Kỹ thuật thiền định kỳ lạ khiến tôi hạnh phúc hơn

Bạn đã bao giờ thấy mình một mình trong xe hơi của mình, không thể kiểm soát xấu xí đang khóc sau tay lái? Nếu bạn trả lời có, thì bạn biết đó là một cảnh khá buồn. Tôi không nói về những giọt tinh tế rơi xuống má khi nghe đĩa đơn mới nhất của Adele. Tôi đề cập đến những tiếng nức nở, im lặng, không có nhiều đài phát thanh để lấp đầy không gian, bởi vì bạn không có năng lượng để bật nó — cộng với mọi thứ trong cuộc sống của bạn dường như đang được giải thích vào lúc này.

Âm thanh ấn tượng? Có lẽ. Nhưng khi mascara của bạn bằng cách nào đó làm cho nó tất cả các con đường xuống cằm của bạn và không ít hơn 12 ly Starbucks rỗng (ventis, người!) Chiếm sàn chỗ ngồi của hành khách, thời gian đã chính thức quay trở lại và thực hiện một thay đổi .

Năm tháng trước, đây là tôi. Tôi đã ở giữa một trong những giai đoạn đó khi bạn cảm thấy như bạn chỉ không thể bắt kịp. Bạn trai của tôi và tôi đã trải qua một bản vá thô tôi không nghĩ rằng chúng tôi sẽ làm cho nó thông qua. Chú mèo yêu quý của tôi (đã đọc: con) vừa trải qua một ca phẫu thuật cấp cứu đã hoàn toàn cạn kiệt tài khoản ngân hàng của tôi. Trong cùng một tuần, tôi đã mất điện thoại di động, bị tai nạn xe hơi và máy lạnh trong căn hộ của tôi bị vỡ trong một đợt sóng nóng kỷ lục. Do đó, tiếng kêu xấu xí.

Vì vậy, nơi tôi có thể có thể được đứng đầu trong chuyến đi xe thảm hại nhất này? Tôi đang trên đường để được hạnh phúc. Tôi không biết điều đó ngay lúc đó, nhưng chẳng mấy chốc tôi sẽ trở thành tiểu não trong kỹ thuật năng lượng thúc đẩy tâm trạng được gọi là EFT.

WTH là EFT, bạn hỏi?

Tiếp tục đọc để khám phá cách thực hành thiền định hoàn toàn bất ngờ đã thành công như thế nào để làm hài lòng ra hoài nghi gắt gỏng này.

Gặp gỡ My EFT Guru

Đầu tiên, hãy sao lưu một chút. Trước một vài tháng trước, tôi chưa bao giờ nghe nhiều về EFT. Trên chuyến đi xe hơi đẫm nước mắt đó, tôi không có ý định kết thúc đêm với một thực hành tâm linh mới trong túi của tôi. Vào thời điểm đó, tất cả những gì tôi biết là tôi sẽ đến thăm bạn của tôi, Jemima.

Tất cả chúng ta đều có một người bạn thân như Jemima: cô gái mà bạn có thể chỉ nhìn thấy hai lần một năm nhưng là người đầu tiên bạn nghĩ đến trong cuộc khủng hoảng. Và mỗi lần bạn làm, bạn tự hỏi tại sao bạn không thấy người thông thái, huyền bí này thường xuyên hơn. Jemima có mái tóc dài màu đen, mực đen và đôi mắt màu nâu như những chiếc đĩa tròn khổng lồ. Cô ấy nhìn 23 suốt cuộc đời mình; trên thực tế, không ai trong số bạn bè của cô ấy thậm chí còn biết tuổi thật của mình. Mọi thứ cô mặc đều lỏng lẻo và tuyệt đối. Tôi không nghĩ mình từng thấy cô ấy trong giày. Boongalô bên bờ biển của một căn hộ được trang trí bằng đệm sàn thêu, bộ bài Tarot và bức tượng lưu niệm từ Serbia. Cô ấy tập yoga vào buổi sáng và tập thơ vào buổi chiều. Sage bỏng trong nền.

Lối sống thành phố vội vã của tôi và thái độ hoài nghi thường không đưa tôi vào sự hiện diện của một người nào đó làm trung tâm và New Age-y như Jemima. Nhưng ngày đặc biệt này, tôi đã tuyệt vọng. Hạnh phúc của tôi ở mức thấp nhất mọi thời đại. Tôi đã nhìn thấy một nhà trị liệu; điều đó không giúp được gì. Tôi đã cố gắng truyền thống thiền định trong một vị trí hoa sen - không phải điều của tôi. Tôi quyết định trả cho cô ấy một chuyến viếng thăm như một tu sĩ cơ sở hành hương đến Bali.

Khi tôi đến Jemima, cô ấy chào tôi với một cái ôm chặt và một thìa mật ong thô. "Bạn trông ức chế miễn dịch, người yêu, " cô hổn hển.

Ngồi trên một chiếc ghế tựa bằng mây, tôi đổ tất cả những bất bình của tôi trong vài tháng qua. Tiếng nói của tôi bị bực tức. Tôi không thể thoải mái trong chiếc quần bó sát, eo cao của tôi. "Aura" của tôi là tất cả ra khỏi Whack, tôi chắc chắn.

Jemima ngồi yên lặng và lắng nghe. Sau đó, cô ấy nói với tôi về loại “công việc năng lượng” này mà cô bắt đầu làm để truyền đạt cuộc sống của mình bằng sự tích cực. Cô ấy nói nó có thể được sử dụng với tôi. Phương pháp: "kỹ thuật tự do cảm xúc" hoặc EFT.

Bây giờ, sự tích cực chưa bao giờ thực sự là bộ đồ mạnh mẽ của tôi. Tôi lớn lên ở một thành phố lớn ở Bờ Đông. Tôi là một kẻ lừa đảo bẩn thỉu và một người bi quan mắt hẹp. Tôi thích những ngày mưa và khoa học chăm chỉ. Với tôi, "năng lượng" là một từ vựng tôi học được trong vật lý học trung học.

Điều đó nói rằng, sau khi Jemima đã chứng minh những gì cô ấy đã làm, một lần tôi không có sự thôi thúc để đảo mắt. Điều này EFT thực sự có vẻ như nó có thể giúp tôi. Đây là cách nó hoạt động ...

EFT là gì?

EFT giống như một phiên bản châm cứu DIY . Thay cho kim tiêm, thực hành bạn có sử dụng ngón tay của bạn để liên tục gõ "điểm kết thúc" khác nhau trên cơ thể. Ý tưởng là bằng cách khai thác các điểm áp lực này, bạn kích thích các nguồn năng lượng tinh tế chảy khắp cơ thể, được gọi là “kinh tuyến”, cuối cùng giúp cân bằng mọi rối loạn trong hệ thống năng lượng của bạn và bình tĩnh tâm lý.

Khi bạn nhấn, bạn phải tinh thần "điều chỉnh" cho các vấn đề cụ thể mà bạn muốn giải quyết. Đi qua một cuộc chia tay? Tập trung vào cảm giác độc lập và mạnh mẽ. Vấn đề tài chính? Hãy tưởng tượng mình đang nằm trên một đống hóa đơn đô la. Quá trình này và công việc khai thác song song.

EFT không yêu cầu bất kỳ kỹ năng hoặc tài liệu đặc biệt nào và phải mất khoảng năm phút. Bạn có thể làm điều đó trong phòng tắm; bạn có thể làm điều đó trong dòng tại DMV (nó chắc chắn sẽ không phải là điều kỳ lạ nhất mọi người nhìn thấy ở đó). Thật dễ dàng, dễ tiếp cận và theo Jemima, nó hoạt động. Có gì không thích?

Liên quan

9 cách để thiền mà không tham gia chỉ cần ngồi đó đọc ngay bây giờ "khoa học" đằng sau khai thác

Vâng, logic, cho một. Khoa học không có rất nhiều hỗ trợ cho lý thuyết mà khai thác trán và xương cổ áo của bạn giúp chữa bệnh thích trầm cảm và PTSD. Hiệu quả giả dược thực sự là tất cả những gì đang xảy ra ở đây, nghiên cứu cho biết.

Nhưng cuộc biểu tình của Jemima đã khiến tôi tin rằng có một điều gì đó không phải là một giả dược đơn giản trong công việc với EFT.

Đầu tiên, cô ấy chỉ cho tôi nơi nhẹ nhàng chạm vào: mặt bàn tay, vương miện đầu, lông mày, bên cạnh một mắt, dưới mắt, bên dưới mũi, cằm, xương cổ và xương sườn phía trên. Khi làm như vậy, cô ấy để tôi lắng nghe một câu thần chú riêng tư mà cô ấy có thể nói với chính mình khi cô ấy khai thác thứ đầu tiên vào buổi sáng. Đây là phiên bản “điều chỉnh” của Jemima.

Nhắm mắt lại, cô thì thầm với chính mình, “Bạn hạnh phúc, giàu có và thịnh vượng. Tài sản tài chính đang đến với bạn. Tại nơi làm việc ngày hôm nay, mọi người sẽ đối xử với bạn với sự hào phóng, và bạn sẽ kiếm được rất nhiều và rất nhiều doanh thu. Bạn rạng ngời và đầy ánh sáng. Hôm nay sẽ là một ngày đặc biệt. ”

Xem Jemima làm điều này thực sự khá đẹp. Cô ấy nói với tôi rằng việc hít thở cá nhân vào buổi sáng để tập trung vào những hy vọng tích cực và kỳ vọng đặt ra giai điệu cho phần còn lại của ngày của cô ấy. Cô ấy nói nếu có điều gì đó căng thẳng xảy ra với cô ấy tại nơi làm việc, cô ấy sẽ tha thứ cho chính mình vào phòng tắm, thực hiện một vòng nhanh chóng của EFT, và nó giúp cô ấy quay trở lại không gian đó. Đối với tôi, điều này không giống như giả dược trung bình của bạn. Nó nghe như tự chăm sóc.

Bất kể có hay không khai thác thực sự "cân bằng kinh tuyến của bạn" (tôi nghĩ rằng Jemima đã mua phần này nhiều hơn một chút so với tôi đã làm), dành một chút thời gian để đưa mình ra khỏi đầu và vào cơ thể của bạn và nói với chính mình một vài điều giống như một hình thức trị liệu hợp pháp đối với tôi. Là tốt đẹp cho chính mình. Dù nghiên cứu cho biết, tôi nghĩ nó có vẻ đáng để thử.

Tôi cảm ơn Jemima, nuốt một thìa mật ong sống khác, và tiếp tục đi. Ngày hôm sau, tôi lên kế hoạch thử tay tại EFT.

Bạn có thể thực sự nhấn vào con đường của bạn để hạnh phúc?

Tôi thích ý tưởng làm thói quen năng lượng mới của tôi trong phòng tắm. Ở đó, tôi có toàn quyền riêng tư. Thêm vào đó, tôi có thể nhận được vệ sinh hàng ngày của tôi ra khỏi con đường cùng một lúc.

Khi tôi đợi mặt nạ tóc Kérastase yêu thích của tôi chìm xuống, tôi nhắm mắt lại và bắt đầu khai thác như Jemima đã dạy tôi. Tôi đã nghĩ một chút về đêm trước về loại thần chú nào phù hợp với tôi, nhưng tôi cũng muốn chắc chắn rằng tôi đã rời khỏi phòng để nó đến với tôi một cách hữu cơ.

Tôi sẽ thừa nhận, vòng đầu tiên của tôi khai thác và "điều chỉnh" cảm thấy một chút vụng về. Khi tôi bắt đầu, tôi đã nhanh chóng quên thứ tự mà tôi phải bấm vào mỗi kinh tuyến. Tôi cũng vấp phải những lời nói của tôi, giống như một chú nai con học cách đi. Tôi chưa bao giờ nói những điều tốt đẹp như vậy cho bản thân mình trước đây, đặc biệt là không nói to. Điều đó khiến tôi cảm thấy lúng túng - không hề suôn sẻ và dễ dàng như Jemima.

Thông thường, tất cả những điều này sẽ làm tôi căng thẳng và khiến tôi muốn bỏ cuộc. Nhưng tôi đã được thúc đẩy để làm cho điều này hoạt động. Vì vậy, tôi tự cắt giảm một chút. Tôi tập trung vào cảm giác nhẹ nhàng của việc khai thác và nước ấm dâng trào qua tôi. Sau một vài phút, cuối cùng tôi cũng đã đi vào một rãnh.

Bây giờ, một phần của tôi cảm thấy như tiết lộ câu thần chú cá nhân của tôi ở đây sẽ giống như tràn một mong muốn sau khi thổi nến sinh nhật của bạn. Chưa kể rằng nó có vẻ ngớ ngẩn viết xuống. Nhưng theo tinh thần cởi mở của Jemima (và tôi thiếu mê tín dị đoan), đây là những gì tôi đã nói:

“Hôm nay sẽ là một ngày đẹp trời hoàn hảo. Bạn sẽ làm một công việc tuyệt vời tại nơi làm việc và cảm thấy được mọi người xung quanh đánh giá cao. Bạn sẽ có một ổ đĩa trơn tru, an toàn đến và đi từ văn phòng. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và căng thẳng suốt cả ngày. Bạn đẹp, hạnh phúc và đầy ánh sáng. Sự tích cực đổ ra từ bạn, và mọi người đều có thể nhìn thấy nó. ”

Tôi biết điều này nghe có vẻ như hạt dẻ, nhưng vào thời điểm mặt nạ tóc của tôi đã hoàn thành, tôi cảm thấy một sự phun trào của endorphins tràn qua cơ thể của tôi . Tôi không biết liệu đó có phải là trường hợp của sự lưu thông khởi động từ việc khai thác, sự gia tăng sự tự tin từ thần chú của tôi, hoặc cả hai, nhưng đột nhiên các vấn đề của tôi dường như nhỏ hơn so với tháng trước. Tôi daresay rằng trong một thời điểm, tôi cảm thấy hạnh phúc hơn.

Nhưng nó đã kéo dài chưa?

Suy nghĩ cuối cùng về EFT

Trong vài tuần tiếp theo, tôi tiếp tục thói quen làm ba phút của EFT trong khi tắm vào buổi sáng. Đây có thể là một sự trùng hợp ngẫu nhiên (và tôi thường là người đầu tiên thừa nhận đó là tất cả những gì đã từng có), nhưng từ từ những mảnh vụn của cuộc đời tôi bắt đầu đến với nhau một lần nữa. Bạn trai của tôi và tôi vá mọi thứ; con mèo được chữa lành. Tôi có một chiếc điện thoại mới sáng bóng và tài khoản ngân hàng của tôi đã sớm được bổ sung. Hầu hết các ngày, thậm chí chỉ trong vài phút, tôi thực sự cảm thấy tràn đầy ánh sáng.

Năm tháng sau, tôi vẫn đang làm EFT mỗi ngày? Tôi không thể nói rằng tôi. Nhưng các hiệu ứng còn lại vẫn ở lại với tôi. Tôi nghĩ điều quan trọng nhất mà nó dạy tôi là lòng tốt với chính bản thân bạn. Bạn phải tự khóa mình trước khi giúp đỡ người khác, bạn biết không? Hóa ra tốt hơn cho mọi người cuối cùng.

Tôi cũng học được rằng có nhiều cách để làm việc tích cực vào cuộc sống của bạn mà sẽ không làm bạn mất đi lợi thế của mình. Có một phương tiện hạnh phúc giữa Jemima và người tôi đã 5 tháng trước. EFT chỉ xảy ra là kỹ thuật đã giúp tôi đến được nơi đó.

Tôi vẫn đang làm việc ở đó. May mắn thay, tôi biết rằng nếu tôi kết thúc với một chiếc xe đầy cốc Starbucks trống một lần nữa, một ốc đảo nhỏ của hạnh phúc chỉ là một vòi nước đi.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về EFT? Kiểm tra các giải pháp khai thác (£ 13) của Nick Ortner.

Bạn có thói quen bí mật nào bạn làm để vui vẻ không? Hãy cho chúng tôi biết về chúng trong phần bình luận dưới đây!