từ byrdie.com

Hướng dẫn của Fit Girl để xây dựng thói quen lành mạnh hơn

Có Thể 2024

Tháng mười hai là một thời gian của lễ kỷ niệm và niềm đam mê, và thường kéo dài đến chế độ ăn uống của chúng tôi. Nếu bạn giống như chúng tôi, điều đó có nghĩa là bạn đã dành phần nào tốt hơn trong tháng để thèm ăn (chúng tôi đang nói đến bánh quy đường, eggnog, và những thứ tương tự) bạn có thể tránh xa - và có lẽ những cảm giác thèm ăn đó là một chút mạnh mẽ hơn mong muốn của bạn để đạt lớp spin bình thường của bạn. Kết quả cuối cùng: cảm giác uể oải, cồng kềnh, chúng tôi cố gắng hết sức để tránh.

Mong muốn đảm bảo rằng chúng tôi không hoàn toàn làm hỏng mục tiêu sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của chúng tôi trong vài ngày, chúng tôi đã liên lạc với hai blogger yêu thích của chúng tôi là Marni Harvey và Lindsi Lane để biết các mẹo chuyên gia để bắt đầu năm mới trên chân phải . Và cách nào tốt hơn để bắt đầu bằng cách hợp tác với người khác để tập luyện của bạn? Đó là cách lý tưởng để đảm bảo rằng bạn đang tự mình chịu trách nhiệm về đồng hồ trong sesh mồ hôi. Mặc dù vậy, sản phẩm hàng đầu của họ? Hãy quên đi các nghị quyết kịch tính: Năm 2017, hãy cân bằng câu thần chú mà bạn tuân theo. (Có, điều đó có nghĩa là không sao để thưởng thức một hoặc hai người bánh gừng.)

Tiếp tục đọc để biết thêm lời khuyên của các blogger về việc chuẩn bị cho một năm mới lành mạnh hơn, và mua đồng hồ Casio mà họ dựa vào để giữ cho chúng đi đúng hướng.

Phá vỡ mồ hôi

Điều này đầu tiên của một người không có trí tuệ: Bắt đầu lập kế hoạch trong một số loại tập luyện - tuy nhiên nhỏ - hàng ngày, ngay cả trước khi năm mới cuộn xung quanh. Điều quan trọng là để tìm một hình thức tập thể dục bạn thực sự thích (một trong những bạn sẽ có thể phù hợp với lịch trình của bạn một khi bạn đang trở lại tại nơi làm việc) và để làm điều đó với một người bạn. Cả hai bạn có một thành viên phòng tập thể dục? Hãy thử một vài lớp học ngay bây giờ trong một nỗ lực để tìm một mới đi cho năm 2017.

Hãy nhớ rằng tập thể dục không phải là cực đoan hoặc cường độ cao - ngay cả những hình thức đơn giản nhất cũng có thể tạo nên sự khác biệt. "Đi bộ xung quanh NYC chắc chắn là yêu thích của tôi, " Harvey chia sẻ. "Cho dù bạn đang đi bộ đến lớp học đi xe đạp của bạn hoặc gặp gỡ bạn bè, đi bộ thêm 20 phút sẽ giúp bạn hình thành."

Kéo nó ra

Tất cả những thực phẩm bổ sung mà chúng tôi đã tiêu thụ trong tháng vừa qua có nghĩa là chúng tôi cảm thấy khó chịu hơn bình thường, và các blogger nói rằng một phiên kéo dài hàng ngày là một cách tuyệt vời để lấy lại một số tiền. Bây giờ là thời điểm lý tưởng để tìm kiếm một số trải dài mới để kết hợp với thói quen của bạn. Một khi năm mới cuộn quanh và bạn quay trở lại văn phòng (nơi bạn có thể ngồi cho một phần tốt trong ngày), giữ nó lên; bạn có thể thử ăn nhẹ nhàng vào bữa trưa hoặc nghỉ ngơi.

Lane khuyến nghị thiền định với những trải dài để giải tỏa căng thẳng trước khi tập luyện. "Nó thực sự cảm thấy tuyệt vời để cho đi mà căng thẳng cơ thể, và tôi luôn luôn cảm thấy rất nhiều cứu trợ sau khi kéo dài, " cô nói với chúng tôi. “Tôi thích bất kỳ hình thức thiền định cơ bản nào, cho dù đó là thở sâu trong hay ngoài, hay đi vào tư thế chim bồ câu. Để đạt được tư thế này, hãy ngồi trên sàn và vung một chân về phía trước, uốn nó vào cơ thể bạn. Thả chân đối diện thẳng ra phía sau bạn, và nghiêng người về phía trước. Đó là độ căng sâu lý tưởng cho hông và chân của bạn, và nó buộc bạn phải buông bỏ mọi căng thẳng mà bạn đang nắm giữ trong cốt lõi của mình. ”

Thoát đúng cách

Cuối cùng, không có cách nào tốt hơn để chuẩn bị cho năm mới hơn bằng cách đá trở lại và thư giãn (về tinh thần và thể chất). Vì lý do này, các blogger đề nghị dành thời gian sau khi tập luyện để tham gia vào một hành động tự chăm sóc. Cho dù đó có nghĩa là nấu ăn cho mình một bữa ăn lành mạnh hay dành thời gian để thiền định, hạnh phúc kết quả bạn sẽ cảm thấy là điều cần thiết để bắt đầu năm 2017 trên một lưu ý hạnh phúc.

Có một cách dễ dàng để đảm bảo bạn không đi vào chế độ ngủ đông đầy đủ sau khi thư giãn, các blogger nói: Thời gian nghỉ của bạn. Harvey sử dụng đồng hồ Casio G-Shock của mình để dành ít nhất 15 phút để thư giãn. "Thời gian là bản chất, vì vậy cách tốt nhất để thành công là dành một phút cho bản thân và tập hợp lại", cô lưu ý. “[Đồng hồ của tôi] cho phép tôi đặt hẹn giờ để tôi có thể giữ đúng lịch trình và không bao giờ tụt lại phía sau.” (Âm thanh như một kế hoạch vững chắc với chúng tôi.)