5 thói quen tập thể dục để thiết lập trước khi bạn bật 30

Không có gì bí mật khi cơ thể chúng ta thay đổi khi chúng ta già đi — buồn chán nhưng đúng. Vì không có một mẹo để giúp bạn ở lại trẻ mãi mãi (chưa!), Trang bị cho mình những thực hành tốt nhất về tâm trí / cơ thể vẫn là chuẩn bị tốt nhất cho việc chấp nhận thay đổi vật lý không thể tránh khỏi từ quan điểm được giáo dục. Chúng tôi đã khai thác năm chuyên gia thể dục (trên 30 tuổi) để tìm ra những mẹo phòng ngừa mà bạn có thể bắt đầu kết hợp với thói quen của mình ngay bây giờ. Tiếp tục cuộn để xem những gì họ đã nói.

"Trong suốt những năm hai mươi, có quá nhiều sự tăng trưởng, thay đổi, phấn khích và căng thẳng. Các hoạt động nhẹ nhàng, êm dịu như yoga làm giảm lo âu, trầm cảm và kiệt sức và bảo vệ khỏi bệnh sau này trong cuộc sống. . " - Samantha Garrison, chủ sở hữu Yogala

Không được bán trên yoga? Chúng tôi không thể có đủ Yoga cho Babar của Babar (8 đô la). Nó sẽ giành chiến thắng bất cứ ai trên, cộng với nó có một số minh họa tuyệt vời của tư thế bạn có thể thử ở nhà (hoặc trong văn phòng với cánh cửa của bạn đóng cửa).

"Một trong những điều khó khăn nhất để đạt được với điều kiện là làm chậm sự trao đổi chất của bạn. Bắt đầu tập luyện sức mạnh ngay bây giờ; tạo cơ bắp dày đặc để đốt cháy nhiều calo hơn trong và sau khi tập luyện của bạn giúp chống lại sự trao đổi chất chậm chạp." - Jenn Lacy, Bar Phương pháp đồng Silver Lake đồng sở hữu

"Hãy tạo cho mình một ưu tiên bất kể những thứ điên rồ như thế nào với các nhu cầu từ công việc, trường học, v.v ... và dành tối thiểu ba giờ một tuần để tập luyện. Hãy bắt đầu xem bài tập của bạn như một phần thưởng, chứ không phải là sự trừng phạt vì ăn quá nhiều hoặc chưa xong Tập thể dục thú vị hơn rất nhiều khi bạn tiếp cận nó từ một trạng thái khỏe mạnh, tích cực của tâm trí.Thời gian khi bạn cảm thấy chậm chạp hoặc không có động lực, hãy suy nghĩ về sự kết thúc. . " - Mary Helen Bowers, người sáng lập và giám đốc điều hành Ballet đẹp

Hãy thử sử dụng một ứng dụng để theo dõi hiệu suất của bạn, hoặc mặc một Nike Fuel Band SE ($ 180). Đôi khi nhìn thấy sự tiến bộ của bạn là động lực đủ để tiếp tục di chuyển.

"Với tuổi tác, chúng tôi mất khả năng đứng thẳng và bảo vệ bản thân khỏi ngã - điều mà bạn không nghĩ đến ở độ tuổi hai mươi. Hãy thực hành ít nhất hai lần một tuần tập trung vào việc cải thiện sự cân bằng của bạn. Tương tự, tăng cường và kéo dài tất cả các cơ trong cơ thể sẽ giúp cơ thể đạt được các kỹ năng cân bằng để cơ thể hoạt động dễ dàng thông qua các hoạt động hàng ngày. - Leslie, chủ sở hữu đám mây trắng Pilates West

"Kéo dài là điều cần thiết trước và sau khi bạn làm việc - bạn nên thường xuyên làm. Đăng ba mươi, trọng lực không phải là bạn của bạn, vì vậy điều quan trọng là bắt đầu kết hợp thể dục thường xuyên sớm. Kéo dài sẽ làm ấm cơ bắp và bảo vệ bạn khỏi bị đau, sau khi tập luyện. Nó sẽ là một phần trong ngày của bạn, giống như thức dậy, đánh răng và đánh vào phòng tập thể dục. " - Ilana Kugel, Giám đốc sáng tạo Koral Activewear

Thói quen tập luyện của bạn là gì? Bạn có đồng ý rằng bạn cảm thấy tốt hơn về mặt tình cảm và thể chất sau khi tập thể dục? Tắt âm thanh bên dưới!

Hình ảnh mở đầu: Cella Jane