30 hoạt động được khoa học chứng minh để làm cho bạn hạnh phúc hơn

Chúng ta đều ghét chán. Chúng ta sống trong thời đại của FOMO và không ngừng tìm cách để giữ cho cuộc sống trở nên thú vị. Nhưng rất nhiều lần, chúng tôi nhầm lẫn không làm gì chán nản, khi thật sự chán thì thực sự còn nhiều hơn thế. "Boredom thường kết quả từ sự lặp lại, thói quen, và lười biếng, " nhà tâm lý học Vivian Diller nói. "Vì vậy, bất kỳ hoạt động nào thêm tính mới mẻ và kích thích làm giảm bớt sự nhàm chán."

"Mọi người không phải vật lộn với việc thiếu việc phải làm, mà là quá nhiều thứ không mang lại nhiều sự hài lòng hay vui vẻ", Lindsay Henderson, một nhà tâm lý học điều trị bệnh nhân qua ứng dụng trực tuyến LiveHealth Online cho biết. "[Đây] là lý do tại sao việc tìm kiếm điều gì đó mang đến cho bạn hạnh phúc là điều quan trọng đối với tất cả cuộc sống của chúng ta."

Chúng ta đều khác nhau; những gì có thể hấp dẫn với một người sẽ không giống nhau cho lần tiếp theo. Henderson nói để tạo ra một danh sách những thứ mà cá nhân bạn sẽ tham gia và bổ sung cho lối sống của bạn. “Ví dụ, nếu công việc của bạn giữ cho bạn bị cô lập hoặc ít vận động, hãy thử trở nên xã hội và năng động, ” cô nói. “Ngoài ra, nếu bạn tương tác với những người khác trong suốt cả ngày, hãy thử một thứ gì đó đơn độc hơn một chút, như vẽ.”

Nói cách khác, chúng ta nên tìm kiếm các hoạt động làm nhiều hơn là chỉ cho chúng ta ra khỏi giường hoặc để vượt qua thời gian; chúng ta cần các hoạt động thực sự thay đổi thói quen của chúng ta và kích thích não bộ. Đó là chìa khóa thực sự để tìm kiếm thứ gì đó sẽ khiến chúng ta hạnh phúc. "Đây là tâm lý cơ bản 101: các hoạt động đáp ứng nhu cầu và mong muốn của chúng tôi dẫn đến sự hài lòng và hạnh phúc, " Diller nói. "Nếu chúng ta bỏ qua mong muốn cơ bản này để kích thích, chúng ta có xu hướng cảm thấy ít sống và hạnh phúc hơn."

Cả Diller và Henderson đều cho chúng tôi những người mới bắt đầu suy nghĩ cơ bản về những việc cần làm, điều đó không chỉ khiến chúng tôi chán nản mà còn nâng tâm trạng của mình lên. Dưới đây là một số đề xuất của họ.

• Đi cho một chạy. Tập thể dục cung cấp cho bạn endorphins. Endorphins làm cho bạn hạnh phúc. Người hạnh phúc không chán.
• Đi dạo. Đôi khi bạn chỉ cần hít thở không khí trong lành và duỗi chân. Nó cũng là một cách tuyệt vời để làm rõ đầu của bạn và có thể khám phá một cái gì đó mới mẻ về một khu vực bạn nghĩ rằng bạn đã quen thuộc.
• Tham gia một lớp tập thể dục. Tìm một cái bạn chưa bao giờ thử trước đây, nhưng luôn muốn.
• Đọc. Sách có sức mạnh để đưa tâm trí của chúng tôi vào một cuộc phiêu lưu. Đăng ký Câu lạc bộ Sách trong tháng để tìm đọc tốt nhất.
• Nghe podcast mới. Chúng tôi yêu thích podcast. Rec của chúng tôi: Pod Save America; bros của chính quyền Obama phân tích bối cảnh chính trị hiện tại và đưa ra lời bình luận hài hước và hóm hỉnh nhất.
• Tham dự một bài giảng. Đó là một cách tuyệt vời để tìm hiểu điều gì đó mới mẻ mà không phải lo lắng về việc đạt điểm cao.
• Đi đến một bảo tàng mới. Chúng tôi rất ủng hộ việc tự mình thực sự đắm mình.
• Đi xem một bộ phim mới. Chúng tôi thấy rằng mọi người đi xem phim ít hơn và đó là một sự xấu hổ. Đi lấy một người bạn hoặc đi solo đến nhà hát gần nhất của bạn và xem bộ phim mới nhất ngay bây giờ.
• Gọi một người bạn. Đi qua Facebook của bạn hoặc có ai đó chọn một tên ngẫu nhiên trong danh bạ của bạn và gọi điện cho một người bạn mà bạn chưa từng nói chuyện trong một thời gian.
• Khám phá. Đến một nơi bạn chưa từng đến trước đây.
• Đi ra ngoài ăn tối với bạn bè. Thật dễ dàng để có thói quen đi ra ngoài uống với bạn bè tại các quán bar và câu lạc bộ. Thay đổi nó và thu thập tất cả mọi người cho bữa ăn tối để bắt kịp và nhận được vào một số cuộc thảo luận tuyệt vời.
• Tìm một nơi mới để ăn. Đi ra ngoài ăn là một hoạt động tuyệt vời trong chính nó, nhưng làm cho nó thú vị hơn bằng cách thử một nơi mà chỉ cần mở ra hoặc một nơi đã được vào danh sách xô nhà hàng của bạn.
• Suy nghĩ. Sức khỏe tinh thần của chúng tôi là rất quan trọng và điều này sẽ giúp bạn xóa bỏ mọi thứ lộn xộn.
• Bắt đầu một sở thích. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn thứ gì đó không liên quan gì đến nghề nghiệp hoặc kỹ năng hiện tại của bạn; nó sẽ đẩy bạn ra khỏi vùng thoải mái của bạn và thực sự làm cho bạn suy nghĩ bên ngoài hộp.
• Hãy giữ tờ tạp chí. Đó là điều trị để có được tất cả cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Nó cũng là một lối thoát tuyệt vời cho cảm xúc của bạn.

• Bắt đầu một dự án DIY tại nhà.
• Học một ngôn ngữ mới. Tìm lớp học, tải xuống ứng dụng hoặc đầu tư vào đá Rosetta. Cho dù bạn chọn, học một ngôn ngữ mới là một cách thú vị, hãy giữ cho bộ não của bạn tích cực suy nghĩ.
• Tình nguyện. Tìm kiếm một tổ chức chiến đấu vì một nguyên nhân mà bạn đam mê.
• Chuyển đến một chương trình hài kịch. Không có cách nào bạn sẽ chán nếu bạn đang cười. Đây cũng là một cách tuyệt vời để khám phá các diễn viên hài mới.
• Tắt điện thoại di động của bạn trong vài giờ.
• Xem TED Talks. Bạn có thể xem các bài giảng từ sự thoải mái tại nhà riêng của bạn.
• Tạo danh sách bài hát từ các nghệ sĩ yêu thích của bạn.
• Đi xem một ban nhạc chơi trực tiếp. Có điều gì đó về nhạc sống thực sự huyền diệu. Nó không cần phải là một nghệ sĩ lớn cho nó để được vui vẻ hoặc.
• Mua một quyển sách tô màu dành cho người lớn. Gọi cho nghệ sĩ bên trong của bạn và sáng tạo.
• Làm sạch và sắp xếp một căn phòng trong nhà của bạn. Tất cả chúng ta đều muốn dọn dẹp và không có thời gian tốt hơn để làm điều đó khi bạn không còn gì để làm.
• Tham gia một lớp học để cải thiện thủ công của bạn. Tất cả chúng ta đều tự làm tốt hơn. Đầu tư vào tài năng của bạn và tìm các lớp học sẽ giúp nâng cao kỹ năng của bạn.
• Tìm các trang web mới để truy cập dựa trên sở thích của bạn với StumbleUpon. Bạn sẽ bị mắc kẹt trong một lỗ internet theo cách tốt nhất có thể; trang web này hiển thị cho bạn
• Tìm hiểu một công thức mới (hoặc cách nấu ăn nói chung). Đây là một kỹ năng sẽ chỉ giúp bạn.
• Bắt kịp giấc ngủ cần thiết.
• Chơi trò chơi (không phải trong tình yêu) như charades hoặc Heads Up! với các bạn. Một số cạnh tranh thân thiện không bao giờ làm tổn thương bất cứ ai.
• Tìm hiểu câu đố thú vị về chương trình truyền hình, phim, quê hương yêu thích của bạn hoặc bất cứ điều gì với điều này.
• Bắt đầu và hoàn thành một câu đố.

Tiếp theo, hãy xem cách tận dụng tối đa kỳ nghỉ của bạn.