Tiết lộ: Kim Kardashian West sử dụng 5 sản phẩm này cho đường cong
Tin tức
Nếu bạn là bất cứ điều gì giống như tôi, sự khởi đầu của PMS là không có Cakewalk. Hoặc đi bộ trong công viên. Nó chính xác hơn như ăn bánh đầy đủ (và bánh pizza, và bánh mì kẹp thịt) - không có đi bộ. Tôi cố gắng hết sức để khỏe mạnh, nhưng đôi khi cảm giác như thời gian của tôi hoàn tác tất cả những tiến bộ tôi đã thực hiện trong tháng — như ba tuần sống khỏe mạnh được hoàn tác và bị trật bánh bởi một tuần thèm thịt quái vật và thiếu hoạt động do cảm giác như crap. Vì vậy, khi tôi có cơ hội chọn bộ não của những người đóng góp mới nhất của Byrdie, huấn luyện viên thể dục và động lực sống Karena và Katrina của Tone It Up, bạn nên tin tôi đã hỏi họ về những lời khuyên của họ về việc chinh phục cơn thèm thuốc PMS. Họ rõ ràng đang làm điều gì đó đúng - chỉ cần nhìn vào những cơ thể đó! Vì vậy, hãy tiếp tục cuộn cho thông tin bạn cần để cảm thấy được trao quyền và kiểm soát thời điểm trong tháng đó, thay vì theo cách khác.
Mặc dù nó có thể cảm thấy như làm việc ra là điều cuối cùng bạn muốn làm khi bạn đang PMS-ing, Karena và Katrina đề nghị cố gắng để ép trong một đi bộ tốt đẹp hoặc một số ánh sáng kéo dài. Nó không phải là một buổi tập thể dục nhỏ giọt mồ hôi, nhưng đi bộ quanh khu phố hoặc một số lọn tóc mèo trên sàn phòng khách của bạn có thể khiến bạn cảm thấy thích thú hơn với cơ thể và ít sẵn sàng cho pizza -nhanh. "Chìa khóa để không cho phép kiểm soát cảm giác thèm ăn bạn là giữ trong tâm trí những gì thực sự sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, " họ nói. "Hãy tự hỏi: Tôi có thể làm điều đó thực sự sẽ làm cho tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều trong 15 phút?"
"Có phải câu trả lời cho câu hỏi đó là một chút kem? Một số sô-cô-la đen? Cái gì đó để tận dụng lợi thế? Có hàng tấn các món ngọt sẽ không gây hại nhiều", họ nói. "Nếu bạn muốn sô cô la, có một miếng sô-cô-la. Điều đó hoàn toàn ổn. Nó chỉ là về sự cân bằng. Và không ngồi xuống với cả một cái xô." Khi bạn thèm một thứ gì đó ngọt ngào và mặn, giải pháp yêu thích của họ là sô-cô-la đen rắc muối biển, vì nó có cả vị ngọt và mặn.
Khi bạn thèm ăn khoai tây chiên, họ khuyên bạn nên chế biến các loại khoai tây chiên. "Một khi bạn ăn uống lành mạnh và nhận ra cách cơ thể phản ứng với nó, bạn bắt đầu mất đi những cảm giác thèm muốn ăn một túi khoai tây chiên", họ nói. "Tâm trí của bạn sẽ khao khát một thứ gì đó lành mạnh hơn, và điều đó sẽ làm hài lòng bạn. Đối với chúng tôi, đó là khoai tây chiên. Chúng tôi yêu chúng. Khi bạn ăn một miếng lớn khoai tây chiên với muối biển so với túi khoai tây chiên, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn." "
Một lựa chọn khác mà họ khuyên bạn nên tiếp cận khi bạn muốn một cái gì đó giòn và mặn (thay vì Doritos) là bánh flaxseed với hummus. "Đó là về việc tìm kiếm thay thế làm xước ngứa và sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, không tồi tệ hơn", họ nói.
"Tôi yêu một cuộc khủng hoảng mặn, vì vậy đôi khi tôi làm một túi bắp rang nhỏ, giống như gói 100 calo", Karena nói.
Cuối cùng, Karena và Katrina khuyên bạn nên biến thèm ăn của bạn thành một thứ gì đó khác. "Nếu bạn đang khao khát kem, hãy làm điều đó. Nhưng biến nó thành một trải nghiệm. Làm cho nó thành một đêm hẹn hò. Đi ra ngoài để thưởng thức kem. Hãy tận hưởng nó. Và sau đó đừng nghĩ về nó. Đừng làm việc tiếp theo ngày để chuộc tội cho kem, "họ nói. "Nếu bạn muốn bánh pizza, hãy làm một chiếc bánh pizza khỏe mạnh ở nhà, với lớp vỏ súp lơ, rau, nước sốt cà chua tự chế biến. Làm cho nó trở nên thú vị. Làm cho nó trở thành một trải nghiệm và không phải một thứ gì đó có tội. Chúng ta đều có cảm giác thèm ăn, tất cả chúng ta đều muốn một cái gì đó, và Có một cách để thỏa mãn điều đó. Nhưng hãy tự hỏi: quyết định gì tôi sẽ làm ngay bây giờ mà tôi có thể cảm thấy tốt hơn và không hối tiếc? Đó là về việc tôn trọng cơ thể của bạn và điều trị đúng. " Đặc biệt là khi nó đang bị bao vây trong thời gian của bạn!
Bạn có được cảm hứng bởi triết lý thèm muốn của họ như chúng tôi? Hãy cho chúng tôi biết bạn đánh bại sự thèm ăn của PMS như thế nào trong các ý kiến dưới đây và nhấp vào đây để mua các Chương trình Dinh dưỡng Tone It Up.
