Chữa bệnh dị ứng miễn phí được khoa học ủng hộ

Sau tất cả thời tiết mưa và thời tiết xấu mà chúng tôi nhận được trong tháng 1 và tháng 2, đến tháng 3 và tháng 4, sốt cỏ khô của tôi có thể tàn bạo. Sau khi thở khò khè, hắt hơi và ngửi theo cách của tôi trong vài tháng qua, các triệu chứng của tôi cuối cùng cũng bắt đầu giảm dần - nhưng tôi cảm thấy cho bạn bè ở nhiều nơi khác của đất nước, mà mùa dị ứng chỉ mới bắt đầu.

Nhưng trong khi tôi luôn luôn là người đề xuất tìm kiếm cứu trợ dị ứng một cách tự nhiên, thì các biện pháp khắc phục luôn liên quan đến việc tiêu thụ thứ gì đó, cho dù đó là phấn hoa hay một loại thực phẩm bổ sung tương tự. Tôi đã không biết rằng có một cách chữa trị đơn giản hơn nhiều có sẵn cho tôi toàn bộ thời gian này - và hơn thế nữa, nó được hỗ trợ bởi nghiên cứu sâu rộng.

Nó có vẻ khá trực quan để thở qua dị ứng của bạn. ("Toàn bộ vấn đề là hiện tại tôi không thể thở được, " bạn đang nói.) Nhưng theo các nhà khoa học, buộc bạn phải làm như vậy là một cách hiệu quả để giảm bớt các triệu chứng của bạn. Và rất nhiều trong đó xuất phát từ thực tế là nó làm giảm căng thẳng, mà chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm từ sốt cỏ khô.

Heather Moday, MD, cho MindBodyGreen giải thích: “Khi mức độ căng thẳng của chúng ta tăng cao, não của chúng ta bắt đầu nói với cơ thể chúng ta tiết ra các hormon như cortisol và các hóa chất như histamin và các chất dẫn truyền thần kinh khác. "Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này có thể làm cho chúng ta bị viêm nhiều hơn, tạo ra nhiều tắc nghẽn hơn trong đường mũi của chúng ta, và thậm chí làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn." Về cơ bản, nếu chúng ta nhạy cảm với các chất gây dị ứng nhất định, cơ thể chúng ta trải qua một sự giải phóng histamine hóa học, gây ra các triệu chứng của chúng ta. Stress bảo cơ thể giải phóng thêm hóa chất đó.

Moday trích dẫn một nghiên cứu cung cấp một số bối cảnh khoa học cho hiện tượng này: Các nhà nghiên cứu theo dõi một nhóm sinh viên đại học, tất cả đều bị hen suyễn nhẹ, cả trước và trong suốt kỳ thi. Chắc chắn, các triệu chứng hen và phản ứng viêm dị ứng tăng đáng kể trong thời gian kiểm tra. (Tuần thi không phải là trò đùa, nhớ không?)

Vì vậy, làm thế nào để thở chơi vào tất cả điều này? Mặt khác, các nghiên cứu khác cho thấy các bài tập thở đơn giản — loại hơi thở sâu mà bạn tham gia trong một lớp học yoga - có thể cung cấp cứu trợ to lớn cho các triệu chứng hen suyễn và dị ứng. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phân chia bệnh nhân hen suyễn thành hai nhóm. Một người được hướng dẫn tham gia vào các bài tập hít thở pranayama —yogic cơ bản liên quan đến việc thở dài và thở dài kéo dài — trong 20 phút, hai lần một ngày, trong 12 tuần. Nhóm khác được yêu cầu thiền đơn giản trong cùng một khoảng thời gian. Kết quả cho biết: Các triệu chứng hen suyễn của nhóm thở được cải thiện đáng kể so với nhóm thiền.

Vì vậy, nó hầu như không woo-woo - thở được kiểm soát là một điều mạnh mẽ. (Và không giống như thuốc kháng histamine, nó sẽ không làm bạn buồn ngủ - thực ra, khoa học gợi ý ngược lại.) Để có thêm bằng chứng về điều đó, hãy xem xét kỹ thuật hô hấp giúp một người biên tập ngủ trong chưa đầy một phút .