Chúng tôi đã yêu cầu bạn chia sẻ một điều bạn đã làm cho sức khỏe của bạn ngay hôm nay

Đôi khi nó cảm thấy như cuộc sống thoát khỏi chúng ta. Và mặc dù khó có thể mất một chút thời gian cho bản thân, nhưng điều đó rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Xét cho cùng, nếu chúng ta không chăm sóc bản thân thì làm sao chúng ta có thể được mong đợi thực hiện trách nhiệm hằng ngày của mình? Theo tinh thần của tháng Lịch sử Phụ nữ Quốc tế, chúng tôi đã liên hệ với những người theo dõi Instagram và Nhóm Facebook đáng yêu của chúng tôi, The Beauty Line, để hỏi câu hỏi sau đây: "Bạn đã làm gì hôm nay để chịu trách nhiệm về sức khỏe, tinh thần hoặc thể chất?" Rất nhiều niềm vui của chúng tôi, chúng tôi đã nhận được một loạt các câu trả lời đầy cảm hứng. Từ việc tham gia các lớp học yoga để tắt máy tính của bạn trong giờ ăn trưa, độc giả của chúng tôi có đầy đủ các khuyến nghị và lời khuyên tự chăm sóc hàng ngày. Đối với một ít động lực “thời gian của tôi” (bạn xứng đáng với một số R & R), chúng tôi đã biên soạn bảy cách khác nhau mà độc giả của chúng tôi chịu trách nhiệm về sức khỏe tâm thần và thể chất của họ. Tiếp tục đọc cho các đề xuất quảng cáo của họ.

XỬ LÝ MÌNH

“Hôm nay tôi đã chăm sóc sức khỏe tâm thần của tôi bằng cách đặt một mặt nạ trên, có mì ống cho bữa ăn tối, và xem The Bachelor trên giường. Điện thoại của tôi tắt, và tôi chưa bao giờ cảm thấy thoải mái hơn. ”- Elísabet qua The Beauty Line

"Không giận bản thân mình để ngủ muộn hơn tôi dự định, thiền định, và làm việc ra ngoài." - @chloelves

Di chuyển cơ thể của bạn

“Yoga giúp tôi kiểm soát cơ thể của mình: tinh thần và thể chất. Tôi có thể đi bộ vào một lớp học yoga sau một ngày căng thẳng và bước ra ngoài với ánh sáng sẽ kéo dài hàng giờ liền. Tôi cảm thấy mạnh mẽ, rõ ràng và sẵn sàng đối mặt với bất cứ điều gì đến với tôi. ”- Kimberley qua The Beauty Line

“Một giờ đạp xe khắt khe sau giờ làm việc mỗi ngày giúp cơ thể tôi vừa khít và cho phép tâm trí của tôi suy nghĩ về những thách thức lớn nhất trong công việc của tôi mà không bị xao lãng. Ý tưởng sáng tạo nhất của tôi thường đến với tôi trong khi tôi đang quay. ”- Emory qua The Beauty Line

"Tôi là một momma mới cho các bé trai sinh đôi mười tháng tuổi, và hôm nay tôi giữ lời hứa dành thời gian cho bản thân mỗi ngày ... Tôi chạy trong 45 phút và yêu từng giây phút của nó." - Sarah qua The Beauty Line

Cảm tạ

“Tôi tập trung vào tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với tôi, và tôi đã biết ơn vì điều đó. Tôi bắt đầu thay đổi suy nghĩ của mình thành một điều tích cực, và tôi đã thu hút được nhiều trải nghiệm tích cực hơn từ bao giờ! ”- @jelinecatt

“Tôi bắt đầu một ngày với một tách cà phê và đi qua danh sách 'biết ơn' của tôi. Đó là danh sách tôi đã trồng và thay đổi trong bảy năm kể từ ngày tôi bắt đầu hồi phục. Năm phút tôi dành uống cà phê và đọc danh sách thực sự giúp tôi, đặc biệt là vào những ngày tồi tệ. Tôi cũng đã tìm thấy rất nhiều tình yêu cho các nghi lễ của thói quen chăm sóc da của tôi vào buổi tối. ”- Tamara qua The Beauty Line

Mất một khoảnh khắc vào buổi sáng

“Hãy dành một chút thời gian ra khỏi buổi sáng của tôi, [với] âm nhạc êm dịu, để làm cho một matcha hạnh nhân pha trộn với whisk tre của tôi và dành thời gian của tôi làm cho nó. Đó là một khoảnh khắc để dễ dàng vào buổi sáng và cảm thấy như đang di chuyển thiền định. ”- @missusatomba

"Tỉnh dậy sớm, đặt một số Ed Sheeran trên, thắp một ngọn nến, và thưởng thức trong thói quen chăm sóc da mười bước của tôi mà không cảm thấy như tôi đã phải ở một nơi khác hoặc làm cái gì khác." - @avantidalal

Trộn nó lên với âm nhạc

“Tôi luôn dành 10 đến 30 phút vào buổi tối cho bản thân mình. Tôi đóng cửa phòng tắm, bật nhạc hoặc podcast, và trang điểm của tôi, làm sạch làn da của tôi, nhảy một chút, làm cho khuôn mặt của mình trong gương, bất cứ điều gì tôi cần / muốn làm! ”- Kaleigh qua The Beauty Hàng

“Ra khỏi bàn làm việc của tôi và đi dạo trong khi nổ tung một số bản nhạc yêu thích của tôi. Ở bên ngoài và nghe nhạc đó thậm chí 10 phút luôn tạo ra sự khác biệt cho tâm trạng của tôi. ”- @samantharhiannonwilliams

Có không khí trong lành

“Đậu xe xa lớp tôi! Đó là sáng sớm, do đó, gió lạnh đánh thức tôi dậy và xóa tâm trí trong khi nhận được một số hoạt động thể chất trong. ”- @legendofkrn_

“Tôi bắt đầu một ngày với bồn tắm bong bóng. Điều đó luôn luôn xóa sạch tâm trí của tôi. Buổi chiều tôi đi đến công viên và đi dạo bên ngoài, có một bữa ăn tối lành mạnh, và bây giờ tôi đang trên đường đến lớp học yoga. ”- Valerie qua The Beauty Line

Rút phích cắm

"Tôi thực sự đã nghỉ trưa, hay còn gọi là 30 phút không trả lời bất kỳ email nào hoặc đang ở máy tính của tôi." - Kimberly qua The Beauty Line

“Nó nhỏ, nhưng một điều tôi đã làm mỗi đêm là làm cho một điểm lấy điện thoại, máy tính của tôi, vv, và di chuyển chúng vào một căn phòng khác trước khi tắt đèn và đi ngủ. Tôi ngủ SO tốt hơn nhiều, và nó không chỉ là một điều tâm lý - khi chúng ta ngủ với điện thoại ngay bên cạnh đầu của chúng ta (đặc biệt khi chúng ta rời khỏi các thiết lập Bluetooth), chúng ta tiếp xúc với các tần số vô tuyến mà chúng phát ra. Đó là điều mà tôi tin rằng chúng ta sẽ đá chính mình trong 50 năm và nói, 'Làm cách nào chúng ta nghĩ rằng làm điều này sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta ?!', giống như cách hút thuốc dường như tương đối vô hại 50 năm trước . Nó cũng cực kỳ giải phóng để thức dậy và không cảm thấy nghiêng để tiếp cận ngay lập tức cho điện thoại của tôi và kiểm tra email của tôi, nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội, v.v. ”- Victoria qua The Beauty Line

Bạn đang tìm kiếm nhiều cách hơn để cải thiện sức khỏe của mình? Kiểm tra chín cách lén lút này để trở thành một người khỏe mạnh hơn.