Làm thế nào để Stop mài răng của bạn, Theo một nha sĩ

Ai không thích ngủ? Không chỉ là một cái cớ để lùa vào người bạn (cashmere) của bạn, nhưng đó là thời gian để nghỉ ngơi và làm trẻ hóa toàn bộ cơ thể. Thật không may, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, 8% giấc ngủ của người lớn bị quấy rầy bởi một sự phiền toái được gọi là bruxism - thuật ngữ y học cho việc đánh răng bất tỉnh. Tất nhiên, kể từ khi người bệnh đang ngủ vào lúc đó, chẩn đoán thường dựa trên một loạt các triệu chứng không mong muốn bao gồm thức dậy với hàm, miệng, hoặc đau đầu. Hay tệ hơn, sự tiết lộ tàn phá của một chiếc răng bị sứt mẻ hoặc bị hư hỏng. Nghe có vẻ tệ hại!

Chúng tôi hỏi Tiến sĩ Gerry Curatola, một nha sĩ nổi tiếng có trụ sở tại New York với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe răng miệng, để cân nhắc những yếu tố dẫn đến nghiến răng. Curtola chia sẻ, "Điều này có thể được thúc đẩy bởi các rối loạn giấc ngủ, lo lắng, và căng thẳng hàng ngày. Các vấn đề cắn (malocclusion) và liên kết hàm không đúng cách cũng có thể góp phần vào hoạt động gây tổn hại này."

Nếu bạn là nạn nhân của việc nghiến răng, bất kể lý do gì, có một số kích hoạt chế độ ăn uống và lối sống mà bạn có lẽ nên tránh. Tiếp tục cuộn cho các chiến thuật của Tiến sĩ Curatola bạn có thể kiểm tra ở nhà.

Kích hoạt: Caffeine

“Cắt giảm các sản phẩm cà phê (cà phê, cola, trà và sô-cô-la). Caffeine cũng giống như đặt xăng lên lửa để đánh răng. ”

Kích hoạt: Rượu

“Hạn chế uống rượu. Rượu có xu hướng trở nên tồi tệ khi nghiền trong khi ngủ. ”Curatola đề nghị thay vào đó, “ Tiêu thụ nhiều nước hơn trong ngày. Được ngậm nước đúng cách sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và giảm mài răng. ”

Trình kích hoạt: Stress

“Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng và các bài tập thư giãn hàm suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi đi ngủ. Áp dụng một chiếc khăn ướt ấm áp là rất nhẹ nhàng để giảm đau từ mài. Cơ bắp hàm, cơ cổ và mặt giúp xoa bóp hàm, ”Curatola nói. Bạn cũng có thể kết hợp xoa bóp một loại tinh dầu thư giãn, như Tisserand De-Stress Remedy Roller Ball (£ 6), vào quai hàm như là một phần của nghi thức ban đêm của bạn. Bạn cũng có thể cung cấp cho các tập luyện khoa học chứng minh để giảm căng thẳng một xoáy.

Bạn có nghiến răng vào ban đêm không? Bạn đã thử một trong những điều trên chưa? Nghe thấy nếu bạn đã nhìn thấy hoặc cảm thấy một sự cải thiện trong các ý kiến!