Đây là thời gian tốt nhất để ăn tối nếu bạn muốn giảm cân

Nếu chỉ giảm cân là một phương trình toán học đơn giản của calo so với lượng calo ra - chúng tôi biết, tất nhiên, đó là một chút phức tạp hơn thế. Tuy nhiên, chúng ta thường tập trung vào tỷ lệ (và phần) của mọi thực phẩm và chất dinh dưỡng mà chúng ta đang đưa vào miệng - chưa kể đến các chiến lược đốt cháy tất cả - chúng ta có thể bỏ qua các yếu tố khác vẫn có thể chơi. Thời gian là một trong số đó.

Chúng tôi đã biết rằng nhiều chuyên gia khuyên bạn không nên ăn sau 8 giờ tối nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Hiệu quả của chiến lược này đã được tranh luận sôi nổi trong nhiều năm trong cộng đồng khoa học. Nhưng những người ủng hộ có nghiên cứu mới về phía họ: Một nghiên cứu của Đại học bang Louisiana cho thấy ăn một bữa tối sớm hơn nhiều - hoặc thậm chí bỏ qua tất cả cùng nhau - có thể làm rất nhiều để thay đổi cân đúng hướng.

Các nhà khoa học đưa 11 người đàn ông và phụ nữ vào hai lịch ăn uống khác nhau: Trong bốn ngày đầu, họ được phép ăn từ 8 giờ sáng đến 2 giờ chiều, và trong bốn ngày tiếp theo, họ ăn từ 8 giờ sáng đến 8 giờ tối. lượng calo trong mỗi lần thử. Không chỉ những người tham gia đốt cháy nhiều chất béo hơn trong bốn ngày đầu tiên - đủ hấp dẫn, mức độ đói của họ cũng ổn định hơn.

Tất cả trong tất cả, những phát hiện có nghĩa là thời gian của các bữa ăn của chúng tôi có thể có tác động đến sự trao đổi chất của chúng tôi - và nó cũng nói đến hiệu quả của việc ăn chay liên tục. Chúng ta sẽ bỏ qua bữa tối? Ừ ... có thể không. Nhưng có lẽ đã đến lúc bắt đầu đánh một số loại chim đặc biệt.

Mua một số yếu tố cần thiết giảm cân của chúng tôi bên dưới.

Nếu bạn chọn đầu tư vào một thiết bị tập thể dục tại nhà, hãy làm cho nó trở thành một sợi dây nhảy - nó không chỉ cung cấp một bài tập luyện toàn thân, mà nó còn có thể di chuyển một cách lố bịch.

Kích thước phần kém là một trong những cách dễ nhất để phá hoại những nỗ lực giảm cân của bạn. Đào tạo mắt của bạn bằng cách đầu tư vào quy mô thực phẩm.

Hiệu quả tiêu hóa bắt đầu với sức khỏe đường ruột tối ưu, và điều đó có nghĩa là cho vi khuẩn tốt sống ở đó một tăng.

Bạn đã bao giờ thử phương pháp giảm cân kỳ lạ nhưng hiệu quả chưa? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây.