Đây là thời gian tốt nhất để đi ngủ, theo một chuyên gia

Hãy nhớ những ngày mà cha mẹ của bạn làm cho bạn nhảy vào giường muộn nhất là 9 giờ tối, nhiều đến mức làm bạn thất vọng? Oh, làm thế nào thủy triều đã biến: Ngày nay, không chỉ làm hầu hết chúng ta muốn đi ngủ vào một giờ phong nha nhưng quản lý để làm như vậy là một sự xuất hiện hiếm và thèm muốn. Giờ đi ngủ trong thế giới người lớn có nghĩa là ngủ không khi bạn thực sự mệt mỏi, nhưng khi bạn cuối cùng đã kiểm tra ra khỏi danh sách việc cần làm dài hàng dặm dài nhất của bạn.

Tuy nhiên, không có vấn đề làm thế nào bận rộn cuộc sống của chúng tôi, ưu tiên một giờ đi ngủ thích hợp là tối quan trọng nếu bạn thực sự muốn kiệt sức kiệt sức. Bác sĩ tâm thần Ellen Vora nói với Mind Body Green rằng sau một khoảng thời gian nhất định trôi qua, mặc dù chúng ta kiệt sức hơn bao giờ hết, cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu chống lại giấc ngủ. "Thực tế là, có một thời gian khi bạn buồn ngủ, " cô nói. "Đối với hầu hết chúng ta, đó là khoảng ba giờ sau khi mặt trời lặn, hoặc một nơi nào đó trong khoảng 9 giờ tối đến 11:30 giờ tối theo múi giờ địa phương của chúng tôi. Nếu chúng ta vượt qua và ở lại qua cửa sổ đó, cơ thể của chúng tôi nghĩ: Oh! sẽ không ngủ ngay cả khi chúng ta mệt mỏi, phải có lý do chính đáng . "

Tại thời điểm này, cơ thể đi vào chế độ tồn tại, tạo ra cortisol, hormon stress giúp chúng ta có dây (ngay cả khi chúng ta mệt mỏi về mặt kỹ thuật). Nói cách khác, hãy đợi thêm vài giờ để hoàn thành bài tập (hoặc kết thúc) tập cuối của một loạt Netflix) có thể có nghĩa là mất nhiều hơn chỉ ba giờ ngủ.

Vì vậy, ngay cả khi nó có vẻ không thể với lối sống hiện tại của bạn, thử nghiệm với cửa sổ này trước khi đi ngủ ma thuật có thể giúp bạn tìm thấy một kết thúc vào chu kỳ luẩn quẩn của kiệt sức và mất ngủ. Và thậm chí nếu bạn không bao giờ xem mình là người sáng, cơ thể bạn chỉ có thể cảm ơn bạn đã dậy sớm để hoàn thành công việc hơn là thức khuya.

Mua một số nhu yếu phẩm cần thiết cho giấc ngủ của chúng tôi bên dưới.

Khoa học không nói dối: Lavender đã được chứng minh lâm sàng để giúp giảm stress và ngủ ngon hơn.

Các đánh giá gần như hoàn hảo trên Sephora là rất xứng đáng: mặt nạ này để dưỡng ẩm ngay cả da khô nhất để hoàn thiện sương, cho phép chúng ta thức dậy với làn da của những giấc mơ ngọt ngào, ngọt ngào của chúng tôi.

Đặt cảnh cho mắt nhắm tối ưu bằng cách đốt một que smudge, nhả mùi hương hiền lành của cây xô thơm.

Bây giờ bạn đã biết thời gian tốt nhất để ngủ, hãy đảm bảo rằng các điều kiện ngủ còn lại của bạn cũng tối ưu.