7 Boosters tâm trạng tức thì để làm sáng màu xanh trung bình của bạn

Đối phó với thời hạn, đi lại, hóa đơn, và phiền toái khác có thể giúp bạn xuống, nhưng phần khó chịu nhất về tất cả các vấn đề nhỏ của cuộc sống? Họ làm cho bạn cảm thấy như bạn thậm chí không có thời gian để thư giãn. Thật không may, hầu hết chúng ta không thể thoát ra khỏi spa vào giữa ngày làm việc, vì vậy thay vào đó, chúng tôi tìm thấy những cách dễ nhất, nhanh nhất và thú vị nhất để tăng tâm trạng của bạn. Hít một hơi thật sâu và thử một vài lời khuyên của chúng tôi để thư giãn và cảm thấy tốt hơn. Namaste!

Tiếp tục đọc để tìm hiểu làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc ngay bây giờ.

Hãy hít thở sâu

Hãy thử một chút hương liệu để nâng cao tinh thần của bạn. Chanh sẽ làm tăng tâm trạng và hoa oải hương của bạn sẽ giúp bạn thư giãn. Không thành tinh dầu? Tìm một mùi hương nến bạn yêu thích và hít một hơi thật sâu, điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh khi bạn thưởng thức mùi hương.

Nguồn: Alt Medicine

Nghỉ giải lao

Chúng tôi sẽ không phải vặn cánh tay của bạn để thử mẹo này. Ăn một miếng sô-cô-la đen nhỏ như món ăn nhẹ buổi chiều của bạn và bạn sẽ gặt hái những lợi ích của serotonin tăng cường não của nó. Thêm vào đó, ca cao có một lượng magiê khá lớn, điều này rất bình tĩnh cho tâm trí và cơ thể.

Ăn chuối

Chuối gói một cú đấm mạnh mẽ khi nói đến khả năng tăng cường tâm trạng của họ. Họ là những món ăn hoàn hảo sau một cuộc họp đặc biệt tẻ nhạt hoặc thoát tập luyện bởi vì họ đầy dopamine, phần thưởng hóa chất trong bộ não của bạn mà làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời.

Pet a Puppy

Cần một cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giảm stress? Tìm một người bạn lông. Có rất nhiều lý do tại sao có một con vật cưng giúp bạn thư giãn, nhưng nếu bạn không có một con vật của riêng bạn, vuốt ve bất kỳ con chó hoặc con mèo sẽ làm. Sau khi tất cả, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chó có thể làm giảm nhịp tim của bạn. Ngoài ra, động vật rất dễ thương — bạn không cần khoa học để cho bạn biết lý do tại sao họ làm cho bạn mỉm cười!

Nguồn: Web MD

Đi cầu

Bạn không có thời gian cho một buổi tập yoga chính thức? Đừng lo - hãy nhảy thẳng vào cây cầu để nâng cao tinh thần của bạn. Căng này mở trung tâm tim của bạn và làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tiếp thêm sinh lực. Thêm một số hơi thở sâu để tận dụng tối đa nó.

Bounce It Off

Kênh của bạn 7 tuổi bên trong bất cứ khi nào bạn cần một chút hạnh phúc thêm. Làm sao? Tìm một tấm bạt lò xo và bắt đầu nhảy. Đây là một trò chơi vui nhộn cổ điển sẽ tự động làm bạn mỉm cười, và ở cấp độ khoa học, hoạt động này được cho là hỗ trợ hệ thống miễn dịch và bạch huyết của bạn, giúp bạn tăng cường năng lượng.

Mồ hôi nó ra

Một bài tập nhỏ có thể giúp giảm bớt lo lắng, trầm cảm và căng thẳng — xin chào, endorphins! Tăng gấp đôi hạnh phúc bằng cách tập thể dục bên ngoài, vì vitamin D từ mặt trời cũng là một tâm trạng tăng cường tuyệt vời.

Bạn sẽ làm gì khi cần tăng tâm trạng? Chia sẻ kỹ thuật của bạn trong các ý kiến!

Nguồn: Mayo Clinic