Got the Coachella Ho? Làm thế nào để có được FAST tốt hơn

Có rất nhiều điều tốt đẹp đến từ Coachella, từ tinh thần tiêu thụ âm nhạc chung đến những kỷ niệm — ồ những kỷ niệm. Nhưng vấn đề với kinh nghiệm là bạn luôn quay trở lại bệnh. Và nó không chỉ giống như một con chó chạy xuống; đó là cơn ho khủng khiếp, khủng khiếp, không tốt, có biệt danh, đủ thích hợp, Coachella ho, một phần nhờ vào lượng bụi và bụi bẩn xâm nhập vào sa mạc. Bạn cuối cùng thở khò khè như nhân vật của Ben Stiller ở Zoolander, khi anh than phiền về việc có phổi đen.

Vì vậy, những người tốt hơn để giúp chúng tôi nhận được nhanh chóng, hơn một huấn luyện viên Be Well từ Trung tâm Sức khỏe Eleven Eleven ở thành phố New York? Tiếp tục cuộn cho kế hoạch nhận được tốt hơn của bạn!

Nói chung, chăm sóc bản thân sau khi Coachella (hoặc bất kỳ tiệc tùng cứng, cao-adrenaline cuối tuần) bao gồm chăm sóc ba thành phần chính: đầy đủ hydrat hóa, thực phẩm và ngủ, nói Be Well huấn luyện viên Amanda Carney. Chúng tôi biết bạn có thể học được điều này ở trường cấp hai, nhưng nó lặp lại, bởi vì rất nhiều người kéo dài thời gian hồi phục của họ bằng cách không giải quyết ba điều đơn giản sau một ngày cuối tuần đang cạn kiệt. Điều này có nghĩa là hãy dùng HAM cho chất lỏng, làm đầy đĩa của bạn với thức ăn đậm đặc dinh dưỡng (không phải thức ăn thoải mái như khoai tây chiên và kem, mà thực phẩm sẽ cung cấp thức ăn cho hệ thống của bạn với chất dinh dưỡng cần thiết) Carney nói.

Trong bộ phận chất lỏng, chất lỏng nóng và trà thảo dược đặc biệt nhẹ nhàng khi cảm thấy dưới thời tiết, và sẽ giúp giữ cho cổ họng và đoạn của bạn được bôi trơn để ho không khô và khó chịu, Carney nói.

"Ngoài ra, bạn có thể bao gồm một số mật ong thô và / hoặc chanh cho các thuộc tính chữa bệnh bổ sung", cô đề nghị.

Thực phẩm khôn ngoan, Carney nói để tiếp cận với thực phẩm tăng cường miễn dịch và các loại thảo mộc như rau giàu dinh dưỡng (rau bina, romaine, cải xoăn, bông cải xanh, và brussels mầm là lựa chọn tốt), cùng với tỏi, nghệ, thực phẩm lên men, dầu dừa, và chanh. Nhấn vào đây để sẵn sàng về lý do tại sao các loại thực phẩm lên men, như kraut và kim chi, là điều đáng kinh ngạc cho hệ miễn dịch của bạn.

Trong khi làm dịu hệ thống của bạn bằng chất lỏng nóng và siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, Carney cũng gợi ý bổ sung các yếu tố cần thiết tăng cường miễn dịch như vitamin D, men vi sinh, glutathione và dầu cá chất lượng tốt. "Bạn muốn tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để nó có thể giúp cơ thể chống lại bất cứ điều gì kích thích nó, " cô nói.

Cuối cùng nhưng không bao giờ kém, ngủ. "Ngủ là một trong những cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để khôi phục hệ thống miễn dịch và giúp bạn phục hồi cho bệnh tật", Carney nói. Bạn càng ngủ thì càng mất nhiều thời gian để bắt đầu cảm thấy con người một lần nữa.

Và nếu bạn bị ràng buộc với hai ngày cuối tuần của Coachella, hãy nhớ rằng, như đã nói, một ounce phòng ngừa trị giá một cân chữa bệnh. "Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn sự cần thiết" hồi phục "nghiêm trọng từ một ngày cuối tuần như Coachella là không chạy vào mặt đất trong khi bạn đang ở đó, " Carney nói. "Bạn muốn giữ cho cơ thể ngậm nước để ngăn không cho nó khỏi bị nóng và bụi." Cô nói thêm, "đau cổ họng thường trở nên tệ hơn do hút thuốc lá, la hét hoặc nói quá nhiều, không uống đủ nước, và không ngủ đủ giấc hoặc nghỉ ngơi. "Vì vậy, hãy cố hết sức để giảm thiểu thiệt hại và đánh vào ba khu vực chính khi bạn trở lại: hydrat hóa (đặc biệt là chất lỏng nóng), thức ăn giàu chất dinh dưỡng và nhiều giấc ngủ.

Bạn có bị bệnh sau khi Coachella không? Làm thế nào để bạn nhận được tốt hơn một cách nhanh chóng? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây!