Thực hiện một thay đổi nhỏ này khiến tóc và trình duyệt của tôi phát triển nhanh chóng

Một thời gian ngắn trước ngày nghỉ lễ, một cái gì đó bên trong tôi bị gãy. Tôi không thể xác định chính xác thời điểm khi nó xảy ra, nhưng một ngày, tôi quyết định bắt đầu trở nên rất nghiêm túc về thể lực. Trong gần một năm trước, tôi có thể làm việc vài lần một tháng (nếu có), nhưng với sự lựa chọn giữa việc trở thành một chiếc ghế dài hoặc chạy trên máy chạy bộ, tôi gần như luôn chọn cái cũ, và cái gì tệ hơn là tôi sẽ ăn tổng rác trong khi ở trạng thái ngang của mình: Tôi đã uống gần như hàng đêm, ăn quá nhiều thức ăn chế biến và đường và nặng nhất tôi từng có trong đời. Điểm bùng phát có lẽ là khi, sau khi gặp gỡ với một huấn luyện viên cá nhân cho một câu chuyện, ông nói với tôi, nguyên văn, "Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn là khá cao, phụ nữ trẻ." Tôi không chỉ cảm thấy mình bị mắng, nhưng tôi cũng biết rằng tôi thực sự xứng đáng với nó. Tôi ngay lập tức bắt đầu nghiên cứu các bài tập giảm béo tốt nhất (tim mạch, kháng thuốc và HIIT) và kế hoạch bữa ăn để săn chắc cơ thể của tôi, trong đó bao gồm ăn một protein với mỗi bữa ăn, rất nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tôi bắt đầu giảm cân và hiện đang ở trong hình dạng tốt nhất của cuộc đời tôi. Nhưng ngoài khía cạnh vóc dáng, một hiệu ứng phụ đáng ngạc nhiên của lối sống mới này là tôi nhận thấy lông mày và lông mày của tôi đang phát triển nhanh chóng.

Bạn có thể nhớ saga lob của tôi: Tôi cắt tóc dài vai của tôi và ngay lập tức bị mất chiều dài, vì vậy tôi bắt đầu mặc phần mở rộng hàng ngày. Nhưng sau khi tăng cường đáng kể protein trong chế độ ăn uống của tôi, tóc của tôi bắt đầu đạt được inch trước mắt tôi, và tôi không còn cần phải mặc tóc của người khác. Một ngày, tôi bước vào một cuộc họp với mái tóc của tôi thẳng, không có phần mở rộng trong, và biên tập viên cao cấp Hallie Gould hỏi tôi, "Tóc của bạn thực sự là dài? Cái quái gì?" Thật điên cuồng, nhưng trong thực tế, tôi cũng sốc như cô ấy. Xem chuyển đổi bên dưới.

Tháng 9 năm 2017

Tháng 4 năm 2018

Trung bình, tóc mọc khoảng nửa inch trong một tháng. Đã khoảng bảy tháng kể từ khi tôi cắt tóc, và tôi chắc chắn đã đạt được hơn ba inch rưỡi. Tôi thậm chí còn thấy mình không phải lấp đầy lông mày của mình nhiều, trong khi trước đó, tôi đã dành năm phút để cố che giấu sự chắp vá. Tò mò để biết thêm về cách chế độ ăn uống của tôi đã ảnh hưởng đến mái tóc của tôi, tôi quay sang khoa học.

“Tóc mọc từ bóng tóc (rễ), nơi các tế bào nhóm lại với nhau tạo thành một chất sừng được gọi là protein tóc”, Marina Perkovic, chuyên gia tạo mẫu tóc và điều trị da đầu tại Alessandro Mangerini cho biết. "Các bóng đèn tóc / nang được bao quanh bởi và thức ăn của các mạch máu nhỏ trong khi nó phát triển - do đó bất kỳ thiếu chất dinh dưỡng hoặc mất cân bằng nội tiết tố sẽ ảnh hưởng đến tăng trưởng tóc và sức khỏe của chúng tôi." Vì vậy, bằng cách ăn protein (đó là những gì tóc của bạn - và da và móng tay - được tạo thành phần lớn), bạn đang giúp các sợi của bạn phát triển lâu hơn và mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra, chế độ ăn kiêng-pizza và rượu nặng của tôi rõ ràng là một nguồn gây tê liệt của lông mày thưa thớt và sự tăng trưởng tóc ứ đọng của tôi. Theo một báo cáo trong Da liễu thực tế và khái niệm, sự vắng mặt của sắt, kẽm, niacin, axit béo, selen, axit folic, chất chống oxy hóa, biotin, protein và vitamin A, D và E có thể dẫn đến sức khỏe tóc kém và rụng tóc . Đặc biệt thấp trong một hoặc một vài có thể xác định lý do tại sao tóc của bạn không đạt được tiềm năng đầy đủ của nó.

Các nguồn protein chính của tôi đã được làm bằng sữa hạnh nhân không đường và bột protein Olly, trứng, bơ, thịt gà và đậu phộng tự nhiên hoặc bơ hạnh nhân. Nếu bạn là người ăn chay hoặc thuần chay và muốn nhận nhiều protein hơn vào chế độ ăn uống của bạn (hoặc bạn chỉ muốn sửa chữa nhanh), hãy thử một số sản phẩm dưới đây.

Bột protein không dành cho tất cả mọi người, vì vậy nếu bạn muốn có một thức uống giải khát hơn, WOW sắp trở thành nước mới của bạn. Có một con số khổng lồ 20 gram protein trong một, 99 calo, không có chất béo hoặc đường!

Đây là loại bột có nguồn gốc thực vật rất ngon (được chú ý: được đồng sáng lập bởi Elle Macpherson) có thể trộn lẫn với bất kỳ loại sữa nào cho một loại kem mềm và mịn. Tôi thích trộn với sữa hạnh nhân và cũng thêm quả việt quất, hạt chia, một muỗng bơ hạnh nhân, và rau bina khi tôi muốn làm cho nó thêm một sự thay thế bữa ăn.

Hoàn hảo cho một lựa chọn tự nhiên, loại protein có vị đắng này được pha trộn với baobab hữu cơ để giảm mệt mỏi và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Hỗn hợp protein hữu cơ, tất cả trong một này kết hợp protein thực vật từ hạt đậu hữu cơ, chia, gai và quinoa. Mỗi phần ăn cũng chứa hai phần đầy đủ các loại trái cây và rau quả để nhìn thấy bạn suốt cả ngày.

Một trong những loại bột yêu thích của tôi là sản phẩm không chứa gluten, dựa trên thực vật từ thương hiệu Vega One được người hâm mộ yêu thích. Nó pha trộn liên tục thành sinh tố và lắc, thêm vào đúng lượng vị ngọt và hương vị (nó hoàn toàn tự nhiên, không thêm đường).

Cỏ được cho ăn và không biến đổi gen, bột collagen không mùi vị này có thể được khuấy vào bất cứ thứ gì: nước, cà phê, súp - bạn đặt tên cho nó. Trên đầu trang của thúc đẩy tóc, da và móng tay khỏe mạnh, nó cũng hỗ trợ sức khỏe chung.

Không có sữa và ngon, những chất tăng cường protein này được đóng gói với 12 gram protein thực vật và hương vị như món tráng miệng mà không có bất kỳ thành phần nào xấu.

Cà phê với một bên của protein? Vâng làm ơn. Những thức uống không chứa lactose này được đóng gói ngon với 20 gram protein và chỉ có ba gam đường. Họ cũng có BCAA và chất điện giải, chỉ cần phục hồi cơ thể của bạn sau khi tập luyện chăm chỉ.

Một điều cần ghi nhớ với protein: Mặc dù protein phân hủy chậm hơn carbs và giúp bạn cảm thấy no hơn trong một khoảng thời gian dài hơn, một nghiên cứu cho thấy những người tham gia ăn hơn 20% protein trong chế độ ăn hàng ngày của họ có nhiều khả năng đạt được hơn 10% trọng lượng cơ thể so với những người có chế độ ăn chứa ít hơn 15% protein. Thêm vào đó, nếu lượng protein của bạn bao gồm phần lớn các loại thịt béo, pho mát và đồ uống có đường, bạn rõ ràng là trên một con đường để tăng cân nhiều hơn so với việc ăn ít đạm, nạc hoặc protein thực vật.

Tiếp theo: Một chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ nhiều thực phẩm có lợi hơn cho sự phát triển của tóc.