Psst: Những hạt giống siêu khỏe mạnh sẽ ban phước cho bạn với mái tóc và da đẹp nhất

Nếu hạt bí ngô hồi sinh nỗi nhớ ấm cúng về giá trị của một cuộc đời của những bí ngô khắc, chúng ta sẽ ở đó với bạn. Trong thực tế, nếu chúng ta suy nghĩ về nó đủ lâu, chúng ta gần như có thể cảm thấy những hạt giống lạnh lùng, lảng tránh trượt qua bàn tay của chúng ta khi chúng ta vớt ra những thứ bên trong được đánh giá của bí ngô được đánh giá cao của chúng ta. Lúc đó, mục tiêu là loại bỏ chúng càng nhanh càng tốt. Xét cho cùng, có giấy nến, những chiếc răng ma quái, và những chiếc răng có răng cưa có hình dạng sắc nhọn để tham dự. Tuy nhiên, những ngày này, chúng ta biết có bao nhiêu lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà hạt bí ngô có thể có, và chúng ta kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của chúng ta (và có, ngay cả thói quen chăm sóc da của chúng ta).

Chúng tôi đã biết rằng các loại hạt và hạt là rất tốt cho việc kết hợp các axit béo thiết yếu, khoáng chất và vitamin vào chế độ ăn của chúng ta, nhưng trong một thời gian, hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân và quả óc chó dường như lấy vinh quang. Tuy nhiên, khi nó quay ra, hạt bí ngô là siêu thực phẩm dưới sự giám sát của một cú đấm nghiêm trọng, nơi có liên quan đến dinh dưỡng. Thêm vào đó, chúng hoàn toàn ngon. Tò mò về hạt giống và tất cả tiềm năng tăng cường rạng rỡ của chúng, chúng tôi hỏi Sammi Haber, một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cho công trình dinh dưỡng dựa trên NYC, cho một khóa học tai nạn trong tất cả các hạt bí ngô. Từ những lợi ích cho việc nấu ăn và mua mẹo, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu tất cả về hạt bí ngô và tại sao chúng nên được xem là món ăn mới nhất của bạn du jour.

Sự kiện:

Hạt bí ngô có thể chỉ là hình ảnh thu nhỏ của cụm từ lâu đời: Những điều tốt đẹp có trong các gói nhỏ. Habkin nói với chúng tôi : "Hạt bí ngô nhỏ, nhưng chúng chứa đầy chất dinh dưỡng" . Trong thực tế, cô giải thích rằng chỉ cần một ounce hạt bí ngô (nghĩ một vài thìa nhỏ) chứa đầy protein, chất béo lành mạnh và hàng tấn vi chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta yêu thích - do đó biến chúng trở thành một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất treo trong lối đi của cửa hàng tạp hóa. Ở đây, số liệu thống kê ấn tượng:

163 calo
4 gram carbohydrates
8 gram protein
13 gram chất béo
2 gam chất xơ

Mặc dù bất kỳ loại hạt bí ngô nào sẽ cung cấp cho bạn nhiều lợi ích, theo Medical News Today, hãy cố gắng nhắm vào những hạt được bóc vỏ (và chưa được bóc vỏ) và rang vì bạn sẽ nhận được nhiều dinh dưỡng nhất cho đồng tiền của bạn.

Điểm nổi bật:

Chất béo lành mạnh: giàu axit béo omega-3 và omega-6 (cộng thêm một lượng chất chống oxy hóa và chất xơ), Haber chỉ ra rằng những chất béo không bão hòa lành mạnh này giúp giảm viêm và bảo vệ tim. Những axit béo thiết yếu này giàu ALA (axit alpha-linolenic), chúng ta cần lấy từ các nguồn thực phẩm lành mạnh vì cơ thể chúng ta không thể sản sinh ra chúng. Và tất nhiên, chất béo lành mạnh làm những điều kỳ diệu cho tóc và da của chúng ta.

Magiê: Theo Haber, hạt bí ngô là một trong những nguồn magiê tự nhiên tốt nhất - một khoáng chất quan trọng (mà nhiều người trong chúng ta thiếu) có thể giúp hạ huyết áp, ổn định lượng đường trong máu, thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và tiêu hóa. Magiê là đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ, vì nó có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến kích thích tố và kinh nguyệt của chúng ta.

Kẽm: "Hạt bí ngô có rất nhiều kẽm, giúp duy trì độ đàn hồi của da và thúc đẩy tóc khỏe mạnh", Haber nói với chúng tôi. Nó cũng rất tốt cho sức khỏe miễn dịch, và cũng giống như magiê, đó là một chìa khóa dưới-radar cho hormone heath. Trên thực tế, nếu bạn thiếu khoáng chất, bạn có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, rụng tóc, vô sinh, sương mù não, các vấn đề về tiêu hóa và hơn thế nữa. Hãy thử ăn vặt trên một phần tư của hạt bí ngô vỏ, mà tự hào có một phần hào phóng của kẽm với 20% giá trị hàng ngày của bạn.

Phytosterols: Cuối cùng, nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, Haber cho chúng ta biết hạt bí ngô có một số lợi ích sức khỏe nghiêm trọng do hàm lượng phytosterol cao, làm giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch. Về mặt cấu trúc, phytosterol (chúng có nguồn gốc từ thực vật) rất giống với cholesterol, và ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của chúng ta có thể cải thiện sự trao đổi chất cholesterol.

Cách gặt hái những lợi ích:

Mặc dù hoàn toàn có thể chấp nhận được các hạt bí ngô được đóng gói sẵn hoặc được tìm thấy trong kho hàng tạp hóa của bạn (một lần nữa, hãy thử cho loại không có muối), Haber cho chúng tôi biết bạn có thể dễ dàng mua chúng trước khi nâng cấp họ ở nhà để pep lên hồ sơ hương vị mùa thu của họ:

"Đổ một ít dầu ôliu lên trên và nướng chúng ở 350˚F trong khoảng 15 phút, hoặc cho đến khi chúng bắt đầu có màu nâu vàng. Bạn có thể thêm bất kỳ loại gia vị nào vào tâm trạng - quế để uống ngọt hoặc chỉ ít muối biển cho một bổ sung mặn đơn giản cho một bữa ăn. "
Bạn có thể nosh trên họ solo như một món ăn lành mạnh, hoặc làm như Haber và quăng chúng vào salad, súp, hoặc thậm chí rau rang. Chúng tôi cũng yêu họ pha trộn vào smoothies yêu thích của chúng tôi hoặc như mơ hồ bột yến mạch hoặc bơ topper topper.

Và, nếu bạn cảm thấy nhiều hơn, chúng tôi đã bao gồm một số sản phẩm chăm sóc da yêu thích của chúng tôi, bạn đoán nó, các loại dầu có nguồn gốc từ hạt bí ngô. Tiếp tục cuộn cho các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi để phát sáng, làn da khỏe mạnh.

Các sản phẩm:

Không chỉ loại chai có kích thước pint này trông đẹp trên bàn đầu giường của bạn, dầu hạt bí ngô là một trong những nguyên liệu chính. Kết hợp một cách thông minh với các loại dầu hoa hồng hông, meadowfoam và dầu hướng dương (ngoài chiết xuất hoa oải hương, cà rốt và thì là), dầu hữu cơ 100% này rất giỏi trong việc chống lại nếp nhăn trong khi truyền da hydrat hóa cho chính nó đến một làn da sáng bóng, đầy đặn.

Một sự pha trộn sang trọng của các loại dầu (bí ngô gia nhập hàng ngũ của nho, chia, nam việt quất, lựu, baobab, jojoba, marula, và borage), dầu cơ thể này không thể là một bổ sung ngon hơn cho thói quen tắm hàng ngày của bạn. Áp dụng nó ngay lập tức để sau da ẩm ướt sau giặt và tận hưởng những ghi chú tinh tế, hạnh phúc của neroli và chiết xuất cam. Và tất nhiên, vì nó chứa dầu hạt bí ngô (nghĩ rằng axit béo, vitamin, và chất chống oxy hóa aplenty), làn da của bạn sẽ gặt hái tất cả các lợi ích siêu sáng.

Dầu đôi khi có thể cảm thấy nặng nề và ngột ngạt, tuy nhiên, không phải như vậy với thuốc trừ sâu hạt bí truyền này từ Osmia Organics. Nó giúp ngăn chặn bã nhờn dư thừa (vì vậy hãy chào ít mụn hơn) và sẽ duy trì và tăng cường độ sáng tự nhiên và độ mịn của làn da. Thêm vào đó, nhờ mùi hương ánh sáng, đất (đổ lỗi cho hạt kukui, hạt đen và dầu thì là màu đen), bạn sẽ cảm thấy như thể đang tự trang điểm cho mình với một mặt tại nhà mỗi khi bạn massage nó vào làn da của bạn.

Tiếp theo: các loại thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của tóc, theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.