Ăn thức ăn ngẫu nhiên này trước khi ngủ có thể giúp bạn rơi vào giấc ngủ nhanh hơn 35%

Chúng tôi thường nói với những gì không nên ăn trước khi đi ngủ - hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng ăn vặt ngay trước khi vào có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và kích thích bộ não của chúng ta, điều này dẫn đến việc ném và quay nhiều hơn chúng ta có thể mặc cả. Mặt khác, khoa học cho thấy rằng nếu bạn thực hiện chiến lược khao khát đêm muộn đó, bạn có thể không chỉ ngủ ngon hơn, tốt hơn. Các loại thực phẩm giàu serotonin gây ngủ là một loại cá cược an toàn, cũng như các carbohydrate phức tạp đốt chậm.

Nhưng nếu bạn gặp khó khăn trong giấc ngủ nói chung, có một loại trái cây đặc biệt mà có thể sớm phục vụ như vũ khí bí mật của bạn chống lại chứng mất ngủ. Tin tưởng rằng nó hay không, nghiên cứu cho thấy kiwi có thể thực sự làm giảm lượng thời gian cần thiết để ngủ hơn 35% . Trong cùng một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người tham gia thức dậy ít hơn trong đêm, và chất lượng giấc ngủ tự báo cáo được cải thiện 42%. Đó là những thông số khá ấn tượng cho quả xanh nhỏ bé đó. Tất cả những điều đó và bạn cũng sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn: Kiwis cực kỳ giàu vitamin C.

Để rõ ràng, những người tham gia nghiên cứu ăn kiwi của họ (hai, chính xác) một giờ trước khi đi ngủ, mà hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên là thời gian tối thiểu bạn nên để lại cho hệ thống tiêu hóa của bạn khởi đầu. (Một dạ dày churning hầu như không tốt cho trôi đi một cách hòa bình). Nhưng tất cả trong tất cả, nó có thể là thời gian để xem xét kinh doanh bổ sung melatonin của bạn cho một số trái cây nhiệt đới.

Mua sản phẩm yêu thích của chúng tôi để có được giấc ngủ đẹp tuyệt vời ở đây.

Tiếp theo, kiểm tra các điều kiện tốt nhất cho một giấc ngủ ngon.

Muốn biết thêm mẹo ngủ? Theo dõi chúng tôi trên Pinterest.