Đây là những gì giảng viên làm mỗi ngày trước buổi trưa

Chúng tôi thường xuyên lên kế hoạch để thức dậy sớm, giải quyết các email, đi đến phòng tập thể dục và chuẩn bị bữa sáng thích hợp. Tuy nhiên, thường xuyên hơn không, chúng tôi thấy mình chạy ra khỏi cửa với đủ thời gian để đánh răng, áp dụng một swipe mascara, và lấy một cà phê để đi. Vì chúng ta biết tầm quan trọng của một thói quen buổi sáng (nó đã được chứng minh là tăng năng suất), chúng tôi đã liên hệ với một vài giảng viên để xem họ bắt đầu một ngày như thế nào.

Chúng tôi ngưỡng mộ các giảng viên vì công việc khó khăn và sự cống hiến của họ, và cũng bởi vì phải mất rất nhiều ý chí để đi đến phòng tập thể dục hầu như mỗi ngày. Vì các giảng viên là một số người năng suất và lành mạnh nhất mà chúng ta biết, chúng tôi nghĩ rằng việc thích ứng với các thói quen buổi sáng của họ có thể khiến chúng tôi có năng suất cao hơn một chút. Đối với năm cách mà các giảng viên tận dụng tối đa các buổi sáng của họ, hãy tiếp tục đọc.

Hydrate

Chỉ là về tất cả các huấn luyện viên chúng tôi đã nói chuyện để nói rằng họ thích bắt đầu buổi sáng của họ với một cốc hoặc nhiều nước. Vậy tại sao các giảng viên lại uống nước đầu tiên trong sáng? Theo Derek DeGrazio, huấn luyện viên nổi tiếng và đối tác quản lý tại Barry's Bootcamp Miami, nước hydrat cơ thể trong khi cũng giúp nó hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ bữa ăn sáng. Điều đó, và một cốc nước vào buổi sáng đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất.

Tập yoga

Angelica Migliazza, một biên đạo múa và một người hướng dẫn tại MVMT Theory, nói rằng cô hoặc là tham gia một lớp học yoga hoặc tập yoga đơn giản vào buổi sáng để thức dậy cơ bắp của mình, giải phóng căng thẳng, và máu của cô di chuyển. Đối với tất cả các bạn yogis ra khỏi đó, Migliazza khuyến cáo thực hiện các trải dài sau ngay sau khi bạn thức dậy: tư thế của trẻ, chó hướng xuống, gập về phía trước và căng mèo.

Tắm nước lạnh

Trong khi bạn có thể không thích ý tưởng của một vòi sen lạnh, nó chỉ ra rằng một rửa lạnh có thể rất có lợi. Không chỉ có vòi sen lạnh đã được chứng minh để nâng tâm trạng của bạn, nhưng Migliazza tuyên bố rằng họ cung cấp cho cô một tăng năng lượng trong khi cũng làm việc kỳ diệu trên làn da của mình.

Mất một số "Thời gian tôi"

Hãy đọc nó The New York Times như người hướng dẫn SoulCycle Gabby Etrog Cohen hoặc nghe đài phát thanh buổi sáng như DeGrazio, khắc ra một số "thời gian của tôi" là một phần thiết yếu của thói quen của các chuyên gia thể dục. Kể từ khi các giảng viên và người hướng dẫn phải được "trên" khá nhiều cả ngày, Degrazio nói nó là điều cần thiết để rõ ràng đầu của mình vào buổi sáng để ông có thể có mặt khi làm việc với khách hàng sau này trong ngày.

Uống cà phê

Huấn luyện viên cá nhân Jonathan Valdez nói rằng caffeine là một thành phần thiết yếu trong thói quen buổi sáng của anh, vì cà phê thúc đẩy anh làm việc chăm chỉ hơn và đã được chứng minh là cải thiện hiệu suất. Cohen và DeGrazio đồng ý, cho rằng cả hai đều bắt đầu một ngày với một tách cà phê vào sáng

Tiếp theo: Đây là những gì các giảng viên hàng đầu lắng nghe khi họ luyện tập.