6 cách để bắt đầu những suy nghĩ tiêu cực của bạn đến lề đường

“Sống tích cực” là một trong những điều mơ hồ, trừu tượng mà chúng tôi cố gắng làm khi chúng ta đang có một ngày tồi tệ - nhưng nó đáng giá hơn bạn nghĩ. Nâng cao tinh thần của bạn và tìm hiểu để vượt qua những trở ngại như tiêu cực, sợ hãi và căng thẳng có thể thu hút những cơ hội tốt hơn và giúp bạn đạt được thành công lớn hơn, theo chiến lược gia hành vi và tác giả của Mastering The Mental Edge, Mike Basevic. "[Mọi người] sẽ được hưởng lợi từ việc học cách hiểu cảm xúc và bất an của họ, và làm thế nào để nhanh chóng di chuyển qua chúng", ông nói.

Hôm nay, chúng ta hãy có một lời thề để đá những suy nghĩ tiêu cực đến lề đường và làm cho chúng ta có sẵn cho tất cả các cơ hội vũ trụ muốn ném theo cách của chúng ta - xem xét điều này ẩn dụ vũ khí của chúng tôi-up-in-the-air, la hét tại thế giới Garden State moment.

Hãy đọc cho sáu cách thực tế để đá suy nghĩ tiêu cực của bạn để lề đường!

Chấp nhận

Cũng giống như người sáng lập Unplugged Suze Yalof Schwartz nói về sự chấp nhận từ chối trong thiền định, Basevic nói rằng bước đầu tiên trong việc cải thiện viễn cảnh của bạn là chấp nhận hoàn cảnh và thách thức của bạn - không chống lại họ. "Khi chúng tôi nhận thức và chấp nhận tất cả cảm xúc như những trải nghiệm tạm thời, chúng tôi sẽ mở rộng ý thức để loại bỏ rào chắn nội bộ", ông nói. "Nếu không, chúng tôi chỉ mở rộng cơ hội của chúng tôi để trải nghiệm cuộc đấu tranh mỗi ngày."

Lần tới bạn cảm thấy mình cảm thấy bị áp đảo bởi căng thẳng, đau buồn, hoặc những cảm xúc tiêu cực khác, hít một hơi thật sâu, chấp nhận rằng những cảm xúc này là một phần của cuộc sống, nhưng chỉ là tạm thời, và cố gắng tiến về phía trước.

Tập thể dục

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục giải phóng endorphins - hoặc những gì chúng ta muốn gọi là hóa chất hạnh phúc của bộ não của bạn. Basevic nói như vậy: "Tập thể dục được biết là giúp giảm bớt căng thẳng, do đó sẽ giúp tạo ra một trạng thái nội tại tốt hơn và [rút ra] những trải nghiệm tốt hơn cho bạn." Anh ấy nói nó không quan trọng bạn làm gì, miễn là bạn thêm nó vào trung đoàn thường xuyên của bạn bốn đến năm lần một tuần.

(Hãy thử tập luyện chân ở bất cứ nơi nào hoặc tập luyện bum tốt hơn nếu bạn cần một số ý tưởng.)

Hình dung

Bạn đã bao giờ nghe cụm từ “tìm nơi hạnh phúc của bạn” chưa? Nó dựa trên ý tưởng rằng suy nghĩ của chúng ta có sức mạnh và năng lượng tuyệt vời - và những suy nghĩ nhất quán về mục tiêu của chúng ta sẽ mang những hình ảnh này vào cuộc sống thực tế của chúng ta. Mất 10 phút mỗi ngày để đi vào nơi hạnh phúc và hình ảnh của bạn để đạt được tất cả các mục tiêu bạn có cho chính mình. Bạn sẽ mở mắt ra và cảm thấy có động lực hơn - hãy thử nó nếu bạn không tin chúng tôi.

Lấy cảm hứng

Ngay cả những người có kỷ luật nhất vẫn cần một nguồn cảm hứng. Tìm một cái gì đó (hoặc ai đó) truyền cảm hứng cho bạn là chìa khóa để duy trì động lực và tích cực. Tìm một thứ gì đó thúc đẩy bạn hướng tới mục tiêu của bạn và mở rộng sự sáng tạo của bạn, và quay trở lại với nó mỗi khi bạn gặp phải rào cản hoặc cảm thấy chán nản.

Đạo luật

Đôi khi, tất cả những gì nó cần là bước đầu tiên — thường có thể là những bước đáng sợ nhất. "Tất cả những nỗ lực sẽ không hiệu quả nếu chúng ta không thực hiện hành động cần thiết để thể hiện mục tiêu của bạn, " Basevic nói. Ví dụ: nếu bạn đã nghĩ đến việc bắt đầu blog của riêng bạn trong vài tháng qua nhưng chưa thực hiện bất kỳ tiến bộ nào, hãy thực hiện một bước nhỏ trong việc đăng ký tên miền hoặc thậm chí nói cho người khác biết về kế hoạch của bạn. Các bước nhỏ nhất có thể là tất cả phải mất.

Nuôi dưỡng tâm trí của bạn

Nếu bạn cảm thấy chán nản, hãy tiếp cận với một cuốn sách hay - hoặc đăng ký một lớp học. “Giáo dục là một công cụ vô giá, ” Basevic nói. Học một cái gì đó mới - nó không quan trọng nếu nó đã làm với mục tiêu cụ thể của bạn-sẽ nuôi dưỡng tâm trí của bạn và cung cấp cho bạn một cảm giác hoàn thành, có thể nâng bạn ra khỏi ngay cả những funk sâu sắc nhất.

Làm thế nào để bạn ở lại tích cực khi hoàn cảnh chống lại bạn? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây!