8 Lợi ích của lớp Barre sẽ khiến bạn muốn đặt một phiên

Không có vấn đề mức độ tập thể dục của bạn, bạn có thể tham dự một lớp học barre và nhận được một cái gì đó ra khỏi nó. Như Tanya Becker, người đồng sáng lập và giám đốc sáng tạo của Physique 57, giải thích, “Các bài tập Barre có tác động thấp và dễ điều chỉnh theo bất kỳ cấp độ tập thể dục nào.” Vì vậy, nếu bạn mới làm việc, đó là một cách tuyệt vời để có được ngón chân của bạn ướt và từ từ dễ dàng vào một thói quen tập thể dục.

Bạn sẽ cảm thấy bỏng cơ sâu

Bạn có thể làm những động tác nhỏ, được nhắm mục tiêu, nhưng tin tưởng rằng bạn sẽ cảm thấy những chuyển động đó hoạt động dưới dạng bỏng lành mạnh. Chỉ cần hỏi Andrew Ash, một huấn luyện viên bậc thầy tại Barre3, người nói, "Với những chuyển động cơ thể cụ thể trong một lớp học barre, bạn sẽ đạt được một cơ bắp sâu đốt mà không đau ở các khu vực của cơ thể dễ bị chấn thương." cho bạn biết nó hoạt động (thậm chí bạn có thể lắc một chút), nhưng bạn không nhất thiết phải làm quá sức. Giành chiến thắng.

Nó sẽ cân bằng cơ thể của bạn (và tâm trí của bạn)

Thực hành barre thường xuyên sẽ dẫn bạn cảm thấy cân bằng hơn theo nghĩa đen và nghĩa bóng. Với tư thế được cải thiện của bạn, bạn sẽ đứng cao hơn, và thậm chí bạn sẽ có một trọng tâm mạnh hơn. Điều này là quan trọng, bởi vì như Ash giải thích, “Khi chúng ta đứng cao một cách dễ dàng, một chuỗi lợi ích tích cực xảy ra ngoài những gì chúng ta thấy trong gương. Với sự cân bằng được cải thiện tiêu hóa, tăng năng lượng, giảm thiểu nguy cơ chấn thương, một tâm trí rõ ràng, và một lối sống lành mạnh và hạnh phúc hơn. ”

Bạn sẽ thực sự linh hoạt

Sau khi tham gia lớp học barre thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy rằng sự linh hoạt của bạn sẽ được cải thiện. Như Becker giải thích, “chúng tôi trải dài sau mỗi phân đoạn đào tạo sức mạnh— trong dài hạn là một cách tuyệt vời để cải thiện tính linh hoạt của bạn.” FYI: Thrive on Wellness Thick Exercise Mat ($ 30) là trải nghiệm tuyệt vời nhất.

Và chú ý tư thế tốt hơn

Jennifer Williams, người sáng lập Pop Physique, giải thích rằng một trong những thay đổi lớn nhất mà bạn sẽ thấy trong vóc dáng của mình sau khi tập quán barre thường xuyên là cách bạn tự mang theo mình. Williams nói: “Vì công việc nâng thường xuyên và tư thế bạn làm trong suốt khóa học, bạn sẽ bắt đầu nhìn và cảm thấy giống như một vũ công.” Hãy tưởng tượng cổ bạn dài, vai lại - bạn có ý tưởng. Về cơ bản, bạn sẽ là một thiên nga duyên dáng.

Nó giúp sửa chữa cơ bắp sau sinh

Nếu bạn đã có một em bé, barre là một cách tuyệt vời để trả lại. Trong thực tế, Williams là một người mẹ của bốn và có hai con sau khi tạo ra các lớp gây nghiện. Cô nói, “Barre rất tuyệt vời sau khi sinh thường xuyên và thực sự khác biệt sau một phần C, nhưng nó đã giúp tôi chữa lành và sửa chữa cơ bắp của tôi và định hình lại cơ thể của tôi sau em bé.”

Và cung cấp giảm nhẹ trở lại

Các chuyển động isometric nhỏ bao gồm một thói quen barre đầy đủ cuối cùng giúp tạo ra các đường cơ nạc, và kết quả là, abs vững chắc hơn. Lợi ích của điều này, tất nhiên, không chỉ là thẩm mỹ, mà còn là một lõi được tăng cường cũng làm giảm áp lực bạn có thể trải nghiệm ở lưng dưới của bạn khi ngồi cả ngày.

Nó sẽ chắc chắn lên mông của bạn

Những chuyển động isometric cũng cô lập các cơ cụ thể trong khi bạn giữ một tư thế, do đó, mỗi nhóm được chú ý, tạo ra và duy trì sức mạnh cơ bắp mà không rách cơ như bạn sẽ trong một tập luyện có tác động cao. Kết hợp những chuyển động đó có nghĩa là bạn sẽ làm việc theo cách của bạn hướng tới một chiến lợi phẩm emoji - chiến lợi phẩm xứng đáng trong thời gian không.

Bây giờ, đọc tất cả về thời gian tôi đã cố gắng (và sống sót) Năm lớp học tập luyện phổ biến nhất của New York.