Chế độ ăn kiêng Rosacea: Ăn gì (và tránh) cho bình tĩnh, da hạnh phúc

Người ta nghĩ rằng một trong 10 người bị bệnh rosacea ở Anh, nhưng điều điên rồ là nhiều người trong số họ không biết điều đó. Điều thậm chí còn rắc rối hơn nữa là mụn trứng cá, bệnh rosacea thường nhường chỗ cho sự thiếu tự tin, theo 90% bệnh nhân trong một cuộc khảo sát. Khoảng 51% số người được hỏi thậm chí còn nói rằng họ bị mất việc vì tình trạng này. Trong khi bệnh rosacea có thể bị suy nhược về mặt tình cảm và hiện tại không có cách chữa trị, có những bước bạn có thể làm để giảm bớt sự xuất hiện của nó, bắt đầu với (quan trọng nhất) chế độ ăn uống của bạn.

Nhiều loại thực phẩm và đồ uống kích hoạt phản ứng viêm được đưa ra bởi tình trạng này - như bùng phát, đỏ, giãn mạch máu và dày lên da. Chúng tôi khai thác bộ não của chuyên gia Ayurvedic Shrankhla Holecek của dầu UMA; Elizabeth Tanzi, người sáng lập và giám đốc của Capital Laser & Skin Care (người cũng có bệnh rosacea); và Michele J. Farber thuộc Tập đoàn Da liễu Schweiger để tìm ra loại thực phẩm nào là tốt nhất và tồi tệ nhất cho những người mắc bệnh rosacea. Tiếp tục đọc cho lời khuyên của họ.

Thực phẩm cần tránh nếu bạn có Rosacea

Các loại rau cay hoặc chua như cà chua, ớt nóng, cà rốt, củ cải đường, cà tím, hành tây, củ cải và rau bina

Đồ uống như rượu và cà phê nóng hoặc trà, có thể làm giãn mạch máu và góp phần đỏ mặt

Thực phẩm giải phóng histamine, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt

Đường và tinh bột, Tanzi nói, gây ra các vết sưng và đỏ

Các loại gia vị nóng lên như gừng, thì là, tiêu đen, fenugreek và đinh hương (mỗi loại đều gây ra phản ứng chống viêm)

Thịt bò

đồ ăn biển

Liên quan

Bác sĩ da liễu đề nghị các loại kem chống nắng cho những người có bệnh Rosacea Đọc ngay

Thực phẩm để ăn nếu bạn có Rosacea

Rau củ nhạt như măng tây, dưa chuột, khoai lang, lá xanh, bí ngô, bông cải xanh, súp lơ, cần tây, đậu bắp, rau diếp, đậu xanh và bí xanh

Các loại gia vị nhẹ nhàng như rau mùi, thảo quả, nghệ tây và thì là

Cá hồi, có chứa omega-3 là siêu thực phẩm để chống viêm và không thể tin được khi giảm đỏ

Pho mát dê là một nguồn protein tốt nhưng dễ tiêu hóa và hoạt động như một chất chống viêm

Thổ Nhĩ Kỳ hoặc gà, điều độ

Cá

Trái cây không có múi như nho, dưa hấu và xoài

nghệ

Ghee, một loại bơ làm rõ của Ấn Độ hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch thích hợp

Liên quan

Rosacea Sucks, nhưng những thương hiệu này sẽ đối xử với làn da nhạy cảm của bạn ngay bây giờ đọc

Nhìn chung, Holecek khuyến cáo nên ăn chế độ ăn uống từ 25% đến 35% rau tươi, 25% đến 35% protein (như đậu phụ, tempeh, phô mai, lòng trắng trứng và thịt trắng) và phần trăm còn lại của các loại ngũ cốc sau: yến mạch, bánh mì lúa mì mọc, lúa mạch, granola, rau dền, yến mạch nấu chín, gạo trắng và khoai mì. Farber cho biết thêm rằng các loại thực phẩm ít đường và carbohydrates phức tạp rất hữu ích cho da, trong khi các loại thực phẩm có đường huyết cao, đường tinh luyện và thực phẩm giàu chất béo bão hòa có thể là nguyên nhân gây viêm mụn và bệnh rosacea.

Bữa ăn yêu thích của Tanzi cho bệnh rosacea của cô là thứ mà cô gọi là cá hồi măng tây cá hồi. "Đối với các mục đích về da, nó rất tuyệt vời vì cá hồi là kháng viêm, phô mai dê dễ tiêu hóa và toàn bộ điều là carb thấp, rất hữu ích cho bất kỳ ai bị mụn trứng cá hoặc bệnh rosacea. Đó là một người chiến thắng, " cô ấy nói. Để làm bánh cuộn, xào hai muỗng canh hẹ tây với 1/4 chén măng tây xắt nhỏ trong dầu ô liu. Trộn với bốn ounces lá tươi (phô mai dê) và thêm muối và hạt tiêu để ăn. Đặt dollops bằng cách điền vào các lát cá hồi mỏng, sushi, và sau đó cuộn. Làm lạnh trong ít nhất hai giờ.

Nó gần như không thể loại bỏ hoàn toàn flare-up, nhưng sau lời khuyên chế độ ăn uống này chắc chắn là chắc chắn để giúp đỡ.