KKW's Trainer chia sẻ 4 cách để có được hình dạng ngay cả khi bạn ghét làm việc ra

Ở tuổi 37 và có hai con (và nuôi ba con), Kim Kardashian West có hình dạng tốt nhất trong cuộc sống của cô. Chúng tôi gần như phải thực hiện một cú đúp khi cô ấy đăng một bài đăng mới được viết gọn gàng trên Instagram, hình đồng hồ cát tuyệt vời của cô ấy khắc với định nghĩa cơ bắp giống như một tác phẩm điêu khắc Michelangelo. KKW rõ ràng tự hào về những lợi ích của cô, mặc dù gần đây một loạt các câu chuyện trên Instagram ca ngợi con số của chính mình đã giảm đi khi nhân vật làm đẹp khuyến khích các chị gái của cô nói với cô rằng cô gầy gò như thế nào, than phiền hơn 119 cân Anh. Chị Khloé cũng sử dụng từ "anorexic" để mô tả vóc dáng của Kim, một thuật ngữ không bao giờ nên được sử dụng trong bất kỳ ngữ cảnh nào khác ngoài những gì nó là — một rối loạn ăn uống.

Các phản ứng dữ dội đó là hit kể từ khi bài viết đã được lớn, và đúng như vậy. Kim rõ ràng đã đặt rất nhiều công việc khó khăn vào cơ thể hiện tại của mình, một thành tựu rõ ràng mà không có những bài viết truyền thông xã hội không có lời nói và xấu hổ. Vì vậy, chúng ta hãy tập trung vào khoa học đằng sau bod mới của cô: Một chế độ ăn uống lành mạnh (và nghiêm ngặt) đóng một vai trò rất lớn, nhưng bụng và chân tay của cô là nhờ đào tạo nghiêm ngặt với Melissa Alcantara (tốt hơn được gọi là @fitgurlmel). Sau khi trở nên bị ám ảnh bởi tập thể dục sau một thời gian khó khăn của trầm cảm, uống rượu và hút thuốc, Alcantara trở nên "bị ám ảnh bởi kết quả" và không chỉ đạt được khối lượng cơ ấn tượng mà còn theo dõi rất lớn trên Instagram và YouTube. Khán giả này đã giúp cô trở nên chú ý bởi KKW và các nhà sản xuất của cô, những người đã liên hệ với chuyên gia về thể dục thẩm mỹ ở Bronx, New York để xem liệu cô có thể đào tạo Kim ở California hay không. Cô ngay lập tức di chuyển và đã được đào tạo Kardashian Tây năm đến sáu ngày một tuần.

Trong khi tất cả chúng ta đều muốn có FitGurlMel trong túi sau của chúng tôi để giúp chúng ta có được hình dạng đáng kinh ngạc mỗi ngày, thực tế không phải như vậy. Nhưng huấn luyện viên, người cũng đã từng phải bắt đầu từ đầu sau khi bị mất hình dạng, biết chìa khóa đang thực hiện bước đầu tiên đó để bắt đầu. Vì vậy, để giúp bạn thực hiện bước nhảy vọt, KKW đã chia sẻ các mẹo mới bắt đầu của Alcantara về ứng dụng của cô ấy.

1. Chọn một ngày

Thật dễ dàng để nói, "Tôi sẽ bắt đầu vào ngày mai, " nhưng ngày mai sẽ chuyển sang ngày hôm sau và sau đó cho đến khi bạn mất tất cả động lực. Đó là lý do tại sao Alcantara nói nó là bắt buộc để chọn một ngày và gắn bó với nó. Để tự mình chịu trách nhiệm, cô ấy khuyên bạn nên ghi ngày tháng xuống trên lịch của bạn thay vì ghi chú về tinh thần.

2. Lập kế hoạch

Alcantara gợi ý rằng nếu bạn vạch ra kế hoạch tấn công của mình trước thời hạn, bạn sẽ có nhiều khả năng theo dõi nó hơn là trái ngược với nó. "Cho dù đó là kế hoạch những ngày trong tuần bạn sẽ làm việc ra hoặc quyết định những gì tập luyện mà bạn muốn thử, lập kế hoạch trước sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn." Cô ấy cũng gợi ý sử dụng vô số tài nguyên có sẵn cho chúng tôi như sách, tập luyện trên YouTube hoặc tranh thủ một thành viên gia đình hoặc bạn bè làm bạn tập luyện của bạn.

3. Làm việc vào buổi sáng

Chúng tôi nhận được rằng buổi sáng tập luyện là khó khăn, nhưng theo Alcantara, bằng cách lập kế hoạch tập luyện của bạn như là cam kết đầu tiên của bạn trong ngày, bạn có thể đảm bảo rằng đó sẽ là "bạn" thời gian không bị ràng buộc bởi các xung đột lịch trình khác. Thêm vào đó, bạn sẽ không bị xáo trộn vào giờ hạnh phúc hoặc nạn nhân bị mệt mỏi sau khi làm việc mà ngăn cản bạn làm cho nó đến phòng tập thể dục.

4. Làm việc cho không ai ngoài chính bạn

Một điều quan trọng cần nhớ: "Tại một thời điểm, mọi người đều là người mới bắt đầu", Alcantara nói. Cô thúc giục bạn không nên tập trung vào những gì người khác có thể nghĩ về tập luyện của bạn, hình dạng của bạn, hoặc khó khăn như thế nào bạn đẩy bản thân - điều quan trọng là tập trung vào việc cải thiện bản thân, và đó là nó.

Tiếp theo, hãy xem thói quen tập thể dục và chế độ ăn kiêng của Kourtney và Kim.