Dưới đây là 8 điều răn của nghi thức tập thể dục thích hợp

Phòng tập thể dục có một bộ quy tắc. Những quy tắc này có thể là chính thức (như những dấu hiệu đó yêu cầu bạn lau sạch các máy sau khi bạn đã sử dụng chúng) hoặc không chính thức. Cái thứ hai sẽ giống như là không nghe nhạc lớn mà không đeo tai nghe. Nó không phải là một quy tắc được viết cụ thể ở bất cứ đâu, nhưng nó thường được biết đến và tuân theo. Vì vậy, nó không phải là một căng để nói rằng cũng giống như tất cả các lĩnh vực công cộng khác, phòng tập thể dục đòi hỏi tất cả mọi người tuân theo nghi thức thích hợp cho nó để chạy trơn tru và không có xung đột. "Nghi thức đúng đắn", tuy nhiên, là một thuật ngữ chủ quan. Những gì có thể được coi là thô lỗ với một người là hoàn toàn bình thường với người khác. Tôi biết điều này trực tiếp. Tuần trước, một người tập thể dục khác đã cởi áo khoác của tôi ra khỏi giá ở phía trước và thay thế nó bằng thay vào đó. Sau khi tập luyện của tôi, tôi thấy tôi gấp lại trên sàn nhà bên cạnh giày và một chiếc khăn tập thể dục được sử dụng. Ít nhất anh ta đã gấp nó cho tôi?

Tuy nhiên, nghi thức thích hợp có thể có nghĩa là một cái gì đó khác nhau tùy thuộc vào người bạn hỏi, đó là lý do tại sao chúng tôi quyết định đặt cùng một danh sách các vi phạm phổ biến nhất của hành vi phòng tập thể dục tốt. Danh sách này là không có nghĩa là toàn diện hoặc phổ quát, nhưng chúng tôi nghĩ rằng đó là một khởi đầu tốt. Vì vậy, những người đi tập thể dục của thế giới, hãy đọc và lưu ý.

Luôn sử dụng tai nghe

Là huấn luyện viên cá nhân, người hướng dẫn đi xe đạp, và chuyên gia quản lý cân nặng Tara Lyn Emerson đặt nó, "phòng tập thể dục là nhà của tôi ở xa nhà. Vì vậy, tôi cố gắng đối xử với không gian và trang thiết bị với sự tôn trọng! Cũng như có nghi thức trong nhà của ai đó, ở đó là nghi thức trong phòng tập thể dục! " Peeve thú cưng của cô là khi mọi người không đeo tai nghe. Đó không chỉ là về âm nhạc, mặc dù. "Hãy sử dụng tai nghe để nghe bộ đếm thời gian hoặc ứng dụng thể dục của bạn", cô nói. "Cũng giống như bạn sử dụng tai nghe để nghe nhạc, điều tương tự cũng nên được áp dụng cho bất kỳ điều gì khác gây tiếng ồn. Đừng đánh lạc hướng những người tập thể dục khác bằng âm thanh điện thoại của bạn."

Không di chuột qua các máy cụ thể

Một trong những vật nuôi của Emerson peeves? Khi mọi người di chuột qua máy khi người khác đang sử dụng máy. "Nếu bạn muốn sử dụng một máy cụ thể, không di chuột qua người đang sử dụng nó, nhìn chằm chằm vào khoanh tay." Có điều gì khiến mọi người cảm thấy khó chịu hơn ai đó đang nhìn họ xuống phòng tập thể dục không? "Tốt hơn để chọn một bài tập bạn có thể làm tại một trạm gần đó và sau đó nhảy vào ngay sau khi họ đứng dậy, " cô nói. "Không ai muốn cảm thấy vội vã, và ngoài ra, bạn đang lãng phí thời gian bằng cách chỉ đứng đó. Làm một số người leo núi trong khi bạn đang chờ đợi."

Luôn đặt trọng lượng trở lại

Thông thường, phòng tập thể dục sẽ có các biển báo được đăng về vấn đề này, nhưng đáng chú ý là đáng chú ý. Khi ai đó để lại trọng lượng tự do của họ sau khi họ đã làm xong với họ, nó không chỉ là một mối nguy hiểm vấp ngã, nhưng nó cũng gây phiền nhiễu cho người tiếp theo đến cùng để sử dụng không gian. Tốt nhất là đặt chúng trở lại đúng chỗ để giữ cho khu vực được sạch sẽ và cởi mở cho tất cả những ai muốn sử dụng nó. Ngoài ra, lấy nó từ một người không phải là rất mạnh mẽ: Di chuyển quả tạ nặng 80 pound để bạn có thể sử dụng 20-pounders của bạn là một tập luyện trong chính nó.

Đừng Slam trọng lượng của bạn trên mặt đất

Trong khi chúng tôi đang trên chủ đề của trọng lượng, tốt nhất là không nên ném chúng xuống đất sau khi bạn nhấc lên. Khi mọi người làm điều này tại phòng tập thể dục của tôi, tôi về thể chất đã khóc trước âm thanh, giống như một tảng đá 500 pound đâm xuyên qua trần nhà. Thêm vào đó, ném trọng lượng xuống có thể có nghĩa là bạn đang nâng quá nhiều. Tốt nhất là giữ hình thức thích hợp bằng cách đặt chúng trên mặt đất giữa các đại diện để tránh chấn thương.

Không bao giờ nói chuyện trên điện thoại di động của bạn

Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng than ôi, nó không phải là. "Đừng nói chuyện trên điện thoại di động của bạn trong khi chiếm dụng thiết bị", Emerson nói. "Nếu bạn đang sử dụng điện thoại của bạn, nó là tốt hơn để bước ra khỏi máy chạy bộ hoặc băng ghế dự bị và mở nó cho người khác." Điều đó cũng áp dụng cho những người sử dụng phương tiện truyền thông xã hội ở giữa một buổi tập. "Ngồi trên máy và di chuyển trên Instagram không phải là mát mẻ khi ai đó có thể muốn làm việc trên máy tính đó", cô nói. Chúng ta đồng ý.

Giữ tiếng ồn ở mức tối thiểu

Đây là một cách tương tự để không nói chuyện trên điện thoại của bạn, nhưng nó cũng có thể ám chỉ đến những tiếng động khác, chẳng hạn như những tiếng động từ đẩy bản thân bạn đi xa hơn, nhanh hơn, hoặc nâng trọng lượng nặng hơn. Đừng hiểu sai chúng tôi. Chúng tôi hỗ trợ bạn tập luyện tốt và đáp ứng hoặc vượt quá mục tiêu thể dục của bạn. Trong thực tế, đó là không thể tin được; đi bạn! Tuy nhiên, nó sẽ trở thành một vấn đề khi bạn đánh lạc hướng những người khác từ tập luyện của họ bằng cách liên tục phát ra tiếng lẩm bẩm lớn hoặc hét lên như một người lính La Mã cổ đại đang chạy vào trận chiến. Hãy nhớ rằng, phòng tập thể dục là một nơi công cộng.

Hỏi trước khi thay đổi kênh truyền hình

Điều này ít phổ biến hơn so với những người khác (tùy thuộc vào người bạn hỏi), nhưng có một số người đi tập thể dục, những người oh rất ngớ ngẩn đi lên TV mà ai đó đã xem trong khi đạp xe đạp hoặc đi bộ trên máy chạy bộ để biến nó cho một chương trình hoặc kênh mà họ thích. Các màn hình có sẵn cho bạn thưởng thức, nhưng tốt nhất là hỏi những người khác xung quanh bạn nếu họ đang xem một cái gì đó trái ngược với giả định rằng họ không. (Xin chào, người lạ đã tắt HGTV's House Hunters ngay trước khi họ định tiết lộ cái nào họ chọn.)

Lau sạch máy

Điều này đã được đề cập, nhưng chúng tôi nghĩ rằng nó cũng đáng chú ý một lần nữa. Không ai muốn ngồi trên một cái máy vẫn còn ướt từ người cuối cùng, vì vậy hãy lấy khăn hoặc một trong những khăn lau dùng một lần và nhanh chóng chạy nó trên máy. Bạn không cần phải làm sạch mọi ngóc ngách nhưng chỉ cần vuốt nó qua một phần của máy mà làm cho liên lạc với cơ thể của bạn. Nó nhanh chóng và dễ dàng và những người khác sẽ được đánh giá cao.

Một lần nữa, những lời khuyên nghi thức không phải là toàn diện hoặc phổ quát, nhưng họ đang có giá trị tham gia vào tài khoản trước khi bạn gia hạn thành viên phòng tập thể dục hàng tháng. Khi Emerson đặt nó, "như một quy tắc chung của ngón tay cái, tốt nhất là hãy xem xét việc tập luyện của người khác cũng quan trọng như bạn. Không ai có quyền duy nhất trong bất cứ điều gì trong phòng tập thể dục. không gian lịch sự và tôn trọng. "