Đối với Skin Like J.Lo: 8 loại thực phẩm chống nhăn huyền diệu

Có rất nhiều cột mốc quan trọng trong tuổi trưởng thành: công việc đầu tiên của chúng tôi, căn hộ đầu tiên của chúng tôi, và lần đầu tiên nhìn thấy nếp nhăn của chúng tôi. Cười tất cả những gì bạn muốn sau này, nhưng đó là sự thật - cùng với những sợi lông màu xám và một sự trao đổi chất chậm hơn, đốm đầu tiên của bạn đồng nghĩa với - gulp— lão hóa, một từ cắt giảm quá sâu khi sử dụng trong bối cảnh tự. Nhưng trước khi bạn đặt cuộc hẹn phụ đầu tiên của bạn, điều quan trọng là phải biết những gì gây ra những rặng núi pesky ở nơi đầu tiên.

Theo nhà thẩm mỹ nổi tiếng Renée Rouleau, nguyên nhân rõ ràng đầu tiên của nếp nhăn là đơn giản và đơn giản: thời gian. Như tuổi da, làn da trẻ trung, đầy đặn, chúng ta đã từng bắt đầu giảm và mức độ collagen và elastin giảm. Ngoài ra, thiệt hại gốc tự do từ mặt trời, các chất gây ô nhiễm, hút thuốc và rượu có thể đóng góp vào nếp nhăn và nếp nhăn. Một yếu tố quan trọng khác? Chế độ ăn uống của bạn. Vâng, những gì bạn ăn ảnh hưởng đến cái nhìn tổng thể và giai điệu của làn da của bạn, và bao gồm sự trẻ trung của nó (hoặc thiếu nó). Vì vậy, cùng với che chắn làn da của bạn từ môi trường và hạn chế ăn uống vino của bạn, được lưu tâm của những gì bạn ăn sẽ giúp ngăn chặn đường và nếp nhăn (cũng như đối xử với những người đã tồn tại). Đúng vậy: Bạn có thể ăn theo cách của bạn để làn da trẻ trung hơn. Than ôi, đài phun nước của tuổi trẻ đã được phát hiện (loại). Nhưng cho đến khi chúng tôi tìm thấy dòng nước chảy tự do, ngược chiều mà J.Lo và Jennifer Aniston đang nhấm nháp, chúng tôi khuyên bạn nên nhai những thức ăn chống nhăn hàng ngày này. Tiếp tục cuộn để tìm hiểu thêm!

Bơ

Dana James nói, "Bơ có chứa chất béo rất nhỏ, nó có thể lọt qua màng tế bào và bảo vệ ty thể và DNA khỏi tổn thương gốc tự do. Điều này có nghĩa là da rạng rỡ hơn! Thêm bơ vào một gói nori đầy rau xanh, cá hồi hoang dã, cà chua, ớt và mầm. " Hoặc, bạn biết đấy, bạn có thể tiếp tục kinh doanh như bình thường và ăn nó trên bánh mì nướng.

Hạt mè đen

"Được đóng gói với chất béo thiết yếu, axit oleic, axit amin, kali và chất xơ, những hạt giống này rất phong phú trong các chất dinh dưỡng làm đẹp da mà chúng đáng được thêm vào mỗi bữa ăn", James nói. Cô đề nghị thêm chúng vào bánh mì bơ để tăng thêm sức mạnh.

Hạt bí ngô

Chúng tôi nghĩ rằng có thể có một chút ma thuật trong hạt bí ngô vì chúng chinh phục các nếp nhăn và vết sẹo mụn trứng cá: "Được nạp với chất béo kẽm, vitamin E, lưu huỳnh và omega-3, hạt giống lành, nuôi dưỡng, phục hồi và làm ẩm da. cũng có thể sửa chữa vết bẩn khi bạn đã có một breakout. Ăn chúng sống vì chất béo tinh tế của họ bị phá hủy khi tiếp xúc với quá nhiều nhiệt, James nói.

Omega-3

Có một lý do bạn đã đọc thời gian và thời gian một lần nữa về cách tuyệt vời axit béo omega-3 cho cơ thể và làn da của bạn. Rouleau nói các loại thực phẩm giàu omega-3 "ngăn cản phản ứng của cơ thể bạn với kích thích và thu hút nước đến các tế bào da để làm đầy da và giảm nếp nhăn." Để gặt hái những lợi ích của chất dinh dưỡng này, cô đề nghị ăn các loại thực phẩm như cá hồi, hạt lanh, đậu phụ, tôm, cá bơn và đậu tương.

Selenium

Để giúp bảo vệ elastin của da, Rouleau gợi ý nên ăn các loại thực phẩm giàu selen, một khoáng chất giúp làm mịn và săn chắc làn da của bạn, như các loại hạt brazil, cá ngừ đóng hộp, gà tây, phô mai ít béo và hàu.

Chất đạm

Sợi collagen được tạo thành từ các axit amin tạo nên protein, vì vậy Rouleau khuyến cáo nên có chế độ ăn giàu protein để hỗ trợ những sợi đó. Hãy thử ăn các thực phẩm giàu protein như cá, đậu, đậu phụ, thịt nạc, thịt gia cầm và trứng.

Heirloom Tomatoes

Bạn có biết rằng cà chua có SPF tự nhiên không? James cho biết: “Chất lycopene trong cà chua giúp ngăn ngừa tổn thương UVA và UVB trong khi vẫn cần thêm kem chống nắng, chỉ hai quả cà chua cung cấp cho bạn hệ số chống nắng là 5, nghĩa là 50 phút trước khi bạn bỏng. thời gian là 10 phút, thưởng thức món gazpacho cà chua cho bữa trưa!

Vitamin C và E

Rouleau giải thích rằng vitamin C là rất cần thiết cho sản xuất collagen, và giúp cải thiện khả năng tự làm mới của da. Hãy thử các loại thực phẩm đóng gói vitamin C như rau lá xanh, bông cải xanh, ớt, dâu tây, cam và đu đủ. "Thưởng thức như một bữa ăn nhẹ buổi chiều drizzled với một vắt vôi!" James nói. Đu đủ cũng được đóng gói với vitamin E, một chất dinh dưỡng cần thiết để chống nếp nhăn vì nó bảo vệ tế bào da khỏi ánh sáng tia cực tím và các yếu tố môi trường khác mà tạo ra các gốc tự do gây hại cho tế bào. Hãy thử thêm dầu ô liu, 100% lúa mì, cải xoăn, hạnh nhân và kiwi vào chế độ ăn uống của bạn để có được những lợi ích bảo vệ da này.

Bạn đã ngạc nhiên khi học những loại thực phẩm nào trong số những loại thực phẩm này? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây!