Điều gì sẽ xảy ra với bộ não của bạn khi bạn đang ngủ-thực sự là đáng sợ

Ngủ đủ giấc như ăn uống sạch sẽ. Hầu hết chúng ta cố gắng làm điều đó một cách nhất quán, nhưng luôn luôn có một ngày lẻ (hoặc đêm, trong trường hợp này) khiến chúng ta không thể theo dõi được. Và đó cũng không phải vì thiếu cố gắng. (Đã bao nhiêu lần bạn đi ngủ như thường lệ, chỉ để tỉnh táo trong nhiều giờ, không thể im lặng tâm trí của bạn? Đối với chúng tôi, câu trả lời là rất nhiều).

Một đêm ngủ kém không bao giờ có lợi cho bạn, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe lâu dài của bạn. Nhiều đêm không ngủ, mặt khác, chỉ có thể. Theo MSN, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí The Journal of Neuroscience gần đây đã đánh giá hiệu quả sinh học và hóa học của việc thiếu ngủ trên chuột thí nghiệm. Kết quả thật đáng sợ; họ phát hiện ra rằng bộ não thực sự bắt đầu gây thiệt hại cho chính nó sau một thời gian dài tỉnh táo. Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về khoa học đằng sau tình trạng thiếu ngủ.

Các nhà nghiên cứu chia chuột thí nghiệm thành bốn nhóm khác nhau. Đầu tiên là nhóm "nghỉ ngơi", ngủ sáu đến tám tiếng một ngày. Nhóm chuột kế tiếp được phép ngủ, mặc dù chúng được đánh thức định kỳ trong suốt. Nhóm thứ ba vẫn tỉnh táo thêm tám giờ nữa trước khi nghỉ ngơi, và cuối cùng, nhóm thứ tư được giữ hoàn toàn tỉnh táo trong năm ngày liền.

Sau giai đoạn này, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hoạt động não của mỗi nhóm. Họ phát hiện ra rằng quá trình thực bào "tăng lên sau cả hai mất ngủ cấp tính và mãn tính liên quan đến giấc ngủ và thức tỉnh ." Phagocytosis là gì, bạn hỏi? Phagocytes là các tế bào chuyên biệt hấp thu (hay còn gọi là) các tế bào và vật liệu khác. Não của chúng ta cần phagocyte để "loại bỏ các sản phẩm phụ độc hại của hoạt động thần kinh trong ngày." Vấn đề là, sau khi thiếu ngủ là có liên quan, não đá quá trình vào overdrive, có thể có hại. " Những kết quả này cho thấy rằng mất ngủ mãn tính ... có thể khiến não bị tổn thương thêm ", báo cáo cho biết.

Đây là những thứ đáng sợ, nhưng đừng hoảng sợ nếu lịch trình ngủ của bạn không có hình dạng đỉnh cao. Thay vào đó, hãy sử dụng thông tin này làm động lực để thiết lập thói quen giờ ngủ phù hợp. Cho dù đó là dòng chảy yoga nhẹ nhàng, bồn tắm ấm áp, hoặc một chút hương liệu (chúng tôi thích SW Essential Essential Lavender Essential Oil, $ 12), nó sẽ báo hiệu cơ thể bạn thư giãn và thư giãn. Giữ nó theo thời gian, và thói quen này sẽ giúp bạn đạt được giấc ngủ hoàn hảo, hồi sinh, tất cả chúng ta đều thèm khát.

Đi qua MSN để đọc toàn bộ bài viết. Sau đó, tìm hiểu làm thế nào để đảm bảo cho mình một giấc ngủ ngon, theo các nhà khoa học!