Tôi đã sợ hãi về vỏ mặt ... Sau đó, tôi đã nhận điều trị 2 phút này
Tin tức
Chúng ta đều biết rằng uống cà phê vào buổi tối có thể vặn vẹo với khả năng ngủ của bạn (có thể 10 yếu tố này ít được mong đợi hơn). Nhưng caffein không phải là thành phần duy nhất có thể làm hỏng lịch trình báo lại của bạn. Theo một câu chuyện dinh dưỡng gần đây từ Food & Wine, có một số loại thực phẩm có vẻ lành mạnh mà những người trong chúng ta gặp khó khăn khi ngủ gật nên tránh muộn vào ban ngày, điều đáng ngạc nhiên nhất là trái cây giàu chất xơ và nhiều chuyên gia dinh dưỡng khác chất dinh dưỡng được chấp thuận: táo. Đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào trái cây khác khỏe mạnh này có thể rối tung với thói quen đi ngủ của bạn.
Hóa ra, các chất dinh dưỡng có lợi trong táo có thể là điều khiến bạn không ngủ được. Như bài viết nói, " Táo được đóng gói với các vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ, đường tự nhiên, và chất dinh dưỡng thực vật giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn ." Những loại đường tự nhiên đó được phát hành trong cơ thể của chúng ta theo một lịch trình chậm đẹp, vì vậy chúng ta không bị đột biến đường máu và tai nạn đau đớn sau này. Nhưng, nếu ăn như một bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc buổi tối, táo có thể cung cấp cho chúng ta rất nhiều năng lượng ổn định mà chúng ta có thể không cảm thấy mệt mỏi đủ trước khi đi ngủ.
Thay vào đó, có táo của bạn vào buổi sáng, và có một số bơ bánh mì nướng vào ban đêm - bơ chứa đầy chất béo không bão hòa giàu có và magiê, trong đó có hiệu quả chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ. Ghép cặp với một bổ sung giấc ngủ, như Chu Dinh dưỡng Drift Off ($ 16), và bạn sẽ được nhử ra trong thời gian không.
Hình ảnh mở đầu: Thu thập & Feast
Tiếp theo: Kiểm tra các mẹo ngủ kỳ lạ (nhưng hiệu quả) mà chúng tôi đã học được từ độc giả Byrdie.
