Gặp gỡ F45: Chương trình luyện tập của người Úc ở Úc

F45 là hardcore, nhưng tôi đang nối. Tôi phải mất một thời gian để bước chân vào một trong những studio vì tôi nghe nói rằng đó là bài tập khó khăn nhất mà bạn từng làm. Được gọi là F45 (viết tắt của hàm 45), đó là một lớp học kiểu mạch, cường độ cao 45 phút.

Tôi sẽ không nói dối, nó mãnh liệt nhưng có thứ gì đó rất gây nghiện trong thực tế là lớp học di chuyển với tốc độ cực nhanh, và bạn không có thời gian để suy nghĩ, bạn chỉ cần di chuyển. Tôi đã đến sáu lớp học bây giờ, và mỗi một người hoàn thành trong những gì cảm thấy như 30 phút. Tôi đã đổ mồ hôi xô mỗi lần và cảm thấy rằng tập thể dục cao mà có tôi muốn mua số lượng lớn các lớp học trên thẻ tín dụng của tôi. Đó là điều với F45: Nó gây nghiện. Bằng chứng là có hơn 140 hãng phim trong và xung quanh Sydney, thành phố nơi thương hiệu đến. Tôi đã nói chuyện với bạn tôi Rachael ở Manly, người đã nói với tôi rằng họ giống như Pret, "có một người ở mọi góc." Tôi hỏi liệu cô ấy đã và đang giải thích, "Hãy tưởng tượng mọi người trong lớp học của bạn, nhưng với một cái rám nắng và thậm chí còn hơn cả sáu cái. Nó cạnh tranh, tôi sẽ gắn bó với yoga."

Điều này là nhận được nạc và giảm chất béo, mà về cơ bản là không thể không làm nếu bạn tham gia F45, nghiêm túc kháng cáo cho tôi. Và cũng giống như Sydney, nó sẽ không lâu trước khi có một chiếc F45 gần bạn. Thương hiệu có kế hoạch nhượng quyền thương mại tại Dublin, Birmingham, Brighton và mở thêm các studio ở London. Vậy tất cả là gì? Tiếp tục cuộn để tìm hiểu điều gì xảy ra trong lớp F45 và cách nó sẽ định hình lại cơ thể bạn trong thời gian không.

Công thức chiến thắng của F45 có cường độ cao, các mạch đào tạo theo khoảng thời gian đã biến khán giả thể dục bình thường thành những fangirls f45 fang fang. Trong mỗi lớp, các giảng viên giới thiệu từng trạm trước khi khởi động. Trong lớp, bạn di chuyển nhanh qua các bài tập, mất khoảng 30 đến 40 giây tại mỗi trạm trong khi màn hình lớn đếm ngược thời gian như đồ họa gif thể hiện rõ sự chuyển động cần thiết tại trạm (một ơn trời cho bất cứ ai như tôi với trí nhớ khủng khiếp) . Sự đa dạng giúp ngăn chặn sự nhàm chán quá: Một phút bạn có thể làm burpees với một quả bóng bosu, và tiếp theo bạn có thể chạy nước rút trên một chiếc xe đạp tĩnh.

Có một số lớp khác nhau trong lịch trình. Một số bao gồm một DJ trong khi những người khác có nhiều hơn một tập luyện sức mạnh (ít trạm và trọng lượng nặng hơn).

Tôi đã nói chuyện với một người bạn PR, người cũng đang đi đến F45 trên đường Tottenham Court Road, và trong khi cô ấy thích nó, cô ấy cũng thấy rằng vì lớp học quá nhanh nên hình dạng của cô ấy không phải lúc nào cũng tốt nhất. Các huấn luyện viên lưu thông quanh phòng và sửa chữa chúng ở đâu, nhưng nó sẽ giúp ích nếu bạn có một số kinh nghiệm về đào tạo mạch. Một điều khác về F45 là bạn thường xuyên làm việc trong các đài với những người khác, và nó cảm thấy siêu xã hội , đó là một lý do khác nó trở nên rất phổ biến. Đó là nơi mọi người có thể thuộc về .

Vậy tại sao F45 lại có một giáo phái như vậy? Nói một cách đơn giản: nó hoạt động . Tôi đã đăng ký cho sáu lớp học trong một ít hơn một tuần. Nghe có vẻ như rất nhiều, nhưng không một lần nào nó cảm thấy như một việc vặt. Trong thực tế, vào những ngày mà tôi đã đồng hồ lên một điều đầu tiên, tôi muốn thấy mình có một lớp học khác để mong đợi vào buổi tối. Nó gây nghiện kỳ ​​lạ. Sau sáu phiên, tôi giảm bốn cân và có thể thấy một chút gợi ý về định nghĩa trên bụng của tôi, tôi cảm thấy gầy hơn, mạnh hơn và béo hơn. Rob Deutsch, người sáng lập của F45, nói với Byrdie UK rằng không có gì lạ đối với những người tham dự lớp học để đốt cháy tới 750 calo trong một phiên. Đó là một tiếng nổ ấn tượng cho buck của bạn.

Tôi là một tổng số chuyển đổi để F45, nhưng đó không phải là để nói rằng tôi sẽ không được quay trở lại Kobox hoặc nâng nặng trong phòng tập thể dục nhưng tôi đã tìm thấy một lớp HIIT toàn thân tôi thực sự thích.

Giống như hầu hết những điều tốt đẹp, F45 thành viên không phải là rẻ: Bạn có thể thử bảy ngày cho £ 20 nhưng sau đó, đó là £ 25 cho mỗi lớp, năm cho £ 120 hoặc 10 cho £ 200. Ngoài ra, bạn có thể đăng ký tư cách thành viên hàng tháng nếu F45 được đặt làm hình thức tập thể dục duy nhất của bạn. Một thành viên ba tháng thanh toán đầy đủ là £ 600.

Amy Costello, đồng sở hữu của F45 Tottenham Court Road nói với tôi, "Các thành viên của chúng tôi đã thấy kết quả quyết liệt từ cam kết chỉ ba buổi một tuần. F45 được thiết kế để giảm mỡ cơ thể và tăng khối lượng cơ nạc, do đó đo thành phần cơ thể trái ngược với giảm cân là chính xác hơn cho các thành viên của chúng tôi, để xác định cơ bắp, chất béo và mật độ xương của họ.

"Chỉ trong bốn tuần, chúng tôi đã thấy trung bình giảm 6% tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể và khối lượng cơ tăng 2, 5kg từ các thành viên tham gia F45 một cách thường xuyên. Thật đáng kinh ngạc khi thấy rất nhiều thành viên đập vỡ mục tiêu và đạt được những điều họ không bao giờ nghĩ có thể, trong một khoảng thời gian ngắn như vậy. "

Có, nó đắt tiền như địa ngục, nhưng nếu bạn đang tìm cách để biến đổi cơ thể của bạn, tốt, kết quả nói cho mình.

Tiếp theo, bí quyết để có kết quả tốt hơn trong phòng tập thể dục.