Đợt 20 giây này có thể tái cân bằng hoàn toàn hormone của bạn

Hãy nhớ rằng khi chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đã nhìn thấy tồi tệ nhất của kích thích tố của chúng tôi với tuổi dậy thì? Không, thực tế, những hóa chất này có thể gây xôn xao khi chúng ta tăng tốc vào tuổi trưởng thành, đánh vần ra những nốt mụn, một sự thèm ăn không thể ngăn cản, và hơn hết là căng thẳng. Nhưng nó không phải là tất cả xấu: Khi cân bằng, kích thích tố của chúng tôi giúp đảm bảo rằng cơ thể và tâm trí của chúng tôi đang làm việc tối ưu và song song - sự trao đổi chất của chúng tôi đang diễn ra suôn sẻ, làn da của chúng ta rõ ràng và tâm trạng của chúng tôi đang được kiểm tra.

Tuy nhiên, phần khó khăn là biết khi nào kích thích tố của chúng ta nằm ngoài vị trí đầu tiên và tại sao. Vì một tấn các yếu tố ngẫu nhiên có thể có khả năng chơi, thu hẹp thủ phạm không phải là nhiệm vụ dễ dàng nhất. Nhưng chiến lược ưa thích của chúng tôi là chủ động về khôi phục số dư, và hóa ra có một số cách cực kỳ dễ dàng để thực hiện điều đó.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu làm thế nào để cân bằng lại kích thích tố của bạn trong vòng chưa đầy năm phút.

1. Cho ai đó một cái ôm. (Vâng thật đấy.)

Tập tin này hấp dẫn: Sadie Lincoln, người sáng lập và CEO của barre3, nói với MindBodyGreen rằng cô ấy luôn bắt đầu một ngày bằng cách cho chồng mình một cái ôm chắc chắn, 20 giây — và nó không chỉ để truyền bá tình yêu. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng việc cho người thân có thể siết chặt có thể làm giảm huyết áp và giữ cho nó ở đó ngay cả khi bạn đang phải đối mặt với căng thẳng. nhiệm vụ sau khi ôm hôn. Ôm ôm cũng làm tăng oxytocin, hoóc-môn liên kết của bạn.

2. Blitz thông qua một nhanh chóng cardio sesh.

Việc bơm tim của bạn chỉ trong vài phút có thể làm tăng tâm trạng của bạn và, đáng kể nhất, kích thích hormone tăng trưởng của con người - đó là hóa chất chịu trách nhiệm tái tạo tế bào và giữ cho cơ thể bạn trẻ. Để có tác động lớn nhất trong khoảng thời gian nhanh nhất, hãy thử đạp xe qua một số khóa đào tạo HIIT.

3. Kết hợp các loại thảo mộc chuyên biệt vào chế độ ăn uống của bạn.

Các loại thảo dược thích ứng như maca, nhân sâm, rhodiola, và nấm linh chi giúp cơ thể thích ứng với stress bởi tự nhiên - chúng được chứng minh là cân bằng cortisol, làm giảm sự lo âu và thèm ăn.

4. Và nhận được điền của bạn chất béo lành mạnh, quá.

Thực tế có nhiều loại thực phẩm có thể kiểm soát được kích thích tố của bạn, nhưng các axit béo nói riêng có ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thống nội tiết. Bạn có thể tìm thấy các axit béo lành mạnh trong dầu dừa, quả óc chó, hạt chia và cá.

Tìm hiểu thêm các cách để cân bằng hormone của bạn một cách tự nhiên.