Một biên tập viên ghét những bài tập thể dục 5 bài tập từ hầu hết đến tối thiểu

Sống ở Los Angeles, tôi nhận thức sâu sắc rằng phù hợp, yêu thích tập thể dục và đeo xà cạp hình học sáng chói ở khắp mọi nơi bạn đi là những gì làm cho ai đó không chỉ khỏe mạnh mà còn mát mẻ. Một kiểu mát mẻ nào đó. Một kiểu mát mẻ luôn đe dọa tôi.

Chưa bao giờ trong cuộc đời tôi có một người thể thao. Khi còn nhỏ, khi cha mẹ và anh trai của tôi sẽ đi lang thang và trượt tuyết, tôi sẽ luôn tụt hậu trong 10 phút vụng về phía sau. Tôi chưa bao giờ chơi thể thao; Tôi chưa bao giờ cổ vũ, chạy bộ hoặc đi đến phòng tập thể dục - và những cô gái đã làm tôi sợ hãi ở cấp độ tế bào. Tôi đổ lỗi cho tầm vóc của mình: Tôi là 5'2 "và không được phối hợp rất nhiều, và không phải như thế này, tôi cũng ghét làm những điều tôi xấu.

Lớn lên, tôi cũng nghĩ rằng kể từ khi phần còn lại của gia đình tôi được tập thể dục, có thể một ngày, một tình yêu tập thể dục sẽ chỉ xuất hiện trong không khí mỏng. Tôi 25 tuổi, và nó vẫn chưa xảy ra. Nhưng tôi muốn nó. Bất kể kỹ năng tự nhiên của tôi là gì, tôi muốn có một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh và làm những gì tốt nhất cho cơ thể của tôi. Vì vậy, tôi bắt tay vào một thử nghiệm thể dục nhỏ. Trong một vài tuần, tôi nuốt nỗi ám ảnh về thể lực của mình để thử năm bài tập nổi tiếng ở Los Angeles. Mục tiêu? Để tìm một buổi tập luyện mà tôi thực sự có thể đứng sau một trong những thành phố đáng sợ nhất trên thế giới. Một số lớp học rất thú vị - những người khác thẳng thắn phá hủy tôi.

Tiếp tục cuộn để đọc các bài đánh giá trung thực của người tập thể dục này về năm bài tập văn hóa LA.

Studio Elevate

LA's Studio Elevate cung cấp các biến thể về kỹ thuật Pilates nhằm mục đích, trong mọi trường hợp không chắc chắn, để đá mông của bạn. Các dịch vụ lớp học của họ bao gồm "Cải cách & Đi xe", đó là một nửa cải cách Pilates, một nửa Spin; "Sức mạnh & Stretch", trong đó bao gồm một lớp sức mạnh cường độ cao tiếp theo là căng sâu; và "Cải cách sức mạnh", mà thương hiệu mô tả là "Không rườm rà, không có" nữ tính "di chuyển, rất mãnh liệt. Tuyệt vời cho những ai muốn rèn luyện sức mạnh mà không cần số lượng lớn". Người cuối cùng là những gì tôi đã đăng ký.

Trước đây tôi chưa bao giờ học một lớp Pilates, vì vậy tôi không biết những gì mong đợi. Và khi chủ nhân, Leah, cảnh báo tôi, tôi sẽ không thể đi lại được một tuần sau đó, tôi đã rất sợ hãi. Bản thân tập luyện là 50 phút huấn luyện sức mạnh toàn diện trên người cải cách, trong đó, từ quan điểm non trẻ của tôi, nhìn (và cảm nhận) giống như một thiết bị tra tấn thời trung cổ. Tôi có thể hoặc có thể không có gần như vung bản thân mình ra khỏi nó một vài lần, đó là hơi xấu hổ.

Điều đó nói rằng, tôi không cảm thấy như tôi là một thất bại hoàn toàn tại buổi tập luyện này - những động tác dữ dội nhưng không quá nhanh hay đau đớn đến mức tôi không thể theo kịp. Và họ cảm thấy tốt trong cơ thể của tôi. Tôi cảm thấy như tôi đang làm việc cơ bắp tôi chưa bao giờ nhắm mục tiêu trước đây, mà luôn luôn là một dấu hiệu tốt. Leah sửa lại hình dạng của tôi khi tôi cần nó nhưng không hề theo đuổi cả lớp. Cuối cùng, cơ thể tôi cảm thấy như Jell-O (một cách tốt). Tôi đã bị đau trong ba ngày, nhưng tôi có thể may mắn vẫn bước đi. Và tôi hoàn toàn không dự đoán được nó, nhưng trong số tất cả các lớp tôi đã học, tôi sẽ rất muốn thử lại lần này.

Giá cho mỗi lớp duy nhất: $ 30

Mức độ tra tấn: /

Phương pháp LIT

Phương pháp LIT (viết tắt của "đào tạo ít tác động", ngoài việc là một thuật ngữ tiếng lóng tuổi teen phổ biến), là loại giống như SoulCycle cho chèo thuyền. Đèn nhấp nháy, âm nhạc tràn đầy năng lượng, và một người hướng dẫn mang một nét giống kỳ lạ với anh chàng Soulstice từ Broad City hướng dẫn bạn qua một lớp sức mạnh không ngừng nghỉ, nơi bạn luân phiên giữa việc chèo thuyền trên một máy công nghệ cao chứa đầy nước thật và tập thể lực với các dải kháng trên tấm thảm bên cạnh máy của bạn.

Lớp học cực kỳ nhanh và kích thích cao — phần yêu thích của tôi về nó là máy chèo thuyền, điều này khiến bạn cảm thấy như thể bạn đang tự đẩy mình qua làn nước thực sự. Tuy nhiên, bởi vì lớp học có bạn di chuyển qua từng phần một cách nhanh chóng, nó có thể cảm thấy một chút điên cuồng và rất mệt mỏi, đặc biệt là nếu bạn không phải là một người đam mê thể dục (xin chào, hi). Tôi cảm thấy đau đớn cripplingly trong nhiều ngày sau đó, vì vậy tôi biết đó là một tập luyện hiệu quả. Nhưng nói hoàn toàn là một phobe-thể dục, điều này có thể là một chút dữ dội cho tôi để áp dụng như là thói quen thường xuyên của tôi.

Giá cho mỗi lớp duy nhất: $ 28

Mức độ tra tấn: /

ModelFit

Hãng phim của ModelFit tại LA đã mở cửa vào cuối năm ngoái, và buổi tập luyện được người nổi tiếng chấp thuận đã trở thành những cơn cuồng nhiệt tuyệt đối. (Karlie Kloss, Chrissy Teigen, và Candice Swanepoel đều là fan.) Các bài tập, bao gồm từ điêu khắc đến múa tim, nhằm mục tiêu nhắm vào các nhóm cơ nhỏ trên khắp cơ thể để tạo ra một khung hình dài, gầy. Giống như một mô hình.

Real talk: Cái tên ModelFit đã khiến tôi băn khoăn ngay từ đầu. (Cá nhân, từ "mô hình" và "phù hợp" đã khiến tôi lo lắng, và khi cười với nhau như thế, nó bằng cách nào đó đáng sợ gấp đôi.) Nhưng tôi đã cố gắng kiểm tra sự bất an của tôi ở cửa khi tôi bước vào phòng thu 9 giờ sáng.

Tất cả những gì tôi có thể nói là lớp học này đã đá mông của tôi đến mức tôi phải mất năm phút "phá nước" ở giữa nên tôi sẽ không làm phiền. Buổi tập luyện liên quan đến việc nhảy lên và xuống khoảng 30 phút, kết hợp với các chuyển động chân và cánh tay bổ sung mà tôi đơn giản là quá yếu và không thể kết hợp với chủ nhân. Có những dải kháng cự; có tấm ván. Có một danh sách Top 40 và một người hướng dẫn vui tươi. Không có gì lạ khi tôi biết tại sao những người cam kết làm việc này nhiều lần trong một tuần có được những cơ bắp săn chắc, lâu dài. Lớp học nhảy cardio đã đưa chiến lợi phẩm của tôi cho tôi — những con bê của tôi đau đến nỗi sau đó tôi đã nằm liệt giường trong một tuần. Nếu bạn muốn có được hình dạng tuyệt vời một cách nhanh chóng, tôi muốn nói đi theo lộ trình cardio-cardio. Nhưng đối với người tập thể dục này, mức độ tra tấn ở mức tối đa.

Giá cho mỗi lớp duy nhất: $ 28

Mức độ tra tấn: /

Wanderlust Yoga

Có rất nhiều studio yoga đình đám ở Los Angeles, nhưng đối với tôi, Wanderlust Hollywood có vẻ là người sùng bái nhất . Hiển thị bất cứ lúc nào trong ngày và bạn sẽ tìm thấy Angelenos hấp dẫn trong các loại vải drapey ăn bát Phật từ quán cà phê Wanderlust, tham dự hội thảo mặt trăng, hoặc chỉ treo. (Nơi này rộng lớn với đủ loại ngóc ngách, như một hậu cung.)

Hơn một tá lớp học yoga diễn ra tại studio mỗi ngày, từ yoga kundalini đến dòng chảy truyền thống. Mặc dù tôi đã có nhiều kinh nghiệm với yoga, tôi đã chọn một lớp Cơ bản về luồng cho người mới bắt đầu. Những người chỉ dẫn là hai "người có ảnh hưởng yoga" lừng lẫy, vàng bạc, người mà tôi mơ hồ nhận ra từ Instagram (chỉ ở LA), người dẫn đầu lớp học với những nụ cười lớn và những vinyasas duyên dáng. Động thái chúng tôi đã làm trong lớp cảm thấy cổ điển và quen thuộc (mặc dù có thêm một chút Warrior III hơn tôi mong đợi - ouch, chân của tôi!). Tất cả mọi thứ về kinh nghiệm là đẹp về mặt thẩm mỹ và, để nói về các thuật ngữ yoga, "sự rung cảm" thật đáng yêu. Nhưng dù tôi có cố gắng tẩy não mình vào yoga yêu thương bao nhiêu lần, Kool-Aid vẫn không tiêu hóa được. Nếu bạn đã vào yoga, sau đó tôi hoàn toàn muốn giới thiệu các lớp học của Wanderlust. Nhưng nếu bạn là một kẻ quái dị như tôi và ghét nó, có thể đánh nơi này cho một cái bát Phật và chia ra.

Giá cho mỗi lớp duy nhất: $ 20

Mức độ tra tấn: /

Hành tinh thứ 10 Jiu Jitsu

Có 10 địa điểm hành tinh Jiu Jitsu trên khắp đất nước, nhưng chương trình offshoot dành riêng cho phụ nữ tự vệ có trụ sở tại LA Tôi luôn muốn thử một môn võ nghệ thuật như thế, và cuối cùng tôi đã có cơ hội để làm như vậy tại một lớp học được tổ chức bởi Strita. Lớp học này cung cấp một bài tập tuyệt vời, mà tôi biết vì đôi chân của tôi đã bị đau trong nhiều ngày sau đó, nhưng nó không cảm thấy khó khăn như nó đã xảy ra. Bởi vì những lớp học này dạy cho bạn những động tác tự vệ thực tế phục vụ một mục đích ngoài luyện tập, bạn thậm chí không nhận ra cơ thể bạn đang hoạt động khó khăn như thế nào. Học cách ghim một người hai lần kích thước của tôi xuống đất đã truyền cảm hứng cho tôi trong tất cả các cách làm việc thường không; và vào cuối lớp, tôi cảm thấy như nó đã cảm thấy nhiều hơn một kinh nghiệm liên kết nữ nâng cao hơn là tập luyện. Tôi không biết liệu jiujitsu có cung cấp cho bạn những kết quả vật lý giống như múa tim hay Pilates, nhưng nó hoàn hảo cho một phono thể dục như tôi.

Giá cho mỗi lớp duy nhất: $ 30

Mức độ tra tấn: /

Tiếp theo, hãy xem bên trong việc tạo ra một bài tập sùng bái.