4 Ăn sáng lành mạnh Parfaits để nhiên liệu buổi sáng của bạn

Bạn đang kéo ass để làm việc, nhưng bạn cần một bữa ăn sáng, làm đầy nhanh chóng để cung cấp nhiên liệu cho bạn đầu tiên — và cung cấp cho bạn sức mạnh để vượt qua bánh mì tròn văn phòng. Vì vậy, hãy thực hiện một trong những parfaits nhanh chóng, lành mạnh này (tùy chọn bình mason Pinterest-y). Họ rất thỏa mãn và ngon miệng đến mức bạn sẽ quên những gì shmear thậm chí có nghĩa là.

Tiếp tục cuộn cho bốn parfaits lành mạnh cho một khởi đầu thông minh cho đến ngày của bạn.

Thành phần: sữa chua Hy Lạp, dâu tây xay nhuyễn và ngao cacao

Nếu bạn đã có một chiếc răng ngọt ngào, parfait này là điều gần nhất (khỏe mạnh) cho dâu tây nhúng sô cô la với kem tươi. Cacao bổ sung thêm độ sâu và độ phong phú của sôcôla, chưa kể đến chất xơ, chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu như magie, sắt và kẽm.

Thành phần: Dừa sữa chua Hy Lạp, matcha, chuối và quinoa

Sữa chua Hy Lạp chứa caffein — có thể là một bữa sáng rực rỡ hơn? Trộn bột trà xanh và chuối vào sữa chua của bạn, sau đó thêm một lớp sữa dừa - quinoa ngâm cho một buổi sáng ngọt ngào điều trị đầy protein, chất chống oxy hóa, kali, và chất xơ. (Nhấp vào đây để xem công thức đầy đủ.)

Thành phần: Phô mai cottage, dâu tây, kiwi và vảy cám

Một tách pho mát cottage không chứa chất béo có khoảng 25 gram protein, làm cho nó trở thành một cơ sở khỏe mạnh, thỏa mãn cho một loại vắc-xin không truyền thống. Thêm mảnh cám để giúp ngũ cốc nguyên hạt, cộng với dâu tây và kiwi cho một lượng vitamin C.

Thành phần: Sữa dừa, hạt Chia, hạt dẻ và dứa

Bạn có thích piña coladas không? Sau đó, bạn sẽ thích bánh pudding dừa không bơ sữa này. Ngâm ba muỗng canh hạt Chia vào một cốc sữa dừa qua đêm, sau đó cho thêm granola và khối dứa tươi. Bữa sáng bổ dưỡng cho tim này có nhiều axit béo omega, chất xơ, vitamin B và C và magiê.

Mua một trong những loại sữa chua được yêu thích nhất mọi thời đại của chúng tôi tại đây.

Ăn sáng trong tâm trí? Dưới đây là sáu công thức nấu ăn bánh mì ăn sáng để giữ cho bạn đầy đủ cho đến giờ ăn trưa!