Làm thế nào để giữ động lực khi bạn thực sự không cảm thấy như làm việc ra

Nếu bạn giống như chúng tôi, động lực của bạn là không. Tất cả động lực của những nghị quyết có ý tốt đó đều đã được cân bằng; trong khi mùa bikini vẫn cảm thấy đủ xa để bỏ qua phòng tập thể dục. Nói cách khác? Ngọn lửa dưới chỗ ngồi của bạn không sáng.

Nhưng việc đi dọc qua phần còn lại của mùa đông sẽ là một sai lầm (chúng tôi đã thực hiện trước đó). Mùa hè cơ thể được thực hiện trong mùa đông sau khi tất cả. Để giúp bạn khai thác điều thiếu sót đó gọi là 'động lực', chúng tôi đã nói chuyện với guru và người sáng lập của thương hiệu sống động nổi tiếng của cô, Lorna Jane Clarkson, cho năm lời khuyên hàng đầu của cô về việc đi đúng hướng. Tiếp tục đọc để được trao quyền!

Nếu bạn đang gặp khó khăn để duy trì động cơ, sự tiến triển của thời gian là kẻ thù của bạn. Sau đó nó được, càng có nhiều lý do bạn sẽ phải bỏ qua tập thể dục. Clarkson cho biết: "Bạn ít có khả năng bào chữa nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng vì sau này, ngày của bạn sẽ bị cản trở". "Một điều gì đó có thể xảy ra với lũ trẻ hoặc bạn sẽ bận rộn trong công việc, hoặc mệt mỏi. Nếu bạn tập thể dục và thực hiện với điều đầu tiên vào buổi sáng bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời cho phần còn lại của ngày. có ít giờ hơn trong ngày để nói chuyện với chính mình. "

Trước khi đi ngủ vào ban đêm, hãy cởi quần áo của bạn để tập luyện vào ngày hôm sau. Nó không chỉ khiến bạn hào hứng hơn về cuộc gọi thức dậy sắp xảy ra và ngăn chặn bất cứ lý do nào "Tôi không thể tìm thấy quần vợt của tôi", nó cũng sẽ tạo áp lực lên bản thân bạn để hoàn thành một buổi tập luyện. Clarkson nói: "Nếu bạn không tập luyện vào sáng hôm sau, bạn vẫn phải vượt qua bộ đồ hoạt động này và bạn cảm thấy xấu về nó". "Nếu bạn đã nỗ lực để đặt mọi thứ ra, bạn có nhiều khả năng thức dậy vào buổi sáng và chỉ cần làm điều đó. Hãy đối xử với nó như một dịp đặc biệt theo nghĩa đó, hãy nghĩ về những gì bạn sẽ làm Nếu bạn định chạy bộ, hãy sắp xếp một bộ đồ rất dễ thương và một đôi quần soóc chạy bộ và thậm chí đi đến điểm đưa tai nghe của bạn ra. Nó trông giống như một bức ảnh Instagram, ”cô nói . Bạn có thể hashtag nó #fitspiration.

Nếu bạn không thể tự tạo động lực, thủ thuật tốt nhất của bạn sẽ tự nhốt mình vào những thứ bạn không thể thoát ra được. "Nếu bạn đi trên một cuộc hành trình tập thể dục với người khác, bạn ít có khả năng để cho họ xuống, " Clarkson nói. "Khi đó là bạn của bạn, bạn cảm thấy tội lỗi vì đã để họ thất vọng. Và bạn của bạn sẽ khiến bạn phải chịu trách nhiệm! Nếu đó là huấn luyện viên, thường nếu bạn hủy bạn vẫn phải trả tiền. Vì vậy bạn sẽ không làm điều đó quá nhiều lần. Và đó là công việc của một huấn luyện viên để giữ cho bạn có động lực. Nếu bạn vĩnh viễn hủy bỏ, sẽ có hậu quả. Khi bạn thực sự bật lên, bạn đang ở cho nó. "

Khi bạn cảm thấy như bạn muốn làm bất cứ điều gì hơn là tập thể dục, chỉ cần thay đổi suy nghĩ của bạn và làm điều gì đó - bất cứ điều gì. "Tập thể dục không có vấn đề gì. Bạn có thể đi ngủ lên kế hoạch để làm một phiên trọng lượng hoặc chạy, nhưng khi báo động tắt và bạn nghĩ rằng 'Tôi rất đau, tôi mệt mỏi', chỉ cần chắc chắn để làm một cái gì đó anyway Nếu bạn cảm thấy đau, thay vào đó hãy đi lang thang hoặc tập yoga nào đó. Với rất nhiều người thì tất cả hoặc không có gì, trong khi mọi thứ đều có giá trị, ”Clarkson nói. "Gọi cho một người bạn và đi bộ, đi bộ vào giờ ăn trưa của bạn, hoặc đỗ xe xa hơn một chút từ cửa hàng tạp hóa và mang theo túi xách của bạn thay vì sử dụng xe đẩy", cô nói.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, mặc đồ thể thao. Nó được thực hiện để wick mồ hôi và cho phép bạn di chuyển, thở, và nhìn và cảm thấy tự tin. Hơn nữa, nó có tác dụng tâm lý. Clarkson cho biết: “Nếu bạn mặc quần áo activewear, bạn năng động hơn. "Nhiều người mặc quần áo activewear trong cuộc sống hàng ngày của họ không tập trung vào nó. Nhưng họ năng động hơn. Họ thực sự di chuyển cơ thể của họ nhiều hơn. Họ có thể không đi đến phòng tập thể dục hoặc chạy nhưng họ có thể đang đi bộ đến các cửa hàng hoặc đi cầu thang thay vì thang cuốn. Bởi vì khi bạn đặt giày và quần áo thể thao, bạn sẽ di chuyển cơ thể của mình. Đó là trạng thái của tâm trí. "

Lời khuyên yêu thích của bạn để duy trì động lực là gì? Chia sẻ chúng trong các ý kiến ​​dưới đây!