Các vận động viên đáng ngạc nhiên đang chuẩn bị cho Thế vận hội năm nay

Trong khi xem cầu thủ bóng chuyền Olympic Kerri Walsh thực hành với huấn luyện viên của mình một buổi sáng trên một bãi biển sắc màu rực rỡ ở miền nam Los Angeles, tôi không ngạc nhiên bởi khả năng đáng kinh ngạc của cô ấy. Walsh đã là một nhà vô địch thế giới bảo vệ trong hơn một thập kỷ, sau khi tất cả, với ba huy chương vàng (và vô số các chức danh khác) để tên của cô.

Không, như Olympian 6'2 "nhảy bóng và nhảy vọt lên không trung, trước khi tạm dừng trò chuyện một cách bồng bềnh với nhóm người xem gaping, tôi bị ấn tượng hơn bởi sự tự tin và tự tin của cô ấy. nói to những lời đó, tôi biết rằng cô ấy biết cô ấy sẽ giành chiến thắng một lần nữa vào mùa hè này ở Brazil.

Tôi đã đề cập rằng cô ấy đã phẫu thuật vai mùa thu năm ngoái và đang chơi trên mặt không thống trị của cô này đi xung quanh? (Cô và đối tác tháng tư Ross đều ủng hộ cùng một bên, và Walsh tình nguyện để có một cho đội và trao đổi.) Không có vấn đề - cô ấy đã hồi phục. "Chúng tôi đã sẵn sàng, " cô nói.

Nhưng khi chúng tôi nói chuyện, cả trên bãi biển và trong một bữa ăn trưa ngồi xuống được tổ chức bởi Almond Breeze almondmilk, nó dawns trên tôi rằng tích cực truyền nhiễm của cô chỉ là một lợi thế trên lĩnh vực này. Huấn luyện viên của cô, Marcio Sicoli đáng đồng ý, đồng ý — trên thực tế, tất cả đều là một phần của kế hoạch.

"Chúng tôi tập luyện rất nhiều nơi chúng tôi đặt [cầu thủ] trong những tình huống đào tạo tâm trí", anh giải thích. "Đó là cách bạn hành xử thông qua một vấn đề, thông qua đào tạo, thông qua sự căng thẳng." Trong thực tế, cặp đôi nói, đào tạo tâm trí là phần khó nhất trong việc chuẩn bị.

"Phần cơ thể gần như trở nên dễ dàng. Những gì ngăn cách tốt từ tuyệt vời là tất cả ở đây, " Walsh nói, chỉ vào ngôi đền của mình. Mục tiêu, cô nói thêm, là học cách làm việc thông qua sự căng thẳng để nhóm không chỉ tìm thấy nhịp điệu sau một vài phút chơi - nó sẽ xảy ra từ lúc bắt đầu. "Bạn phải huấn luyện những thứ này - nó không chỉ xảy ra. Chúng tôi muốn tập luyện quá chăm chỉ và gnarly đến mức khi chúng tôi đi chơi, chúng tôi chỉ cần nhấn play. Chúng tôi chỉ có thể trượt vào chế độ đó."

Nhóm nghiên cứu có một nhà tâm lý học về nhân viên để giúp tạo điều kiện cho phần đào tạo này, và Walsh nói rằng cô và Ross cũng thường xuyên thiền định - điều gì đó tương đối mới đối với cô và không nhất thiết phải dễ dàng. "Tôi đã cố gắng im lặng trong một tuần, và điều đó thực sự khó khăn đối với tôi. Tôi vừa thử âm nhạc — điều tương tự." Cô ấy đã từng có một huấn luyện viên, và bây giờ, cô ấy gắn bó với thiền định có hướng dẫn trong 10 phút. "Tôi chỉ muốn một ai đó giúp tôi tìm dòng chảy của mình, và cuối cùng, tôi cảm thấy như tôi sẽ bỏ đi và tạo ra của riêng tôi", cô nói. "Có rất nhiều từ khóa, rất nhiều trình kích hoạt đưa tôi đến nơi tôi muốn, và sau đó là những thứ mà tôi tự nói với bản thân mình cả ngày. Chỉ là năng lượng tích cực, động lượng, sự chú ý, tất cả những điều này in trong sự kiểm soát của."

Thật khó để tin rằng Walsh có thể trau dồi nghề thủ công của mình hơn nữa, nhưng cô khẳng định rằng cô và Ross là "một nhóm khác" kể từ khi chọn thói quen thiền này. "Trong những khoảnh khắc cạnh tranh nhất, nơi bạn có thể thắt chặt và phân biệt với đối tác của bạn, chúng tôi chỉ dừng lại và thở. Và bây giờ có một sự kiên nhẫn với chúng tôi ngay cả khi chúng tôi đang chơi tuyệt vời."

Tất nhiên, Walsh và Ross không phải là vận động viên duy nhất đã kết hợp chánh niệm vào các phác đồ thực hành của họ. Đội bóng đá nữ của Mỹ (người cũng sẽ được bảo vệ huy chương vàng năm nay) thường xuyên tập yoga cùng nhau, và các vận động viên bơi lội Rebecca Soni và Kim Vandenberg cũng đã nói về tầm quan trọng của thiền trong việc đào tạo của họ.

"Thế vận hội cuối cùng của tôi đã căng thẳng vì những lý do rõ ràng nhưng cũng vì lý do cá nhân", Vandenberg gần đây đã nói với MindBodyGreen. "Tôi đã ở bên cạnh và lo lắng rất nhiều về tất cả mọi thứ; tôi ước gì tôi đã có quan điểm để nắm lấy sự hỗn loạn đó". Khi cô ấy chuẩn bị cho chu kỳ này, cô ấy đang thử nghiệm mọi thứ từ thiền siêu việt đến hơi thở để tắm.

"Nó thực sự, rất đặc biệt, " Walsh nói. "Vâng, tôi đã thấy một sự khác biệt. Nó thực sự mạnh mẽ."

Mua sắm một số yếu tố cần thiết thiền định của chúng tôi dưới đây.

Nghĩ về việc thử thiền? Hãy xem xét chín cách siêu dễ dàng này để bắt đầu.