hoặc hộp thư bị tràn) và danh sách vẫn tiếp tục. Nhưng một trong những lý do phổ biến nhất được trích dẫn cho bỏ qua các phòng tập thể dục cũng sẽ xảy ra là một trong những lý do hàng đầu bạn không nên mương phiên mồ hôi của bạn: căng thẳng. Bởi bây giờ bạn biết làm việc ra không chỉ tốt cho vòng eo của bạn. Nó cũng có tác dụng thực sự đối với tâm trạng và sức khỏe tâm thần của bạn. Vì vậy, nhảy trên chiếc xe đạp, đi cho một chạy, hoặc cố gắng tập luyện mà có tất cả những người khác đánh bại trong bộ phận giảm stress: đấm bốc.

Một số nghiên cứu đã khẳng định những tác động tích cực của boxing đối với tâm trạng. Đặc biệt, được tiến hành bởi Hiệp hội Giáo dục thể chất, Y tế và Thể thao Nhật Bản, thấy rằng các chương trình quyền anh cải thiện đáng kể hiệu ứng tiêu cực, tạo ra sự tham gia tích cực và sự yên tĩnh trong cả nam và nữ. Và những người tham gia đã giảm đáng kể sự lo lắng căng thẳng, chán nản, chán nản, và sự nhầm lẫn, cùng với sự gia tăng đáng kể về điểm số sức sống của họ. Cuối cùng, tổng số điểm xáo trộn tâm trạng của họ (một biện pháp toàn cầu mà tài khoản cho một số trạng thái cảm xúc) di chuyển theo một hướng tích cực. Điểm mấu chốt là ném đấm cải thiện dấu hiệu tâm lý tiêu cực và tăng cường cảm giác dễ chịu và thoải mái. Không có mô hình tự hỏi bị ám ảnh với boxing.

Và bạn không phải đối mặt với một đối thủ hoặc tiếp xúc với một túi đấm để gặt hái những lợi ích giảm căng thẳng. Một nghiên cứu khác đã nghiên cứu cách kickboxing ảnh hưởng đến tâm trạng của sinh viên đại học nữ, và thấy rằng nó cải thiện tâm trạng tổng thể và giảm đáng kể sự thất vọng.

Bạn đã sẵn sàng để thử lớp học đấm bốc đầu tiên? Đọc cái này trước. Nếu kickboxing là tốc độ của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên đầu tư vào một đôi găng tay có trọng lượng, như găng tay có trọng lượng của Nayoya ($ 20). Chúng chỉ có một pound mỗi cái, nhưng chúng sẽ tạo ra lợi ích đốt cháy và đốt cháy năng lượng của mỗi cái móc và móc.

Tập luyện của bạn lựa chọn gì khi bạn cảm thấy căng thẳng? Bình luận dưới đây!