Làm thế nào nhiều calories Liệu tập luyện yêu thích của bạn thực sự Burn?

Chúng ta sống trong một thế giới mà thể lực chưa bao giờ được mát mẻ hoặc vui vẻ, có nghĩa là khi nói đến việc đổ mồ hôi của chúng tôi, có một loạt các lựa chọn huy hoàng. Tuy nhiên, với quá nhiều bài tập khác nhau trên bàn, có thể khó xác định cái nào phù hợp với bạn và cơ thể bạn. Với ý nghĩ đó, chúng tôi đã thực hiện một số nghiên cứu về 10 trong số các phong trào thể dục phổ biến nhất để tìm ra chính xác số calo bạn đốt được. (Chỉ cần lưu ý, tất nhiên, điều này sẽ thay đổi một chút tùy thuộc vào trọng lượng và mức độ tập thể dục của bạn.) Tiếp tục cuộn để xem có bao nhiêu calo bạn có thể đuốc trong yoga, Zumba, yoga và nhiều hơn nữa.

Vinyasa Yoga

Yogis nên lưu ý rằng đốt cháy calo có thể thay đổi rất nhiều trong số các phong cách khác nhau. Nhưng hãy thử dòng chảy của Vinyasa cho một bài tập luyện tim mà vẫn giữ cho bạn Thiền: Tùy thuộc vào mức độ mạnh mẽ của lớp học, nó có thể giúp bạn kiếm được từ 250 đến 400 calo.

Cần một thảm tập yoga chất lượng tốt, giá cả phải chăng? Kiểm tra phiên bản của Nike dưới 25 đô la.

CrossFit

Bạn có quyền lực thông qua WOD của bạn như một con thú, vì vậy nó không phải là gây sốc mà bạn sẽ cắt giảm một số lượng calo lớn trong khi chạy nước rút, nâng và dây ném theo cách của bạn thông qua nó. Nói một cách chính xác, một nghiên cứu năm 2013 đã phát hiện ra rằng nữ CrossFitters trung bình đốt cháy 12 calo mỗi phút — vì vậy, khoảng 700 giờ cho một giờ tập luyện.

Yoga nóng

Hãy xem xét huyền thoại này busted: Bắt dòng chảy của bạn trên trong nhiệt độ thiêu đốt không đốt cháy nhiều calo hơn lớp Vinyasa điển hình của bạn. Nhưng nó vẫn sẽ giúp bạn kiếm được khoảng 350 calo trong một phiên 90 phút, không có gì để hắt hơi. Và, đổ mồ hôi ra chất độc là một lợi ích trong chính nó.

Đang chạy

Đôi khi không có gì đập đập vỉa hè. Đổ lên đốt của bạn bằng mileage: Quy tắc của ngón tay cái là một dặm đốt cháy khoảng 100 calo. (Cũng vậy cũng vậy thôi.)

Barry's Bootcamp

Một danh sách A-fave khác, sự tập luyện cường độ cao, kiểu quân sự này cũng đốt cháy một lượng calo khổng lồ - lên đến 1.000 mỗi lớp. (Kiểm tra súng của Ellie!)

Pilates

Nhấn vào nhà cải cách? Một phụ nữ 120 pound có thể mong đợi đốt cháy khoảng 175 calo trong một lớp 60 phút. Đáng ngạc nhiên, một lớp học Pilates mat cổ điển sẽ đốt cháy nhiều hơn (mặc dù chỉ một chút): 190 calo.

Trọng lượng cơ thể

Các bài tập trọng lượng là một trong những xu hướng thể dục hàng đầu của năm nay, một phần nhờ hiệu quả chi phí của họ, cũng như bằng chứng được chứng minh rõ ràng rằng chúng hoạt động. Một tập luyện tương tự như những gì được tìm thấy trong Hướng dẫn cơ thể Bikini của Kayla Itsines thường sẽ chạy khoảng 200 đến 400 calo mỗi nửa giờ, nhưng nếu bạn làm theo kiểu khoảng thời gian đó, bạn cũng có thể thưởng thức sau khi đốt.

Orangetheory

Cuộc tập luyện này đã đạt được trạng thái đình đám ở Mỹ (và được thiết lập để mở rộng từ ba studio lên 70 ở Anh) nhờ vào hiệu quả đào tạo khoảng thời gian cường độ cao. Nhưng trong khi bạn có thể đốt cháy bất cứ nơi nào từ 500 đến 1000 calo trong 60 phút tập luyện, vẻ đẹp thực sự của HIIT là sự ợ nóng: Đào tạo khoảng thời gian tăng cường sự trao đổi chất của bạn như không có gì khác, vì vậy bạn vẫn sẽ đốt cháy lượng calo lớn ngay cả khi bạn điền vào Chipotle sau tập luyện.

quyền anh

Xu hướng tập thể dục được yêu thích kiểu mẫu này sẽ không chỉ giúp bạn có được những cánh tay săn chắc của những giấc mơ của bạn — nó cũng sẽ tạo ra một vết bỏng dữ dội với giai điệu từ 500 đến 1.000 calo mỗi giờ.

Zumba

Nếu bạn cam kết đi toàn nghiêng, bạn có thể đốt cháy từ 400 đến 600 calo trong thời gian nhảy Latin này. Sau đó, một lần nữa, bạn sẽ có rất nhiều niềm vui, có thể bạn thậm chí sẽ không nhận thấy.

Chúng tôi đã bỏ lỡ buổi tập luyện yêu thích của bạn? Tham gia cộng đồng Facebook của chúng tôi Đường nét đẹp của Anh và cho chúng tôi biết!