7 món ăn tạ ơn thực sự tuyệt vời cho làn da của bạn

Khi đội Byrdie nghĩ về Lễ Tạ Ơn, ba điều cần lưu ý: gia đình, thực phẩm và dây thắt lưng đàn hồi. Nhưng chúng tôi sẽ hồi sinh nếu chúng tôi không xem xét khía cạnh làm đẹp của Lễ Tạ Ơn (có một số, ngoài cảnh tuyệt vời của khoai tây và bánh kem), tất nhiên rồi.

Trong bữa ăn tự chọn ngon miệng, bạn sẽ ăn ngày lễ sắp tới này là các loại vitamin và chất dinh dưỡng giúp da bạn sáng và trông đẹp hơn. Điên phải không? Một bữa ăn không có gluten lịch sử sẽ củng cố làn da của chúng ta. (Nhưng trước khi bạn overindulge tại bảng, cũng nên ghi nhớ hướng dẫn này không kiểm tra các giới hạn của đàn hồi quá nhiều.)

Để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm tăng gấp đôi so với các loại kem dưỡng da, chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng của Muscle Milk, Tricia Griffin. Tiếp tục đọc, và bản đồ tấm một cách khôn ngoan trong mùa giải này.

gà tây

Hãy tiếp tục - gobble nó lên (xin lỗi). Griffin cho biết gà tây có nhiều protein, cung cấp cấu trúc cho da, tóc, móng tay và răng và tạo thành collagen, cung cấp độ săn chắc và mềm mại cho làn da của bạn. Protein của nó cũng ức chế ghrelin hoocmin đói, mà cũng kiểm tra hộp trong danh sách chế độ ăn uống kỳ nghỉ. Tuy nhiên, thịt tối có nhiều vitamin và khoáng chất hơn thịt trắng, vì vậy hãy xếp hàng đầu tiên cho dùi trống.

Nham lê

Nam việt quất chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ cũng tạo nên collagen, mà về cơ bản là keo giữ các tế bào tạo nên làn da, tóc và răng của bạn. Đó là thức ăn da trẻ trung cuối cùng.

Khoai lang và bánh bí ngô

Khoai lang và thành phần bí ngô của bánh bí ngô rất giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa hỗ trợ sản xuất và tăng trưởng của các tế bào da mới. Chỉ cần nhận thức được cách bạn chuẩn bị chúng - quá nhiều đường có thể làm tăng mức insulin của bạn và phá vỡ collagen và protein trong da.

Hạnh nhân và dầu ô liu

Hạnh nhân và dầu ô liu rất giàu vitamin E, một loại vitamin tan trong chất béo cần thiết cho việc duy trì làn da khỏe mạnh. Vai trò chính của vitamin E là hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống viêm, cần thiết cho làn da mịn màng hơn, rõ ràng hơn.

Rau bina

Rau bina là một người chơi quyền lực, do đó, thêm nó vào các món ăn như salad và nhồi. Nó chứa nhiều vitamin A, B, C, E và K cũng như chất chống oxy hóa cho làn da rõ ràng hơn, lợi ích chống lão hóa và chống nắng.

Điều gì về các loại thực phẩm Griffin sẽ tư vấn chống lại? "Mặc dù sô cô la đen và rượu vang đỏ có chứa một số chất dinh dưỡng thực vật có liên quan đến lợi ích của da, quá nhiều hoặc có thể có một tác động tiêu cực là tốt, " cô nói với chúng tôi. "Sô cô la có hàm lượng chất béo và đường, và rượu có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và có thể bị mất nước, do đó sự kiểm duyệt là then chốt". Sữa cũng có thể dẫn đến viêm và mụn, vì vậy hãy cân nhắc thay thế sữa, kem và pho mát trong các món ăn yêu thích của bạn bằng các lựa chọn thuần chay, hoặc tập trung vào thực phẩm giàu protein và thực vật thay thế.

Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào một ngày trước đó và kể từ đó đã được cập nhật.