7 điều bạn nên biết trước khi bạn học lớp spin đầu tiên

Nếu bạn hình dung một studio quay như một căn phòng lớn chứa đầy những người siêu phù hợp (những người quen biết lẫn nhau), hãy tụ tập xung quanh chiếc xe thông thường của họ, tán gẫu và kéo dài tứ giác của họ, bạn không quá xa. Những địa điểm có những chi tiết cụ thể như SoulCycle và Flywheel có thể gây hấn cho một newbie, nhưng điều đó không nên khiến bạn xa lánh. Chúng tôi đã hỏi những chuyên gia tại Beatbike của California để chia sẻ những lời khuyên mà họ muốn mỗi lần hẹn giờ đầu tiên đều biết. (Spoiler cảnh báo: Bạn nên biết nó sẽ làm tổn thương lúc đầu tiên.) Kế hoạch tham gia vào trên hiện tượng đi xe đạp trong năm nay? Tiếp tục đọc để đảm bảo lớp học đầu tiên của bạn diễn ra suôn sẻ nhất có thể!

Nó sẽ đáng sợ - đừng đến trễ.

"Quay lần đầu tiên của bạn đã trở nên căng thẳng, giúp bạn dễ dàng hơn bằng cách đến lớp ít nhất 15 phút trước giờ học để bạn có thời gian tìm hiểu xe đạp và cảm thấy thoải mái trong phòng." Whited

Đáy quần của bạn sẽ đổ mồ hôi - rất nhiều. Ăn mặc thích hợp.

“Khi chọn quần của bạn, hãy dùng những màu tối - thứ gì đó sẽ không thể hiện ra đáy quần mồ hôi của bạn. Chắc chắn chỉ đạo rõ ràng của quần thể thao và bông. Chúng sẽ trở nên quá nóng và cản trở sự di chuyển của bạn. ”–Người hướng dẫn viên và huấn luyện viên cá nhân Trudy Stevens

Nó sẽ được, tốt, bouncy.

“Những người được ưu đãi tốt nên gấp đôi áo ngực nó! Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn sẽ bị uốn cong quá nhiều. Nếu bạn không muốn mắt tò mò về sự phân cắt của bạn, đừng chọn bất cứ thứ gì quá thấp. ”–Người hướng dẫn viên và huấn luyện viên cá nhân Trudy Stevens

Những thuận lợi mang thêm chai nước. Bạn cũng nên.

“Hydrate, hydrate, hydrate. Tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ. Hydrating trước khi lớp học là bắt buộc đối với cơ thể của bạn để làm cho nó thông qua cardio. Mang thêm nước cho cả lớp nữa. Hydrate sau giờ học. Tôi cũng thấy rất hữu ích khi uống một chai Gatorade sau giờ học để bổ sung tất cả các chất điện giải trong cơ thể của tôi. ”–Người hướng dẫn xe đạp Bailey Huff

Nếu bạn quay trên một dạ dày trống rỗng, bạn sẽ hối tiếc.

“Trước giờ học, đừng ăn quá nặng hoặc quá nhẹ, và chắc chắn không đi vào dạ dày trống rỗng. Năng lượng là bắt buộc đối với sức chịu đựng trong lớp học, và cần thiết cho việc không cảm thấy mờ nhạt trong khi đốt cháy tất cả những calo đó! Những gì bạn đưa vào cơ thể sẽ phản ánh hiệu suất của bạn trên chiếc xe đạp. ”–Người hướng dẫn xe đạp Bailey Huff

Bạn có lẽ không cần phải đi ra ngoài và mua giày spin. Nhưng hãy gọi trước để tìm hiểu.

“Bạn sẽ mặc giày quay. Studio của chúng tôi cung cấp dịch vụ cho thuê giày miễn phí cho mọi lớp học, nhưng đừng quên vớ — luôn luôn quan trọng khi bạn đang bị mồ hôi! ”- Hướng dẫn viên Beatbike Suzy Cardenas

Bạn sẽ đau - thực sự, thực sự đau.

“Kéo dài là cực kỳ quan trọng không chỉ sau chuyến đi của bạn, mà còn trước đây — đặc biệt nếu bạn là người hẹn giờ đầu tiên. Những tay đua lần đầu chắc chắn sẽ bị đau sau chuyến đi đầu tiên, nhưng nếu bạn đến lớp học kéo dài, bạn sẽ không cảm thấy đau đớn như những người không làm như vậy! ”- Người hướng dẫn Beatbike Bailey Huff

Bạn là một spinner dày dạn? Chia sẻ các mẹo của bạn cho những tay đua mới ở đó trong phần bình luận bên dưới!