Mmm, Probiotics: Đây là những gì một chuyên gia Gut ăn sáng

Bây giờ hơn bao giờ hết, chúng tôi nhận ra sự liên kết của sức khỏe tiêu hóa với hạnh phúc chung. Đúng là một hệ thống khỏe mạnh làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời, nhưng nó cũng có thể làm tăng đáng kể hệ miễn dịch của bạn nhờ vào hệ vi khuẩn tự nhiên được tìm thấy trong ruột của bạn.

Đây là loại vi khuẩn không phải là loại xấu mà chúng tôi loại trừ bằng một máy rửa tay hoặc một loại thuốc khử trùng trên bàn phím của chúng tôi. Trong thực tế, những vi khuẩn này cực kỳ có lợi. Chúng giúp chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng và chống lại những kẻ xâm lược cơ thể, trong số những thứ khác. Chúng tôi đã đề cập đến họ cũng góp phần vào một làn da phát sáng?

Rõ ràng, giữ cho những vi khuẩn tốt này hạnh phúc, hưng thịnh và hoạt động tốt là điều tối quan trọng. Làm thế nào để chúng tôi làm điều này, bạn yêu cầu? Thật đơn giản. Khác với việc bổ sung probiotic hàng ngày, nó dễ dàng như kết hợp các loại thực phẩm tiêu hóa thân thiện vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy đọc để nghe một bữa ăn sáng mà một chuyên gia đường ruột thề sẽ tăng cường sức khỏe tiêu hóa của cô ấy!

Roshini Raj, MD, được chứng nhận hội đồng quản trị trong gastroenterology và nội khoa. Cô cũng là người đồng sáng lập của Tula, một dòng chăm sóc da khai thác năng lượng sinh học cho làn da trong trẻo và sáng ngời (hét to với Hydrating Day & Night Cream, $ 52, một loại kem dưỡng ẩm hàng ngày nhẹ nhàng nhưng vô cùng hiệu quả). Không cần phải nói, cô ấy biết một hoặc hai điều về tinh chỉnh cơ thể từ trong ra ngoài. Vì vậy, khi gần đây cô ấy đã chia sẻ một ngày tiêu biểu ăn uống với sức khỏe, đủ để nói, nó khơi gợi sự quan tâm của chúng tôi.

Vậy chuyên gia ruột có kinh nghiệm, được chứng nhận và hiểu biết này ăn sáng hàng ngày như thế nào? Không ai khác ngoài một parfait sữa chua cổ điển. Vâng, nó ngon, dễ chuẩn bị và bổ dưỡng.

Trước khi bạn chạy và lấy một parfait prepackaged, điều quan trọng cần lưu ý rằng cô ấy làm cho riêng mình, có nghĩa là cô ấy có thể kiểm soát các nội dung đường và hạn chế phụ gia bổ sung. Cô đến với sữa chua, sữa chua Hy Lạp nguyên chất và lớp granola ít béo trên đó. Sau đó, cô ấy ném vào một số quả mọng hỗn hợp. "Quả mọng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, và sữa chua cung cấp liều lượng sinh học hàng ngày, không chỉ giúp ích cho ruột mà còn giúp hệ miễn dịch, và thậm chí cả làn da của bạn", Raj nói. "Tôi cũng thêm một ít bột hạt lanh vào granola để chắc chắn rằng tôi bắt đầu một ngày với một số chất béo lành mạnh." Đó là nó. Một bữa ăn sáng thân thiện với ruột mà chứng minh đơn giản thực sự là tốt hơn. Không phải là một fan hâm mộ của sữa chua? Nhận được điền của bạn của vi khuẩn tốt với một trong chúng tôi go-to bổ sung dưới đây.

Đi đến Health để xem phần còn lại của các bữa ăn đi của Raj. Và tiếp theo, hãy đọc về các chế phẩm sinh học có giá trị duy nhất, theo các chuyên gia!