Làm thế nào để sử dụng dầu dừa để giảm cân

Điều quan trọng nhất cần lưu ý khi nói đến dầu dừa là điều độ. Dầu dừa giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn, nhưng đó không phải là để nói rằng dầu dừa không có calo của riêng mình. Giống như bất kỳ loại dầu nào khác, dầu dừa chứa chất béo bão hòa. Bắt đầu bằng cách tiêu thụ một muỗng canh một ngày. Người dùng đôi khi báo cáo cảm giác lo lắng ban đầu với dầu dừa, vì vậy hãy giảm bớt cơ thể của bạn vào đó. Ngay cả sau một thời gian điều chỉnh, lượng của bạn vẫn nên được giới hạn 2-3 muỗng canh mỗi ngày.

Thêm vào nước nóng hoặc trà

Tìm kiếm một cách dễ dàng để ăn dầu dừa? Hãy thử thêm một thìa vào nước nóng hoặc trà thảo dược vào buổi sáng. Dầu dừa ban đầu là rắn, nhưng nó sẽ tan chảy vào đồ uống của bạn khi bạn khuấy động. Nếu nấu với dầu dừa có vẻ đáng sợ, đây là một cách dễ dàng để thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn.

Thay dầu ăn bằng dầu dừa

Nếu ăn một thìa dầu dừa có vẻ quá căng thẳng, hãy sử dụng nó như một loại dầu ăn thay thế. Nó có thể thay thế bơ hoặc dầu ô liu trong công thức nấu ăn yêu thích của bạn, như sinh tố hoặc thậm chí món tráng miệng. (Chúng tôi yêu những loại bánh này được làm bằng dầu dừa.)

Nhập 20 phút trước bữa ăn

Dầu dừa là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, một lý do khác tại sao nó rất hữu ích cho việc giảm cân theo cách mà các loại dầu nấu ăn khác không có. Nguyên nhân? Dầu dừa là thứ mà các nhà khoa học gọi là "triglycerid chuỗi trung bình". Sự hiện diện của loại axit béo đặc biệt này không chỉ làm giảm sự tích tụ mỡ cơ thể của chúng ta, mà còn hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn bằng cách tăng cảm giác no. Đây là một trong những cách trực tiếp nhất để sử dụng dầu dừa để giảm cân.

Sẵn sàng để tìm hiểu thêm những cách mạo hiểm khi sử dụng dầu dừa? Tìm hiểu bốn cách sử dụng độc đáo mà bạn không biết — nhưng nên.