Chế độ ăn phổ biến nhất của thế giới hiện có sẵn ở dạng viên thuốc

Trong danh sách đồ giặt rộng lớn của thế giới về các kế hoạch ăn uống — thuần chay, nhạt nhẽo, không chứa gluten, bạn đặt tên cho nó— (rất ít) đã đạt được sự tích tụ khối lượng của chế độ ăn Địa Trung Hải. Ngay cả khi bạn chưa thử phương pháp tiếp cận ít quan trọng này để ăn uống lành mạnh (rượu được cho phép!), Rất có thể bạn đã đọc về nó một số lần. Lấy cảm hứng từ những thực phẩm tươi sống, toàn bộ được tiêu thụ bởi những người sống dọc theo Biển Địa Trung Hải lấp lánh, chế độ ăn này bao gồm các mặt hàng chủ yếu như dầu ô liu, cá, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm tươi sống.

Vì vậy, để bắt đầu, nó ngon, nhưng lợi ích sức khỏe rất nhiều: Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống Địa Trung Hải bảo vệ chống lại rối loạn chức năng tim mạch, tiểu đường, mất trí nhớ, và thậm chí một số bệnh ung thư. Nó được chứng minh là làm tăng tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm. Tôi đã đề cập rằng nó ảnh hưởng tích cực đến làn da của bạn? Bởi vì thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên nó ngăn ngừa lão hóa sớm và tổn thương tế bào. Về cơ bản, đó là dầu dừa của chế độ ăn: Không có gì nó không thể làm.

Và mặc dù một trong những phần tốt nhất về chế độ ăn Địa Trung Hải là sự thân thiện với người dùng của nó, có lẽ đó chỉ là vấn đề thời gian trước khi ai đó nghĩ đơn giản hóa nó hơn nữa. Cô gái lười biếng, vui mừng: Hóa ra bạn có thể nhận được nhiều lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải chỉ với một bổ sung đơn giản.

Clare Hasler-Lewis, Tiến sĩ, là một chuyên gia về chế độ ăn uống và sức khỏe, đã làm việc về nghiên cứu sức khỏe, giáo dục và tư vấn trong hơn 35 năm. Niềm tin vững chắc của bà về lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải đã tạo cảm hứng cho bà tạo ra Olivino, một chất bổ sung hàng ngày tập trung nhiều thành phần chính của kế hoạch ăn uống vào một khẩu phần rất nhỏ.

Một phần hai viên nang chứa chiết xuất từ ​​300 quả nho, năm quả cà chua và 30 ô liu. Những loại trái cây này được lựa chọn đặc biệt cho những lợi ích sức khỏe mà họ cung cấp. Hãy xem xét cà chua, ví dụ: Nó chứa đầy lycopene, một chất carotenoid và chất chống oxy hóa mạnh được chứng minh là có tác động đáng kể lên da và tóc. Sau đó, có ô-liu, góp phần vào não, da và sức khỏe mạch máu. (Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người ở Mỹ, kể từ khi Hasler-Lewis nói rằng chúng ta tiêu thụ rất ít ô liu so với các đối tác châu Âu.) Cuối cùng, nho được đóng gói với resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện sức khỏe mạch máu và giúp lão hóa chậm, và chiết xuất hạt nho tự hào có lợi ích săn chắc da và làm ẩm da.

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Da liễu của Anh cho thấy rằng các chất bổ sung giàu lycopene (như Olivino) giữ cho làn da của bạn được bảo vệ khỏi bức xạ cực tím ở phân tử cấp độ. Điều này là quan trọng đối với bất cứ ai tìm cách để ngăn chặn thiệt hại mặt trời.

Chỉ cần ghi nhớ rằng ngay cả khi bạn uống bổ sung giàu lycopene, bạn vẫn phải đeo kem chống nắng. Chúng giúp bảo vệ làn da mặt trời tự nhiên của bạn, nhưng chúng sẽ không ngăn bạn bị bỏng sau khi phơi nhiễm lâu dài. (Có thể chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng cảm ứng Anthelios của La Roche-Posay, 20 đô la? Nó khô ráo, nhẹ, và không dính.)

Bạn có cân nhắc việc bổ sung chế độ ăn uống Địa Trung Hải không? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây. Tiếp theo, đọc về ba bài tập thú vị cho những người ghét làm việc!