lão hóa

Những bài tập trên khuôn mặt sẽ cung cấp cho bạn đầy đặn và sáng da

Có Thể 2024

Luật không chính thức của tập thể dục nói rằng khi bạn làm việc một cách nhất quán và chính xác, bạn sẽ thấy kết quả dưới hình thức một cơ thể gầy hơn, chặt chẽ hơn, mạnh mẽ hơn. Tại sao chúng ta lại bỏ ra tiền cho các thành viên phòng tập thể dục đắt tiền hoặc tham gia các lớp học điên rồ khiến chúng ta rơi vào vũng mồ hôi và nước mắt? Khoa học (và #beforeandafter của Instagram) đã chứng minh rằng tập thể dục có thể biến đổi cơ thể chúng ta, nhưng nếu chúng ta nói với bạn nó cũng có thể thay đổi làn da của bạn?

Ý tưởng tập thể dục trên khuôn mặt rất đơn giản: Cũng giống như bạn sẽ làm việc ra đùi để làm cho chúng săn chắc hơn, tập thể dục trên khuôn mặt được thiết lập dựa trên niềm tin rằng cơ mặt bạn sẽ phát ra âm thanh, nâng và tăng âm lượng. Chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia tập thể dục mặt và người sáng lập Skin Fitness Julie Lindh về cách thức hoạt động - và quan trọng hơn là, làm thế nào để tự làm điều đó. (Cảnh báo: Để tránh hoàn toàn bối rối, không thử các bài tập này ở nơi công cộng.)

Tiếp tục cuộn để tìm hiểu tất cả về tập luyện trên khuôn mặt và xem ba bài tập được mô hình phê duyệt mà Lindh chia sẻ với tất cả khách hàng của mình.

Làm thế nào nó hoạt động

"Tập thể dục mặt hoạt động trên cơ mặt của bạn để tăng sức mạnh của họ, " Lindh giải thích. "Trong khi bạn làm chúng, bạn đang thực sự giúp tái đường viền khuôn mặt của bạn trong một cách." Lớn tuổi chúng tôi nhận được, collagen chúng ta mất nhiều hơn, dẫn đến chảy xệ, rủ xuống và nếp nhăn. Lindh nói rằng việc xây dựng cơ mặt của bạn sẽ làm đầy những đốm thường thấy sự giảm collagen (cụ thể là vùng má của bạn). “Cơ bắp là cơ bắp, ” Lindh nói. “Cơ mặt phản ứng giống như cách cánh tay và chân của bạn làm khi bạn đi đến phòng tập thể dục để tập luyện. Phong trào này giúp tăng nhiệt và vi tuần hoàn ở những khu vực đó - các cơ bên dưới da càng mạnh, thì nó càng trông bề ngoài. ”

Lợi ích

Lindh nói rằng có một số lợi ích cho việc tập thể dục mặt hàng ngày - một trong những chính là da chặt hơn, đầy đủ hơn, dày hơn. "Khi bạn tập thể dục trên khuôn mặt, bạn đang tạo đường nét khuôn mặt của bạn và định hình nó lên", cô nói. “Bạn sẽ trông nhấc lên nhiều hơn! Làm chúng một cách nhất quán cũng sẽ làm tăng lưu thông máu và do đó làm tăng sự phát sáng của bạn. ”Những lợi ích khác của tập thể dục trên khuôn mặt bao gồm căng thẳng phát hành, giảm đường và trẻ hóa da.

Các bài tập mà Lindh chia sẻ với chúng tôi nhắm vào một phần mặt thường là dấu hiệu lão hóa đầu tiên: xương gò má của bạn. Cô ấy thề rằng kỹ thuật tự nhiên, không chứa chất độn này sẽ làm đầy khối lượng mất và làm cho xương gò má của bạn xuất hiện đầy đủ hơn. Cô ấy đề nghị làm ba bài tập này liên tục mỗi ngày. Bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả trong ít nhất là ba ngày, nhưng ba tuần sẽ mang lại kết quả đáng chú ý. “Tôi nói với các khách hàng người mẫu của tôi để làm những bài tập này trước khi họ đi trên đường băng, ” Lindh nói. "Nó đánh thức làn da của bạn ngay lập tức!"

Phần một
1. Suck trong má của bạn như một con cá, với đôi môi của bạn pursed.
2. Với đôi môi của bạn vẫn còn pursed, nụ cười cứng như bạn có thể. Lindh nói để cố gắng thư giãn mọi phần khác trên khuôn mặt của bạn (như mắt bạn) trong khi làm điều này.
3. Giữ trong 10 giây.
4. Thư giãn.
5. Lặp lại ba lần.

Phần hai
1. Lặp lại các bước một và hai từ Phần thứ nhất.
2. Lần này, thay vì giữ tư thế, cố gắng vuốt ve hoặc "bơm" cơ má của bạn lên và xuống 12 lần trong khi má của bạn vẫn bị hút. Lindh nói, "Bạn sẽ không thấy chuyển động nhiều nếu bạn nhìn vào gương, nhưng bạn sẽ cảm thấy nó. ”
3. Thư giãn.

Phần một
1. Bĩu môi của bạn như bạn sắp hôn ai đó.
2. Nụ cười mạnh như bạn có thể với đôi môi của bạn vẫn còn mím. Hãy chắc chắn để giữ cho đôi mắt của bạn thư giãn.
3. Giữ trong 10 giây.
4. Thư giãn.
5. Lặp lại ba lần.

Phần hai
1. Lặp lại các bước một và hai từ Phần thứ nhất.
2. Bơm cơ bắp má của bạn lên và xuống 12 lần với đôi môi của bạn vẫn còn pursed.
3. Thư giãn.

Phần một
1. Làm một "O" với đôi môi của bạn, giống như bạn sẽ huýt sáo.
2. Nụ cười hết sức có thể, với đôi môi của bạn vẫn chuyển tiếp theo hình dạng “O”.
3. Giữ trong 10 giây.
4. Thư giãn.
5. Lặp lại ba lần.

Phần hai
1. Lặp lại các bước một và hai từ Phần thứ nhất.
2. Bơm cơ má của bạn lên và xuống 12 lần với đôi môi của bạn vẫn còn trong một hình dạng "O".
3. Thư giãn.

Lindh nói rằng làm những bài tập này sẽ làm cho khuôn mặt của bạn cảm thấy mệt mỏi lúc đầu, nhưng đó là điều bình thường. "Nó giống như đi đến phòng tập thể dục - bạn cảm thấy hơi đau, nhưng ngày thứ hai bạn làm điều đó một lần nữa và có nhiều bộ nhớ cơ bắp hơn, và ngày thứ ba, nó cảm thấy dễ dàng hơn", cô nói. "Nó sẽ cảm thấy như bạn đã mỉm cười cả ngày."

Và đối với bất cứ ai nói rằng kéo dài lặp đi lặp lại thực sự có thể gây ra nhiều nếp nhăn hơn, Lindh lập luận rằng bạn không giữ những vị trí này đủ lâu để tạo ra nhiều nếp nhăn hơn bạn nhận được từ uống rơm. "Đó là lý do tại sao bạn cần phải tập trung vào thư giãn đôi mắt của bạn, " cô nói. “Thư giãn ở khắp mọi nơi khác trên khuôn mặt của bạn, và chỉ tập trung vào các cơ bắp trên má của bạn. Có thể mất một vài ngày, nhưng bạn sẽ nhận thấy cơ bắp nào bạn phải làm việc. ”