Tin tức

Hóa ra cơn ngưng thở khi ngủ của bạn có thể trở nên can thiệp với sự trao đổi chất của bạn

Có Thể 2024

Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất của chúng ta hoạt động đúng cách sẽ khiến chúng ta tỉnh táo hơn (chúng ta sẽ tiêu hóa Deliveroo tối qua như thế nào nữa?), Nhưng khi bạn gặp phải một tình trạng có khả năng gây ra một giấc ngủ ngon, thì đó là chỉ là không thể chấp nhận được. Thật không may, cơn ngưng thở khi ngủ xảy ra khó khăn, và nó có thể là lý do bạn thức dậy mệt mỏi và phải vật lộn để thay đổi thêm vài cân.

Đọc tiếp để xem bạn có đang đau khổ trong khi bạn báo lại hay không.

Vì vậy, những gì chính xác là ngưng thở khi ngủ?

Đừng hoảng sợ, nhưng về cơ bản là khi bạn ngừng thở vào giữa đêm trong 10 giây hoặc lâu hơn. Vâng, điều đó thực sự có thể xảy ra. Giống như trong một tiếng ngáy kéo dài, cổ họng của bạn thư giãn và thu hẹp, và luồng không khí bị tắc nghẽn. Nó có thể xảy ra suốt đêm, và trong một số trường hợp, mọi người có thể khó thở đến 60 giây.

Bạn có không?

Bạn biết rằng điều gây phiền nhiễu mà bạn sắp sửa ngủ gật và toàn bộ cơ thể của bạn nhảy lên? Vâng, đó có thể là một dấu hiệu. Và như vậy có thể ngáy ngủ - đó là điều kiện tiên quyết cho bit không thở. Thức dậy mệt mỏi hoặc cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày là những con trỏ khác mà bạn có thể phải chịu đựng. Tuy nhiên, nó có nhiều khả năng được chọn bởi đối tác của bạn, vì họ là những người sẽ có thể báo cáo nếu bạn có các kiểu thở ồn ào, mức ngáy lớn hoặc ngáy ngủ khiến bạn tỉnh táo (cách thở của bạn cho bạn biết rằng bạn cần nhiều oxy hơn).

Nếu bạn không có màn hình trực tiếp thì sao?

Chúng tôi không muốn điều này để đọc như một câu chuyện kinh dị, và bạn sẽ đi ngủ một lần nữa. Cơ thể của bạn là một điều trực quan, vì vậy nếu bạn bị thiếu oxy, nó sẽ kích hoạt bộ não của bạn để kéo bạn ra khỏi giấc ngủ sâu vào một giấc ngủ nhẹ hoặc thức dậy hoàn toàn (tương tự như khi bạn thức dậy tuyệt vọng cho một lần đi tiểu). Tuy nhiên, trượt trượt liên tục từ hai trạng thái (ngủ và tỉnh táo) có thể là lý do bạn đang uống cà phê thứ tư trong ngày và những hạt cà phê đó vẫn chưa bắt đầu. Nếu bạn nghiêm túc nghĩ mình có thể bị ngưng thở khi ngủ ứng cử viên, Quỹ Lung Anh cung cấp một cuộc khảo sát trực tuyến nhanh được gọi là Quy mô Giấc ngủ của Epworth để giúp bạn đánh giá tình hình và liệu bạn có muốn tham gia một chuyến đi đến GP hay không.

Ai trong danh sách hit?

Hầu hết đều có nguy cơ là nam giới và những người thừa cân, nhưng nếu bạn đang dùng thuốc có tác dụng an thần hoặc là một người nghiện rượu hoặc hút thuốc lá lớn, thì không phải để nói rằng bạn đã hoàn toàn rõ ràng. Nếu bạn bị nghẹt mũi, hãy cẩn thận, và nếu bạn lo lắng, hãy kiểm tra tiền sử gia đình của bạn, vì di truyền học có thể đóng vai trò.

Nó có thể chữa được không?

Khi trọng lượng, rượu hoặc hút thuốc là vấn đề, thì có. Nếu nó là cái gì khác, nó có thể là khó khăn hơn so với xem những gì bạn ăn, nhưng có những thứ có thể giúp đỡ. Bắt đầu với vị trí ngủ của bạn. Nếu bạn nằm ngửa mặt, hãy chuyển sang ngủ bên cạnh bạn vì nó làm cho không khí dễ dàng đi qua cổ họng hơn.

Bạn cũng có thể thử một hoặc hai lần thở Kapalbhati trước khi bạn nhảy vào giường. “Nó sẽ giúp tăng cường cơ hoành của bạn và cơ hoành của bạn càng mạnh thì ôxy sẽ chảy qua cơ thể bạn dễ dàng hơn”, nhà trị liệu Ayridvedic, Ingrid Reygers giải thích. Đối với những gì còn được gọi là kỹ thuật sọ sáng, ngồi với cột sống của bạn thẳng và hít thở dài, sâu từ bụng. Khi bạn thở ra, kéo rốn của bạn về phía cột sống của bạn, như xa như nó sẽ đi. Thở ra của bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ. Khi bạn giải phóng rốn, hơi thở của bạn sẽ tự động chảy vào phổi: 20 lần trong và ngoài là một vòng, và làm điều đó hai lần.

Một phương pháp tiếp cận thẳng thắn hơn và một khuyến cáo của NHS sẽ là thử một thiết bị tiên tiến. Một chút giống như một gumshield mà khe quanh răng của bạn, họ jut hàm và lưỡi của bạn về phía trước để mở không gian ở mặt sau của cổ họng của bạn. Có thể không whip rằng một trong những lúc ngủ đầu tiên với playdate mới của bạn. Ditto cho mặt nạ thở đầy đủ cung cấp nguồn cung cấp không khí liên tục từ hộp đựng. Ấn tượng, nhưng nếu nó có nghĩa là bạn có thể ngủ qua đêm và thức dậy với cái đầu rõ ràng hơn, đó là một mức giá nhỏ để trả. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn nhớ bạn đang bị mắc kẹt nếu bạn cần loo trong đêm.

Điều gì về bit trao đổi chất?

Nó không phải là một cho rằng nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ bạn sẽ có vấn đề về trọng lượng, nhưng một nghiên cứu gần đây tại Đại học Y khoa Johns Hopkins phát hiện ra rằng nếu không được điều trị, ngưng thở khi ngủ có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu, hormone căng thẳng và huyết áp. Điều này là do có nhiều axit béo trong máu, do đó, có thể dẫn đến tỷ lệ trao đổi chất chậm chạp khi nó đấu tranh để đối phó với dư thừa. Thậm chí nhiều hơn một đào trong xương sườn là tất cả các tác dụng phụ sẽ làm cho bạn thậm chí còn cám dỗ hơn để chow xuống sửa chữa đường có đường giữa buổi chiều. Nhưng vẫn chưa phủ quyết bơ và quả hạch: Nghiên cứu được tiến hành trên bệnh nhân béo phì, và phần lớn là thừa cân.