Đây là cách để ngăn chặn cảm giác mệt mỏi - Không cần Caffeine

Mối quan hệ của chúng tôi với cà phê rơi vào thể loại “hỗn loạn”. Giống như một loại thuốc, chúng tôi yêu cách một ngụm có thể làm cho chúng ta cảm thấy rất tốt và giúp chúng tôi đạt được mức cao như vậy. (Tiếng vo vo! Ồ, tiếng vo vo.) Nhưng mọi thứ nhanh chóng làm sáng tỏ như thế nào — một vài giờ sau, chúng tôi thường là một xác tàu bị phá hủy, buồn nôn. Quay trở lại nhà bếp chúng tôi đi. Đó là một vòng luẩn quẩn, và có vẻ như cứ sau vài tuần, chúng tôi thề sẽ thề bỏ cà phê mãi mãi. Chúng tôi đã thử các giải pháp thay thế, nhưng sau đó chúng tôi phải suy nghĩ — những cách để tăng cường năng lượng của chúng ta không đòi hỏi caffein? Xét cho cùng, chính bản thân cafein đã góp phần vào việc bố trí nứt nẻ của chúng ta, không phải là hạt cà phê rang ngon (Hoặc ít nhất đó là những gì chúng ta tự nói với mình ... #). Trước tiên, bạn sẽ tìm thấy năm cách dễ dàng để tăng cường năng lượng của bạn mà không cần caffeine — hoặc, những gì chúng ta gọi là hướng dẫn của haffeine hater để thức tỉnh. Tiếp tục cuộn để xem tất cả!

Nhận Blue (Light)

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm giác tỉnh táo và cảnh giác bị ảnh hưởng mạnh mẽ do tiếp xúc với ánh sáng cùng với nhịp sinh học của bạn. Nhập: đèn xanh lam, phụ kiện bàn làm việc yêu thích mới của bạn. Liên kết để ức chế melatonin (một loại hormon cơ thể bạn cần cho một giấc ngủ ngon), ánh sáng xanh thực sự có thể giúp bạn ngủ ngon hơn khi sử dụng trong ngày, theo nghiên cứu này. Một nghiên cứu khác của Trung tâm Nghiên cứu Ánh sáng cho thấy ánh sáng đỏ và xanh làm tăng sự tỉnh táo và giảm buồn ngủ trong 22 đối tượng chỉ sau một giờ. Thêm vào đó, ánh sáng xanh từ lâu đã được sử dụng để điều trị rối loạn tình cảm theo mùa, bắt chước ánh sáng ngoài trời và cải thiện tâm trạng của bạn.

Nhai kẹo cao su

Cảm thấy sự sụt giảm buổi chiều? Chỉ cần nhai kẹo cao su. Một nghiên cứu gần đây của Anh cho thấy kẹo cao su có thể làm tăng sự tỉnh táo, sự chú ý của bạn và thậm chí là tâm trạng của bạn. Kẹo cao su làm tăng nhịp tim và mức cortisol, cả hai đều liên quan đến năng lượng. Chúng tôi đang tiếp cận với Wrigley khi chúng tôi nhập…

Đi dạo

Sương mù não là một vấn đề thực sự - thật may mắn, một chuyến đi bộ ngắn, nhanh chóng sẽ đưa bạn trở lại trạng thái tràn đầy năng lượng, rõ ràng trong tích tắc. Hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim, sự trao đổi chất và lưu lượng máu - tất cả những thứ có thể giúp ngăn ngừa mệt mỏi. Một nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ thường xuyên 20 phút giảm mệt mỏi nghiêm trọng ở bệnh nhân ung thư, trong khi một nghiên cứu khác cho thấy rằng hành động đi bộ cũng làm tăng tính sáng tạo. Tiền thưởng: Nó cũng xảy ra là một cách tuyệt vời để tránh cảm giác thèm ăn đường.

Hát (Vâng, Thực sự)

Đây là một suy nghĩ: Bạn nên bắt đầu đi làm buổi sáng của bạn với một vành đai lớn lấy cảm hứng từ Adele. Chọn một bài hát, bất kỳ bài hát nào - nghiên cứu cho thấy rằng việc xoay quanh một bài hát khiến các đối tượng cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn những người chỉ nghe. Ca hát không phải là điều của bạn? Khai thác cùng một bài hát có thể có hiệu ứng tương tự. Xin chào, từ phía bên kia…

Xoa bóp tai của bạn

Massage tai - không phải là phương pháp chủ đạo nhất, nhưng TCM (Y học cổ truyền Trung Quốc) nói rằng đó là một cách chắc chắn để tăng cường mức năng lượng của bạn. Bắt đầu từ đầu tai của bạn, từ từ và nhẹ nhàng chà tai của bạn bằng ngón tay cái của bạn ở một bên và ngón tay trỏ của bạn trên mặt khác. Giả sử, điều này giúp nhận được năng lượng chảy trong “kinh tuyến bấm huyệt” của bạn - có vẻ, nó nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng chúng tôi vẫn cố gắng (và hy vọng các đồng nghiệp của chúng tôi sẽ không phán xét chúng tôi).

Bạn đã thử một trong những tên lửa đẩy năng lượng không chứa caffeine chưa? Làm thế nào để bạn thoát ra khỏi một sự sụt giảm giữa trưa? Tắt âm thanh bên dưới!

Hình ảnh mở đầu: Bryan Rodney Carr cho Mate