Đây là những gì một dinh dưỡng sẽ mua tại Whole Foods

"Tôi là tất cả cho sáu màu sắc của sản phẩm trên một cơ sở hàng ngày. Nó chắc chắn không phải luôn luôn xảy ra, nhưng nó làm cho nó thú vị để mua sắm cho thực phẩm. Tôi tin rằng chúng ta có thể giữ sức khỏe trong khi ăn tất cả các loại thực phẩm mà chúng ta thưởng thức, và có không có lý do gì để ép mình ăn xà lách nhạt nhẽo khi có rất nhiều cách khác để kết hợp sản xuất vào thực đơn hàng ngày của chúng tôi.

"Tôi thích rau củ và rau mùi tây với ớt ngọt khi tôi về nhà. Chúng chứa rất ít calo để tôi có thể ăn số lượng lớn mà không tăng cân.

"Tôi mua hành tây lơ lửng với hành tây xắt nhỏ là một lựa chọn tuyệt vời. (Tôi mua hành tây đã bóc vỏ và thái nhỏ vì tôi không còn nói dối bản thân mình nữa - tôi thà trả tiền nhiều hơn, tăng cơ hội sử dụng thực phẩm và nấu ăn.) nấu súp lơ xào với thì là cho một hương vị dễ chịu của Middleastern, tôi cũng ăn cà rốt với các màu khác nhau: cam, vàng, tím - trông chúng tuyệt vời khi rang.

"Tôi thích mua món bí đỏ mà tôi dùng để làm súp với gừng và thì là — có ít calo và đóng băng tốt (và có thể dùng với sữa chua Hy Lạp đơn thuần trộn lẫn với protein bổ sung với một số bánh flaxseed ở bên cạnh).

"Khi nói đến trái cây, triết lý của tôi là quả mọng và nhiều quả mọng hơn . Và tôi biết rằng tôi là một trường hợp kỳ lạ ở đây, nhưng tôi thích hương vị của rau và không phải là một fan hâm mộ lớn của trái cây. Hầu hết, tôi mua trái cây đông khô, không đông lạnh hay khô, và có sự chắc chắn giòn của khoai tây chiên với trái cây hữu cơ là thành phần duy nhất trên nhãn. Tôi có thể có những thứ như một món ăn khi tôi đi du lịch. "

Bò sữa

“Hiện tại, có rất nhiều thông tin liên quan đến sữa, do đó, tôi tránh xa sữa vì da bị mụn, nhiều người cũng trở nên không dung nạp lactose khi họ già đi, sữa chua Hy Lạp hoặc Hy Lạp có ít lactose và nhiều protein hơn vì chúng đều bị căng thẳng Chúng cũng là nguồn cung cấp men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt, và chúng cung cấp một lượng canxi tốt cho chúng ta để duy trì xương chắc khỏe. Các sản phẩm có các viên chất béo nhỏ hơn, tự nhiên hơn cho việc tiêu hóa của con người, tôi đặt phô mai dê có thể lây lan lên bánh flaxseed với bơ táo cho một món ăn ngọt.

"Tôi tránh xa sữa gạo, vì nó là nước đường tinh khiết, và tôi tránh sữa dừa, vì nó chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Chúng tôi cần chất béo bão hòa để hoạt động, nhưng ngay cả các loại dầu lành mạnh, như dầu ô liu, có các phần nhỏ của chất béo bão hòa trên mỗi khẩu phần. Hầu hết những người khỏe mạnh đều có đủ vào cuối ngày.

"Mặc dù trứng thực sự không được coi là sữa, chúng được bán trong phần sữa của cửa hàng. Tôi mua toàn bộ trứng và cũng là lòng trắng trứng đóng gói. Tôi đã được biết là có vẻ bẩn thỉu, nhưng nhiều thương hiệu của lòng trắng trứng được tách ra màu da cam vì bổ sung vitamin E và không được chế biến nhiều, lòng trắng trứng chỉ có 20 calo và không có chất béo hoặc cholesterol, làm cho chúng trở thành một loại thực phẩm có thể được sử dụng để làm trứng tráng, bánh nướng xốp trắng, frittatas và hơn nữa. Tôi làm món trứng tráng trắng trứng vào buổi sáng với lòng trắng trứng, đậu đen và salsa bằng cách sử dụng toàn bộ hộp lòng trắng trứng. Nó chắc chắn giữ tôi cho đến giờ ăn trưa. "

Thịt cá

" Chúng tôi không cần thịt hoặc các sản phẩm thịt để hoạt động và khỏe mạnh . Cá nhân tôi yêu một món thịt bò bison tuyệt vời, vì chúng rất ngậy và có lượng calo thấp. Tôi cũng thích thịt bò nướng., tùy thuộc vào vị trí.

"Đối với gia cầm, 99% gà tây nạc được sử dụng trong nhà của tôi cho thịt viên gà tây và bánh mì thịt gà tây mà tôi làm với một chén bột yến mạch đơn giản trên một pound gà tây để giữ độ ẩm và thêm một chút chất xơ. mà tôi sử dụng để làm những ngón tay gà nướng với bánh mì vụn hoặc bánh mì trộn lẫn với bột tỏi, rau mùi, và một chút phô mai parmesan vụn cho hương vị.

Tôi thích ăn cá hồi đông lạnh hoặc bánh mì kẹp thịt gà tây, vì chúng rất dễ chế biến, nhưng tôi cũng đã biết làm cá hồi của riêng tôi bánh mì kẹp thịt với bột gừng và wasabi dán và đóng băng cho sau này. Giá rẻ, ngon, protein cao, carb thấp-thích hợp cho nhiều chế độ ăn uống và hạn chế chế độ ăn uống.

Hạt

"Tôi không có bất cứ thứ gì chống lại ngũ cốc. Mặc dù cá nhân, tôi cảm thấy no hơn khi nhận được carbohydrate của mình thông qua các loại rau có tinh bột, như bí, cà rốt và củ cải đường . Tôi nướng củ cải đường và phục vụ chúng như khoai tây nướng cho bữa tối". một món tráng miệng thường xuyên đầy chất béo, đầy đủ đường mỗi đêm, món tráng miệng yêu thích của tôi là mousse sô-cô-la, kem-brûlée và bánh hạnh nhân Pháp, cho tôi sự hài lòng hơn 1/2 chén gạo hoặc khoai tây nướng, nhưng tất cả chúng tôi đều rất khác nhau.

Thật thú vị với tôi rằng chúng tôi đối xử với sự tôn trọng tiền bạc — Tôi sẽ không chi 300 đô la cho một giao dịch mua vô dụng, nhưng chúng tôi đối xử với cơ thể hoàn toàn trái ngược. để ăn bất cứ thứ gì miễn là nó chỉ là chất lượng tốt nhất tuyệt đối. Có món tráng miệng vào ban đêm cũng giúp loại bỏ nỗi sợ bị đói và cho tôi một lượng serotonin nhỏ để giúp tôi trải qua một đêm nghỉ ngơi tuyệt vời. "

Danh sách thực phẩm của bạn so sánh với điều này như thế nào? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận.