Một nghiên cứu mới cho rằng bài tập có thể thay đổi bộ não của bạn theo một cách lớn

Cho dù đó là một lớp học yoga hàng ngày, đào tạo HIIT buổi sáng sớm, hoặc chỉ đơn giản là dạo quanh khối, mọi người đều biết rằng tập thể dục là rất tốt cho cơ thể và tâm trí. Nó làm rõ đầu của chúng ta và khuyến khích việc ra quyết định tốt hơn, mô hình suy nghĩ tích cực, và giải thể sự lo lắng.

Nó cũng có thể làm tăng cảm giác tự tin và tự yêu (chúng ta hãy trung thực, tất cả chúng ta có thể sử dụng nhiều hơn một chút). Tất cả những lợi ích tuyệt vời này kết hợp để làm cho chúng ta hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn - và hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn có nghĩa là hiệu quả hơn trong công việc và vui chơi của chúng ta. Đó là một tình huống thắng-thắng, phải không?

Vâng, các nhà nghiên cứu hiện đang nói một phiên mồ hôi có thể làm nhiều hơn cho quá trình nhận thức của chúng tôi hơn chúng tôi nghĩ. Theo tờ New York Times, một nghiên cứu mới được công bố bởi Thư viện Khoa học công cộng cho thấy rằng tập thể dục có thể cải thiện tốc độ mà chúng ta học, giúp chúng ta hấp thụ và giữ lại nhiều thông tin hơn.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về nghiên cứu đã xuất bản.

Vì mục đích của nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 40 người đàn ông và phụ nữ Trung Quốc trên hành trình học tiếng Anh của họ. Chúng được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên học được trong một khung cảnh lớp học truyền thống, ngồi xuống bàn làm việc để ghi nhớ từ vựng. Nhóm thứ hai sẽ tập thể dục trên xe đạp cố định trong khi hoàn thành nhiệm vụ tương tự. Sau thời gian học, học sinh sẽ tham gia một bài kiểm tra để kiểm tra chúng trong bài học. Trong suốt hai tháng, các học sinh đã lấy tổng cộng tám bài kiểm tra.

Những phát hiện này là đáng kể. Nhóm người cưỡi những chiếc xe đạp cố định thực hiện tốt hơn đáng kể trên các thử nghiệm này so với nhóm kiểm soát. Cả tốc độ và phần trăm độ chính xác của phản hồi của họ đều tốt hơn về thống kê. “ Kết quả của nghiên cứu là rõ ràng: học từ vựng nước ngoài trong khi thực hiện một hoạt động thể chất đồng thời mang lại hiệu suất tốt hơn so với học cùng một từ vựng trong khi đang ở trong một tình huống tĩnh ”.

Điều thú vị là đủ, những lợi ích kéo dài lâu dài. Khi các nhà nghiên cứu gọi những người tham gia trở lại một tháng sau khi nghiên cứu kết thúc, những người đi xe đạp nhớ nhiều vật liệu hơn so với các đối tác văn phòng phẩm của họ. “Kết quả cho thấy hoạt động thể chất trong quá trình học tập cải thiện việc học tập”, Simone Sulpizio, giáo sư tâm lý học và ngôn ngữ học tại Đại học Vita-Salute San Raffaele, và một đồng tác giả nghiên cứu, nói với tờ NYT .

“Chúng tôi không gợi ý rằng các trường học hoặc giáo viên mua nhiều xe đạp, ” cô nói. “Một tin nhắn mang về nhà đơn giản hơn có thể là hướng dẫn nên được hai bên bởi hoạt động thể chất. Ngồi hàng giờ liền mà không di chuyển không phải là cách tốt nhất để học . ”Ở đó bạn có nó. Lần tới khi bạn đang học tập cho một thử nghiệm quan trọng hoặc dự án làm việc, hãy kết hợp một số chuyển động vào ngày của bạn. Nó có thể giúp nhiều hơn bạn biết.

Đi đến The New York Times để xem toàn bộ bài báo. Sau đó, kiểm tra một trong những tập luyện mà theo nghĩa đen có thể đảo ngược lão hóa, theo các nhà khoa học!