Tin tức Flash: Bạn đã làm Squats sai

Có hàng triệu sản phẩm ngoài kia khiến chúng tôi tin rằng việc xử lý cellulite và nâng cao chỗ ngồi của chúng tôi thật dễ dàng. Nhưng tất cả chúng ta đều biết bây giờ rằng điều duy nhất được chứng minh để làm các trick là squats. Đáng buồn thay, nhiều người trong chúng ta đang đặt trong thời gian và công sức nhưng không nhìn thấy những lợi ích bởi vì chúng tôi đang thực sự làm squats tất cả các sai. Nguyên nhân? Khi lưng và mông của chúng ta yếu, chúng ta có xu hướng tích tụ quá mức ở những vùng khác (mạnh hơn) của cơ thể. Tiếp tục cuộn cho một vài dos và không để ace squat hoàn hảo.

KHÔNG:
Ngồi xổm với một vòng trở lại.

Hãy để chân và đầu gối cúi ra ngoài.

DO:
Giữ ngực nâng lên.

Giữ gót chân của bạn xuống.

Một mẹo hữu ích khác để làm đúng? Hãy thử bắt đầu với ghế ngồi xổm. Đặt bất kỳ bàn ghế nào với hồ sơ của nó phù hợp với gương soi toàn thân. Sử dụng hai mặt hàng này để hướng dẫn bạn, đặt áp lực lên gót chân của bạn và ngồi xổm xuống để bum của bạn gần như chạm vào chỗ ngồi và đứng lên. Bạn có thể xem hướng dẫn đầy đủ trong video bên dưới.

youtube

Một khi bạn ace squats của bạn, hãy thử thêm vào trọng lượng cho một thách thức thêm. Bắt đầu nhỏ, và chỉ thử một lựa chọn năm pound như Neoprene Body Sculpting Hand Weights ($ 18).

Bạn đã làm squats sai? Tắt âm thanh bên dưới!