8 Nguyên nhân của sự nở rộ (không có gì để làm với thức ăn)

Tương tự như mụn trứng cá và lông mọc ngược, đầy hơi là một trong những sắc thái vật chất khó chịu mà chúng ta luôn tìm kiếm một phương thuốc. Cuộc săn tìm cảm thấy không bao giờ kết thúc bởi vì đầy hơi là một khái niệm phức tạp. Để bắt đầu, nó có hai dạng: giữ nước và khí, cả hai đều có nguyên nhân gốc riêng biệt. Nó cũng được coi là một "bệnh thứ phát" mà không đe dọa, vì vậy cần phải đặt kinh phí nghiên cứu đằng sau nó không phải là bức xúc. Và bởi vì có quá nhiều yếu tố đóng góp đằng sau đầy hơi, thật khó để xác định thủ phạm cụ thể có thể là gì. Thông thường, thực phẩm (các loại thực phẩm chế biến, tinh chế là nguyên nhân gây ra đầy bụng), nhưng trong một số trường hợp, đó là điều bất ngờ hoàn toàn. Để giúp làm sáng tỏ những nghi phạm lén lút này, chúng tôi đã phác thảo chúng cho bạn dưới đây.

1. Máy bay

Brooke Alpert, MS, RD, CDN cho biết: “[Máy bay] có thể đưa bạn đến một địa điểm nghỉ dưỡng, nhưng nhiều người cuối cùng lại cồng kềnh vì đi du lịch. " Khí trong ruột của bạn có thể mở rộng, để lại cho bạn cảm giác cần phải cởi mở - quần jean của bạn. Hãy bổ sung thêm nước và tránh những đồ ăn nhẹ không lành mạnh đó là đặt cược tốt nhất ở đây. Trà bạc hà hoặc viên nang bạc hà là người bạn tốt nhất của bạn bất kỳ chuyến bay nào. "

2. Thuốc của bạn

Alpert nói: “Bất cứ thứ gì từ thuốc kháng sinh đến thuốc giảm đau đến thuốc ngừa thai đều có thể gây sưng tấy. " Thuốc kháng sinh ảnh hưởng đến vi khuẩn bụng của bạn, có thể dẫn đến đầy hơi. Thuốc giảm đau có thể làm chậm hệ thống GI của bạn, cũng như estrogen từ các chất bổ sung nội tiết tố. Các cược tốt nhất ở đây là dùng probiotic (Tôi yêu Culturelle) để chống lại thuốc kháng sinh và uống nhiều Một loại bổ sung magiê hàng ngày (tôi yêu Calm tự nhiên) có thể giúp tăng tốc độ hệ thống GI chậm. "

3. Bỏ qua các bài tập của bạn

Nói một cách đơn giản, Alpert nói rằng một cơ thể chậm có nghĩa là tiêu hóa chậm . "Bất kỳ loại hoạt động thể chất nào từ tập luyện HIIT (Tôi thích Phòng Fhitting) để đi bộ đơn giản giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru hơn".

4. Ăn nhanh

Hãy dành thời gian của bạn ăn. Điều này không chỉ làm giảm nguy cơ ăn quá nhiều, mà ăn vội vàng khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn, đó là nguyên nhân gây đầy hơi. Và không phải vì nó chỉ đơn thuần là cách cư xử, nhưng việc ăn bằng miệng của bạn cũng khiến bạn hít thở nhiều không khí hơn.

5. không uống thẳng từ cốc

Nhấm nháp từ một chai cổ dài khiến bạn hít vào không khí nhiều hơn là uống thẳng từ một chiếc cốc. Cũng giống như uống rượu từ rơm - điều này cũng gây ra lượng không khí nhiều hơn, do đó, tiết kiệm ruột của bạn (và môi trường), và bỏ qua nó.

6. nhai kẹo cao su

Tuy nhiên, một phương tiện khác để lấy quá nhiều không khí là nhai kẹo cao su hoặc mút kẹo cứng, vì vậy hãy thử các dải hơi thở hòa tan nhanh nếu bạn cần làm mới.

7. Uống nước lạnh

Bắt một ly nước đá tại một nhà hàng chưa từng thấy ở một số nền văn hóa. Một phần lý do là những nền văn hóa này hòa hợp hơn với thực tế là uống nước lạnh làm chậm sự tiêu hóa bằng cách làm rắn chất béo và vì cơ thể bạn phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để hấp thụ nước khi trời lạnh. Nước đá cũng làm loãng nước ép dạ dày của bạn, điều này làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn và có thể gây đầy hơi.

8. Hormone của bạn

Rất có thể là bạn đã cảm thấy cồng kềnh trong thời gian của bạn (nếu bạn chưa có, xin vui lòng cho chúng tôi biết bí mật của bạn). Lý do đằng sau điều này là do thực tế là sự biến động trong mức độ hormone giới tính của bạn trong thời gian kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến quá trình lọc nước của thận, khiến bạn giữ nhiều nước hơn bình thường. Nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn, vì việc lựa chọn đúng thuốc ngừa thai là điều tối quan trọng.

Trên ghi chú đó, hãy đọc thêm một số bản sửa lỗi đầy hơi nhất.